ہوشیار رہو، مشق بہت بھاری ہے ہاہی کی خرابیوں کا باعث بن سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• ہضم کے نظام پر مشق کا اثر بہت زیادہ ہے
  
• ہضم نظام کے لئے کتنی دیر تک مشق برقرار رہتی ہے؟
  
• کھیل جو اکثر ہضم کی خرابیوں کا باعث بنتی ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

آج، زیادہ سے زیادہ لوگ باقاعدگی سے اور باقاعدگی سے مشق کر رہے ہیں، جو ایک اچھی بات ہے. تاہم، جو کچھ بھی زیادہ ہوتا ہے وہ یقینی طور پر زیادہ اچھا نہیں ہے. لہذا اگر آپ بہت زیادہ مشق کرتے ہیں تو، اگر زیادہ سے زیادہ یا طویل عرصے تک، آپ کے ہضم نظام کے اثرات خراب ہوسکتے ہیں.

ہضم کے نظام پر مشق کا اثر بہت زیادہ ہے

تحقیق کے مطابق، یہ پتہ چلا گیا ہے کہ 2 گھنٹے سے زائد عرصے سے شدید ورزش ہضم نظام پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. آسٹریلیا سے کھیلوں کے محققین کے ایک ٹیم کے مطابق، زیادہ سے زیادہ مشق اندرونیوں میں خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس میں مختصر مدت اور طویل مدتی ہضم کی خرابیوں کا باعث بن سکتا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے منفی اثرات کو زیادہ درجہ حرارت پر استعمال کرنے یا چلانے کی طرف سے زیادہ سے زیادہ اضافے کی جا سکتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب بھاری یا طویل عرصے سے مشق کرتے ہو تو، آنتوں کے خلیوں میں نقصان ہوتا ہے. یہ نقصان آنت میں ایک "لیک" بن سکتا ہے، جس میں آرتھوؤں سے بیکٹیریا اور زہریلا خون بہاؤ منتقل ہوجاتا ہے، جو مداخلت کا سبب بن سکتا ہے.

اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ ورزش بھی سست گیس کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ چھوٹی آنت میں جذب کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. گرم درجہ حرارت میں رننگ اور مشق حالت خراب ہوجائے گی.

ہضم نظام کے لئے کتنی دیر تک مشق برقرار رہتی ہے؟

عام طور پر مندرجہ بالا ہضم نظام کے اثرات میں 60 فیصد زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی سطح کا مشق (VO2max) ہوتا ہے جو کسی بھی جسمانی حالت کے ساتھ 2 گھنٹے تک مسلسل رہتا ہے. لہذا، بہت زیادہ شدت یا بہت طویل عرصے سے کھیلوں سے بچنے کے لئے اچھا ہے.

اس کے علاوہ، مریضوں میں جنہوں نے ہضم کی خرابیوں سے بچنے کی کوشش کی ہے، اس سے بہتر ہوتا ہے کہ اس سے بھی بہت زیادہ وقت یا بھاری ورزش سے بچنے کے لۓ، کیونکہ یہ بیماری کو بڑھا سکتا ہے. تاہم، محققین نے انکشاف کیا کہ ہلکا پھلکا اور اعتدال پسند شدت کے ساتھ مشق ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے جو ہضم نظام کی خرابی کے حامل ہیں.

کھیل جو اکثر ہضم کی خرابیوں کا باعث بنتی ہیں

مشق جس میں عام طور پر میراتھن اور ٹریتھولون سمیت ہضم خیز بیماریوں کا سامنا ہوتا ہے، جہاں بہت سے لوگوں کو ہضماتی امراض جیسے دماغ، قحط، پیٹ کی درد اور تھکاوٹ کا تجربہ ہوتا ہے. لہذا، آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے پہلے ہی ہضم کی خرابی کی ہے، آپ کو مزید مداخلت کی روک تھام کے لۓ اس قسم کی ورزش سے بچنے کی ضرورت ہے. یا، میراتھن میں حصہ لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

اگر آپ کو متلی یا قحط کی طرح بہت سختی محسوس ہوتی ہے تو، فوری طور پر مشق کو روکنے کے، پانی کی کمی کو روکنے کے لئے مائع کھاتے ہیں، اور ایک وقفے پر لے لیں.