فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why I was away ||Lunch Routine|| Stuck In Snow Storm || लंच मेनू
- کیا ذیابیطس کے ساتھ کسی کو سبزیوں سے مل سکتا ہے؟
- ویگن غذا
میڈیکل ویڈیو: Why I was away ||Lunch Routine|| Stuck In Snow Storm || लंच मेनू
آخر میں، زیادہ سے زیادہ لوگوں نے سبزیوں کو بننے کا انتخاب کیا ہے. سبزیوں والے ایسے ہیں جو اپنے روزانہ خوراک میں کسی بھی گوشت (لال گوشت، پولٹری کا گوشت، سمندری غذا، اور عملدرآمد گوشت سمیت) شامل نہیں ہونے کا انتخاب کرتے ہیں.
اگر آپ سبزیوں کا حامل ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مختلف سبزیوں، پھل، گری دار میوے، بیجوں اور کم چربی ڈیری مصنوعات کو کھانے کی طرف سے آپ کو غذایی اجزاء کی ضرورت ہے.
دیگر سبزیوں کے کھانے کی مختلف قسمیں ہیں، بشمول:
- ویگن: ایک ایسا گروپ جو گوشت، انڈے اور دودھ کی مصنوعات نہیں کھاتا ہے
- لییکٹو سبزیوں: یہ گروپ گوشت یا انڈے نہیں کھاتا ہے لیکن دودھ کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے جاری ہے
- لییکٹو اوو - سبزیوں: یہ گروپ گوشت نہیں کھاتا لیکن اب بھی ڈیری مصنوعات اور انڈے کھاتا ہے
کیا ذیابیطس کے ساتھ کسی کو سبزیوں سے مل سکتا ہے؟
یقینا آپ کر سکتے ہیں. سبزیوں کا مینو بہت اچھا اور صحت مند ہے جو لوگ ذیابیطس کے ساتھ ہیں. تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اگر کوئی سبزیوں کے مینو سے لطف اندوز ہو تو وہ ذیابیطس سے بچ سکتے ہیں.
دراصل، وگن کھانے کے بارے میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری پر غیر ضروری پابندیاں وزن اور A1C امتحان کے شرکاء کو کم کرسکتی ہیں (جو ایک شخص کے اوسط خون کے گلوکوز کی سطح کی پیمائش کرتا ہے).
ایک روایتی غذا کے مقابلے میں عام طور پر کھانے کی چیزوں سے بھرا ہوا ہوتا ہے جو ریشہ میں زیادہ ہے، کم سایہ دار چربی، اور کولیسٹرول فری. اس غذا میں اعلی فائبر کھانے کے بعد ایک طویل عرصہ تک آپ کو محسوس کر سکتا ہے، اور آپ کو کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے. کھانے کے فی 50 گرام سے زیادہ ریشہ کی مقدار میں خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، یہ غذا بھی کم قیمت ہے، کیونکہ گوشت، پولٹری اور مچھلی کافی مہنگی خوراک ہیں.
ویگن غذا
عام طور پر ایک خالص سبزیوں کا کھانا بھی کہا جاتا ہے. وہ لوگ جو وگن غذا کی پیروی کرتے ہیں گوشت کی مصنوعات سے تیار گوشت یا کھانا نہیں کھاتے ہیں.
ذیابیطس والے افراد اس قسم کے سبزیوں کی خوراک کی پیروی کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. رگوں کی خوراک میں مختلف قسم کے پودوں کا کھانا شامل ہے. سویا کی مصنوعات اور مختلف سبزیوں، پھل، گری دار میوے اور بیجوں کو پروٹین اور دیگر اہم غذائیت کی ضروریات کو بھی پورا کر سکتا ہے. اس گروپ کے لئے تشویش کا اہم غذائیت وٹامن B12 ہے، لہذا آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو اس قسم کی غذا کی پیروی کرنا چاہتے ہیں، آپ کو ابھی بھی لازمی اضافی یا کثیر وٹامن حاصل کرنا چاہئے.
(ذیابیطس.org)
