بچوں کے کھانے کے سامان کے لئے 3 صحت مند مین پروسیسنگ ٹمپ

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• Tempeh سے بنا صحت مند مینو
  
• 1. Tempe برگر
  
• 2. رولڈ ٹپپ
  
• 3. پنیر سے بھرا ہوا ٹمپ گیندوں
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

انڈونیشیا کے لوگ tempeh سے واقف ہو سکتے ہیں. قیمت سستے، عمل کرنے میں آسان ہے، اور ایک مزیدار ذائقہ ہے جو بہت سارے لوگوں کو سویا بینوں سے خمیر شدہ کھانے کی طرح بناتا ہے. اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ انڈونیشیا کے لوگ بہت سے گھروں میں لازمی غذا مینو کے طور پر آزمائش کرتے ہیں. اگر آپ اسکول میں بچوں کی فراہمی کے لئے خیالات سے باہر چلتے ہیں تو، اس مقالے میں عملدرآمد کے طے شدہ ایک صحت مند مینو آپ کے بچے کے مستقبل کا حوالہ بن سکتا ہے. ذہنی؟

tempeh سے بنا صحت مند مینو

مندرجہ ذیل 3 صحت مند مینو طے شدہ سے بنائے جاتے ہیں جو اسکول میں بچوں کے لئے دوپہر کے کھانے کے لئے تجربہ کیا جانا چاہئے.

1. Tempe برگر

مواد

• گندم برگر روٹی (جیسے جیسے آپ کو پسند ہے)
• 300 گرام tempeh، بھاپ اور پھر خالص
• 100 گرام منڈ گوشت
• سویا ساس کا چمچ
• 2 ٹیس سبزیوں کا تیل
• 8 ٹماٹر سلائسیں
• 1 انڈے، پیلے رنگ اور انڈے سفید الگ
• 4 لاٹھی پتیوں
• 1 ٹیکس ٹھیک ٹھیک کٹائی
• لیکس کے 1 اسٹاک، سفید حصہ میں کمی کا اندازہ لگایا گیا
• ½ ٹھیک ٹھیک کٹ پیاز
• 1 پتلی کٹ لہسن کی دلہن
• کافی مرچ کا پاؤڈر
• کافی نمک
• ذائقہ کے لئے نٹمگ پاؤڈر
• Mayonaise
• ٹماٹر چٹنی

کس طرح بنانا

• ایک کپڑا میں حرارت کا تیل. خوشبودار تک لہسن اور پیاز سے بچاؤ. پھر مائنڈڈ گوشت شامل کریں اور جب تک مکمل نہ کریں.
• اس کے بعد، مٹیڈڈ ٹپپ، انڈے کی زرد، سویا چٹنی، مرچ، نمک، نٹمم پاؤڈر، چائیاں اور ہلکی پیاز شامل کریں. تمام اجزاء کو مسلط کریں جب تک کہ مخلوط ہو.
• ذیابیطس برگر کی روٹی کے طور پر ایک فلیٹ دور آٹا تشکیل دیں. اس کے بعد، اسی طرح تقسیم ہونے تک انڈے سفید کے ساتھ پھیل گیا. پھر تلیفون پر پکانا جب تک کہ یہ بھوری ہو. اٹھاو
• برگر کی روٹی لے لو اور دو حصوں میں تقسیم کرو. میئونیز اور ٹماٹر چٹنی کے ساتھ برش. اس میں لپیٹ، ٹماٹر اور ٹپپھ پرچی.
• ٹیمپ برگر خدمات انجام دینے کے لئے تیار ہیں.

2. رولڈ ٹپپ

مواد

• 250-300 گرام tempeh، بھاپ اور پھر خالص
• آٹا 2 چمچیں
• 3 انڈے
• پتلی کٹی اونی کی پتیوں کی 1 چھڑی
• 3 لال پیاز للی
• لہسن کی لچک
• بس کافی مرچ
• کافی سبزیوں کا تیل
• کافی نمک

کس طرح بنانا

• ایک پین میں سبزیوں کے تیل کی چمچ کو گرم کریں اور اسے 2 انڈے سے ہلایں. 4 پتلی آملیٹ بنائیں. اٹھاو اور کھڑے ہونے دو
• سعودی پیاز اور لہسن خوشبودار اور مسح تک تک. پھر tempeh، آٹا، 1 انڈے، کینیڈا، نمک اور مرچ شامل کریں. اچھی طرح سے مکس کرو جب تک کہ ہر چیز کو مساوات مل جائے. اس کے بعد، مخلوط 4 حصوں میں تقسیم.
• پلاسٹک کی ایک ٹکڑا پر ٹھنڈے آملیٹ کو جمع کریں جو سبزیوں کے تیل سے نمٹا گیا ہے. اس مرکب کو اوپر اوپر پھینک دیں اور آہستہ آہستہ انڈے کو دباؤ کرتے ہوئے پھینک دیں. اس کے بعد، باقی انڈے یا آٹا مرکب کے ساتھ گلو. ہر آٹا باہر چلتا ہے جب تک اسی طرح دوبارہ نہ کریں.
• ہر آٹا لپیٹ کے بعد، بھاپنے والی گرمی گرمی اور اس کے مرکب کو تقریبا 30 منٹ یا اس کے بعد تک بھاپ. کمرے کے درجہ حرارت پر لفٹ اور ہوا.
• پھر ذائقہ کاٹ لو اور رولڈ ٹپپ کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے.

3. پنیر سے بھرا ہوا ٹمپ گیندوں

مواد

• 200-300 گرام tempeh، بھاپ اور پھر خالص
• 1 انڈے
• پیاز کی 1 سٹی، پتلی کٹائی
• 2 چمچ سبزیوں کا تیل
• شاہدین یا موزرزریلا پنیر، چھوٹے کیوب میں کاٹ

موسمی سازش جو مسکراہٹ کی ضرورت ہے:

• 5 واں
• 3 لہسن للی
• کافی مرچ کا پاؤڈر
• کافی نمک
• پاؤڈر برش چکانا

tempeh گیندوں بنانے کے لئے لپیٹ مواد:

• آٹا 3 چمچیں
• 100 گرام موٹے روٹی آٹا

کس طرح بنانا

• ایک بڑے کنٹینر تیار کریں اور اس کے بعد طے شدہ مچھلی کے مسالے سے ملائیں. پھر ہموار ہوجائیں. انڈے اور لیکس شامل کریں،پھر مرکب تک دوبارہ ہلائیں.
• پھر، مرکب کا چمچ لے لو. پیاسے شامل کریں اور پنیر بلاک اور ڑککن کو رکھیں جب تک پنیر بالکل لپیٹ نہ ہوٹیپ آٹا کے ساتھ. ایسا ہی کرو جب تک تکلیف کا مرکب استعمال نہ ہو.
• ڈپ ٹاپپ گیندوں کو آٹا حل میں لے کر انہیں روٹی آٹا میں ڈال دیا. ریفریجریٹر میں 1 گھنٹے کے لئے tempeh گیندیں اسٹور تاکہ روٹی آٹا مکمل طور پر چھڑکیں.
• اس کے بعد، Teflon میں سبزیوں کے تیل کی 2 چمچیں گرمی اور ٹپپے گیندوں تک بھوری رنگ پیلے رنگ تک پکانا.
• ٹیمپ گیندوں کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہیں.