فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Top Natural Fruit And Herb For Constipation [دائمی قبض کا علاج] Dr. Zakia Hashmi
- جب ہمیں دائمی درد ہے تو ہمیں کیوں ضرورت ہے؟
- دائمی درد کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
- یہاں کھیلیں شروع کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:
میڈیکل ویڈیو: Top Natural Fruit And Herb For Constipation [دائمی قبض کا علاج] Dr. Zakia Hashmi
اگر آپ درد سے گریز کرتے ہیں تو، آپ کا پہلا رد عمل جھوٹ اور آرام کرنا ہے. یہ شدید درد کے لئے اچھا ہے لیکن آپ کے دائمی درد کو بڑھا سکتے ہیں. دائمی درد ماہ یا اس سے بھی سال تک ختم ہوسکتا ہے. بیماریوں کے لئے فعال رہنا واقعی مفید ہے اور درد کو خراب کرنے سے روکتا ہے.
جب ہمیں دائمی درد ہے تو ہمیں کیوں ضرورت ہے؟
اگر آپ دائمی درد سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ ایسی سرگرمیوں سے بچیں گے جو درد کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. یہ ایک عام خیال ہے کہ دائمی درد کے لوگ ہیں. وقت کے ساتھ، دائمی درد کے شکار ہونے والے روزمرہ سرگرمیوں کو زیادہ مشکل ہوسکتے ہیں یا چلنے میں مشکل بھی ہوسکتے ہیں، جس سے آپ کو فعال ہونا مشکل ہے. تاہم، روزانہ کی زندگی جاری رکھنے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے طریقے موجود ہیں.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خراب سائیکل کو خراب کرنے کے لئے مشق ایک مؤثر طریقہ ہے فیصلہ کرنا اور درد کی شدت. انہوں نے محسوس کیا کہ جو لوگ مشق کرتے ہیں اور لچکدار رہتے ہیں ان کے درد سے زیادہ بہتر انتظام کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ بہتر. آپ کی حالت کے لئے موزوں روشنی کی تربیت کے ساتھ، آپ سرگرمیوں میں مزید ملوث ہیں جو آپ کو خوشی اور اطمینان لاتے ہیں.
ورزش آپ کے درد کی حد میں اضافہ کر سکتا ہے تاکہ آپ درد سے زیادہ برداشت ہوسکیں.
اس کھیل میں جو فوائد دل کی مشق، طاقت کی تربیت اور لچک کی مشقیں ہیں.
دائمی درد میں مشق کے کچھ فوائد ہیں:
- جذبات کو کم کرنا
- تھکاوٹ کم کر دیتا ہے
- موڈ کو بہتر بنائیں
- ڈپریشن اور تشویش سے منسلک علامات کو کم کرنا
- نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
- بہتر کرنسی
دائمی درد کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
بہترین نقطہ نظر کئی مشقوں کو یکجا کرنا ہے، جیسے:
- یوگا اور تائی چی کی طرح کھینچنا. مشق کے دونوں قسموں تحریک کی لچک اور حد میں اضافہ، درد کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
- مشقوں یا مزاحمت کی تربیت کو مضبوط کرنا جیسے اسکواٹس، دیوار دھکا، یا باسس کیڑیوں کو دائمی درد کو کم کرنے میں مدد کے لئے مشترکہ معاون کی پٹھوں کی تعمیر. آپ کا ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی آپ کو وزن کے استعمال سے پٹھوں کی تعمیر کے لئے بتا سکتا ہے، مزاحمت بینڈ، پانی کی تربیت، یا آپ کے اپنے وزن بھی.
- کارڈیووسکولر مشق، جیسے ایروبکس، سائیکلنگ، سوئمنگ اور چلنے والی. ایک مطالعہ میں، گھٹنے کے پروگرام میں حصہ لینے والے گھٹنے آسٹیوآرٹریٹس والے افراد نے اس مشق کو کرنے کے آٹھ ہفتوں کے بعد صرف تھوڑا سا درد محسوس کیا.
جب آپ سب سے پہلے مشق شروع کرتے وقت آہستہ آہستہ شروع کرنا ضروری ہے. زیادہ شدید درد سے بچنے کے لۓ آپ کو اپنے درد کی نگرانی کرنا ضروری ہے. یہاں تک کہ بہتر ہے اگر آپ پیشہ ور سے اپنی ترقی کی جانچ پڑتال اور عمل کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کے لۓ پوچھیں. ایک مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں.
یہاں کھیلیں شروع کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:
- ماہرین سے مشورہ کریں. ماہرین سے پوچھیں اگر آپ کو کب شروع نہیں ہوتا.
- ہلکا مشق کے ساتھ شروع کریں. درد کے علاقے کو نشانہ بنانے کے بجائے، آپ کو ایک سادہ مشق شروع کرنا چاہئے جو آپ کے جسم میں کام کرتا ہے.
- اپنے درد کو پکاو. سب سے پہلے، مشق کرتے وقت آپ کو درد محسوس ہوسکتا ہے. تاہم، اسے ماضی میں حاصل کرنے کی کوشش کریں اور حوصلہ افزائی نہ کریں.
- دوستوں کے ساتھ مشق. دو ایک سے بہتر ہے. آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کوئی بھی شخص آپ کو حوصلہ افزائی کرسکتا ہے.
یاد رکھیں کہ "مشق دوا ہے!" آپ اپنی بیماری کو منظم کرنے کے لئے ہر روز مشق کرسکتے ہیں. اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے یا اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ خود کو چوٹ پہنچائیں گے تو، آپ کے ڈاکٹر آپ کے لئے بہترین سرگرمیاں پیش کرسکتے ہیں.
