4 تجاویز دائمی بیماری کے باوجود یہاں تک کہ چھٹیوں کو روکنے کے لئے

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: 1 TROOP TYPE RAID LIVE TH12

چھٹیاں مختلف صحت کے فوائد کے ثبوت ثابت ہوتے ہیں. خاص طور پر لوگوں کے لئے جو دمھ، ریممیت، مرگی، ذیابیطس، دل کی بیماری، اور کینسر جیسے دائمی بیماری ہیں. چھٹیاں بہت سے فوائد ہیں. کشیدگی کو بہتر بنانے سے برداشت میں اضافہ کرنے سے شروع. یہاں تک کہ جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ ایسے افراد جو چھٹیوں کا معمول رکھتے ہیں وہ صحت مند دل ہیں. اپنے چھٹیوں کا مزہ بنانے کے لئے اگرچہ آپ کو دائمی بیماری ہے، ان تجاویز پر عمل کریں.

1. اپنی چھٹیوں کو اچھی طرح سے تیار کریں

چھٹیاں

تعطیلات کے دوران، آپ کو محتاط تیاری کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کی ایک دائمی بیماری ہے تو، آپ کو عام طور پر مسلسل دوا لگنا پڑتا ہے. اپنی چھٹیوں کو بھی دوا لینے کے دن کے طور پر نہ بنائیں، کیونکہ یہ واقعی آپ کی حالت خراب ہے. لہذا، آپ کو احتیاط سے دواؤں کی اسٹاک تیار کرنا ہوگا.

آرام دہ اور پرسکون ہے رہنے کے لئے ایک جگہ کا انتخاب کریں اور آپ کی حالت کی حمایت کرتا ہے. مثال کے طور پر، آپ آسان ہیں جدوجہد کیونکہ اس میں COPD ہے. رہائش گاہوں سے بچیں جس سے آپ کو ایک پانچ کہانی سیڑھی چڑھنے کی ضرورت ہے. ایک کو منتخب کریں جو اوپر جانے کیلئے لفٹ فراہم کرے تو آپ توانائی کو بچا سکتے ہیں.

2. غذا برقرار رکھو

تعطیلات کے دوران، بھوک کبھی کبھی ناقابل اعتماد نہیں ہے. ایسا لگتا ہے جیسے آپ اسے بریک کئے بغیر تمام کھانے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. تاہم، آپ کو یقینی طور پر نہیں کرنا چاہئے کہ چھٹیوں کے علامات کی وجہ سے چھٹیوں کو رکاوٹ بنائے جائیں. لہذا، چھٹی پر بھی اپنے غذا کو برقرار رکھیں.

psoriasis یا رمومزم کے طور پر دائمی بیماریوں کے ساتھ عام طور پر بعض غذائی پابندیاں ہیں. اس کے لئے، آپ کے جذبات کو صرف تسلی بخش کرنے کے بجائے آخر میں درد ہو رہا ہے، صحت مند فوڈوں کا انتخاب کرنا بہتر ہے. تعطیلات کے دوران آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے علاوہ، سبزیاں، پھل، گری دار میوے، بیج اور کم موٹی پروٹین جیسے صحت مند کھانے کی اشیاء کو دوبارہ بار بار سے بیماری کے علامات کو روکنے میں مدد ملے گی.

3. اپنے لئے حدود بنائیں

چھٹی کے فوائد کو استحکام میں اضافہ

تعطیلات تفریح ​​ہیں. تاہم، چھٹیوں میں آپ کی بیماری کے خاتمے کو بھی روک سکتا ہے. کیونکہ تعطیلات آپ کو فکر مند اور جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر تھکے لے سکتے ہیں. لہذا، آپ واقعی اپنی اپنی صلاحیتوں کی پیمائش کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے.

صحت مند لوگوں کو سب کچھ کرنے کے قابل ہوسکتا ہے جب وہ چھٹی پر چاہتے ہیں. تمام رات کے رہنے کے لئے تمام انتہائی پانی کے کھیلوں کی کوشش کرنے سے شروع. ٹھیک ہے، آپ کو اپنی حدود کے مطابق، حقیقت پسندانہ چھٹی کا منصوبہ بنانا ہوگا. اس کے علاوہ، آپ کو ایسے لوگوں کو بھی بتانے کی ضرورت ہے جو چھٹیوں پر آپ کے ساتھ مل کر آپ کو کچھ حدود رکھے ہیں کیونکہ آپ کی دائمی بیماری ہے.

اپنے آپ کو مجبور نہ کرو کیونکہ یہ مدعو کرتے وقت انکار کرنا اچھا نہیں ہے. اس کے بجائے، تازہ ہوا سانس لینے کے دوران صرف اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون وقت مقرر کریں یا سمندر کے کنارے پر چلیں.

4. کافی نیند حاصل کرو

کمرے کے انتظام

آپ کو یہ احساس ہونا چاہئے کہ نیند کی کمی صحت پر برا اثر پڑ سکتی ہے. خاص طور پر اگر آپ کی ایک دائمی بیماری ہے تو، نیند کی کمی اصل میں علامات کو دوبارہ دوبارہ بنا سکتی ہے. لہذا، دیر سے رہنے کے لئے تعطیلات کے طور پر تعطیلات مت کرو.

اگرچہ آپ کو دوسروں سے پہلے سو جانا پڑے گا تو کافی سوتے رہیں. اچھی طرح سے سونے کے لئے، شراب اور کیفین سے بچنے سے بچیں. کیونکہ شراب اور کیفین آپ کی نیند کی کیفیت سے مداخلت کرسکتے ہیں. سرگرمی کے ایک دن کے بعد درد کو دور کرنے کے لئے بستر پر جانے سے پہلے کچھ سادہ پھیلیں.

4 تجاویز دائمی بیماری کے باوجود یہاں تک کہ چھٹیوں کو روکنے کے لئے
Rated 5/5 based on 2135 reviews
💖 show ads