فہرست:
- ہائپر وینٹیلیشن کیا ہے؟
- ضرورت سے زیادہ سانس لینے کی کیا وجہ ہے؟
- ہائپر وےلائیلٹنگ پر کیا علامات ظاہر ہوتے ہیں؟
- ہائپر وینٹیلیشن کے ساتھ آپ کیسے سلوک کرتے ہیں؟
- 1. گھر کے علاج
- 2. کشیدگی کو کم کرنا
- 3. ایکیوپنکچر
- 4. طب
- آپ ہائی وے ٹیوٹیلیشن کی روک تھام کو کیسے روکتے ہیں؟
آپ نے اسے تجربہ کیا ہے. جب آپ گھبراہٹ پر حملہ کرتے ہیں تو، آپ اچانک تیزی سے اور گہری جلاتے ہیں. ہوا جو آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے معمول سے کہیں زیادہ زیادہ محسوس ہوتا ہے، اور آپ اسے روک نہیں سکتے. یہ ہائپر وینٹیلیشن یا زیادہ سانس لینے والا کہا جاتا ہے. کیا یہ خطرناک ہے؟
ہائپر وینٹیلیشن کیا ہے؟
صحت مند سانس لینے عام طور پر سانس لینے آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کے درمیان ایک توازن ہے. Hyperventilation ایک ایسی شرط ہے جب آپ اسے زیادہ سے زیادہ کاربن ڈائی آکسائیڈ جاری کر سکتے ہیں. جسم میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کم ہوتی ہے. یہ کم سطح خون کی وریدوں کی کمی کو روکتا ہے جسے دماغ میں خون کی فراہمی ہوتی ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو 'فلوٹنگ' اور انگلی پر جھکنے لگے گا. یہاں تک کہ شدید ہائپر وینٹیلیشن کی صورت حال شعور کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے، اکا بے شک.
پھر بھی پڑھیں: آتنک حملوں پر قابو پانے کے اقدامات
ضرورت سے زیادہ سانس لینے کی کیا وجہ ہے؟
زیادہ سانس لینے، یا ہائپر وینٹیلیشن، arguably گھبراہٹ حملے کا ایک شکل ہے. اگرچہ یہ معاملہ نایاب ہے، لیکن کوئی بھی اس کا تجربہ کرسکتا ہے. Hyperventilation عام طور پر خوف، جو خوف، کشیدگی یا فوبیا سے پیدا ہوتا ہے کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، یہ حالت ان کی جذباتی اظہار کا جواب ہے. اگر یہ اکثر ظاہر ہوتا ہے تو، آپ کو سنڈروم ہائیڈرولائلٹنگ ہوسکتا ہے. دیگر وجوہات ہوسکتے ہیں:
- بلے باز
- حوصلہ افزا منشیات کا استعمال، یہ منشیات دل کی شرح میں اضافہ کر سکتا ہے
- سخت درد
- حاملہ
- پھیپھڑوں کے انفیکشن
- دل کی بیماری جیسے دل کی بیماری
- ذیابیطس کیٹیکوڈاسس (قسم 1 ذیابیطس میں ہائی بلڈ شوگر کی ایک پیچیدگی)
اسی طرح پڑھیں: ذیابیطس میں ذیابیطس، کشیدگی کے اثرات مہلک رہیں
اس کے علاوہ، ہائپر وینٹیلیشن کی وجہ سے دمہ یا سر کی چوٹ کے بعد حالات کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے. جب آپ کسی جگہ پر جاتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ سانس لینے کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں، جو 6000 فوٹ زیادہ سے زیادہ ہے.
ہائپر وےلائیلٹنگ پر کیا علامات ظاہر ہوتے ہیں؟
ہائپر وینٹیلیشن کی علامات 20 سے 30 منٹ تک ہونے کا امکان ہے. یہ علامات ہیں:
- فکر مند، اعصابی اور اداس محسوس کرتے ہیں
- اکثر گھیر لیا اور بنانا
- آپ بھرپور محسوس کرتے ہیں، اضافی ہوا کی ضرورت ہے
- کبھی کبھی ہوا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بیٹھنا ہوگا
- دل کی شکست
- تجزیہ کرنے والی متوازن مسائل جیسے عمودی اور حالات جنہیں 'فلوٹ'
- نونسیت، یا منہ کے ارد گرد جھکنا
- سینے تنگ محسوس کرتی ہے، جیسے تکلیف محسوس ہوتی ہے اور دردناک
اسی طرح پڑھیں: لوگوں کو آتنک حملے کا سامنا کرنا پڑا (آتنک حملہ)
آپ کو یہ احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ہائی وے ٹیوٹیلیشن ہے، کیونکہ علامات کی ظاہری شکل بہت زیادہ نہیں ہوتی اور عام محسوس ہوتی ہے. یہاں کچھ علامات ہیں:
- سر درد
- Flatulence
- پسینہ
- نقطہ نظر میں تبدیلی، جیسے دھندلا
- انگوٹھیوں کے پاؤں
- یاد رکھنا مشکل
- کھو شعور
ہائپر وینٹیلیشن کے ساتھ آپ کیسے سلوک کرتے ہیں؟
آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہائپر وینٹیلیشن شرط ہے، بیماری نہیں. تاہم، اگر علامات بار بار آتے ہیں، تو آپ کو ایک ڈاکٹر دیکھنا چاہیئے، کیونکہ یہ ہائپر وینٹیلیشن سنڈروم کا نشانہ بن سکتا ہے. علاج کو اس وجہ سے ایڈجسٹ کیا جائے گا، مثال کے طور پر جب آپ کشیدگی کی وجہ سے زیادہ سانس لینے کا تجربہ کرتے ہیں تو پھر علاج کیا ہوگا. ڈاکٹر بھی یہ دیکھے گا کہ علامات اعتدال پسند یا شدید ہیں. اسی طرح ظہور کے وقت، چاہے اس نے آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں رکھی ہیں، یا پھر بھی برداشت کر سکتے ہیں.
یہاں کچھ سفارش کردہ علاج ہیں:
1. گھر کے علاج
خوش قسمتی سے، آپ کو ہائی ہائپر وینٹیلیشن سے نمٹنے کے لئے گھر میں درج ذیل تراکیب کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے:
- آپ کے ہونٹوں پر عمل کرتے ہوئے سانس لینے کی کوشش کریں
- ایک کاغذ بیگ میں سانس لیں، یا آپ کے ہاتھوں سے سانس لینے سے آپ کی ناک پھینکنا
- پیٹ سانس لینے کی کوشش کریں، سینے سانس لینے نہیں. گانا مشق کرتے وقت اکثر پیٹ میں سانس لینے کا استعمال ہوتا ہے، لہذا آپ کو طویل سانس لے جا سکتا ہے
- آپ کچھ سیکنڈ کے لئے اپنی سانس لینے کے مشق کو بھی آزما سکتے ہیں
2. کشیدگی کو کم کرنا
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، اگر اندیشی یا دباؤ ٹرگر ہے تو، آپ کو ایک ماہر نفسیات کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے. وہ بنیادی تشویش اور دباؤ کو سمجھتے ہیں، تاکہ یہ مسئلہ کی جڑ کا علاج کرسکیں. پہلا مرحلہ کے طور پر، آپ مراقبہ کی کوشش کر سکتے ہیں.
3. ایکیوپنکچر
واہ، کون سوچتا تھا کہ یہ روایتی علاج ہائیڈرولائزیشنشن سنڈروم پر قابو پانے کے لئے مؤثر سمجھا جاتا تھا؟ این سی بی کے ایک مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ ایکیوپنکچر میں ہائی وے ٹیوٹیلیشن اور تشخیص سنڈروم کو کم کرنے کے فوائد ہیں.
4. طب
ڈاکٹر سختی پر منحصر ہے، ادویات کا تعین کریں گے. مندرجہ ذیل ادویات کا تعین کیا جا سکتا ہے:
- الپرازولم (Xanax)
- ڈسیکس (سلینور)
- پیروکسین (پیکسل)
آپ ہائی وے ٹیوٹیلیشن کی روک تھام کو کیسے روکتے ہیں؟
زیادہ سے زیادہ سانس لینے سے روکنے کے لئے آسان طریقہ یہ ہے کہ سانس لینے اور آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک کا استعمال کرنا ہے، یہ مشقوں کے مراقبہ کی شکل میں ہوسکتی ہے. باقاعدگی سے ورزش - جیسے چل رہا ہے، سائیکلنگ - آپ کو مختصر سانس لینے سے بھی روک سکتا ہے
یہ واقعی مشکل ہے، بعض حالتوں میں پرسکون رہنے کے لئے جو فوری اور گھبراہٹ ہے، لیکن آپ کو خود کو یاد رکھنا پڑتا ہے کہ ہر ہائپر وینٹیلیشن کی علامات ظاہر ہوتی ہے. وقت کے ساتھ، جب بھی فوری طور پر حالت ہو تو آپ کے دماغ خود بخود پرسکون سگنل بھیجیں گے.
