فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 3 | Urdu | چھ مہینے بعد دودھ پلانے کا عمل اور غذائیں - اُردُو
- دودھ پلانے کے دوران سمندری غذا کھانے کے فوائد
- دودھ پلانے کے دوران سمندری غذا کی سفارش کی جاتی ہے
- لیکن نگہداشت سے مچھلی کھاتے نہیں ہیں
میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 3 | Urdu | چھ مہینے بعد دودھ پلانے کا عمل اور غذائیں - اُردُو
آپ نے سنا ہے کہ نرسنگ ماؤں جو مچھلی یا سمندری غذا کھاتے ہیں وہ اپنا دودھ مچھلی بن سکتے ہیں. یقینا یہ سچ نہیں ہے. لہذا ایسا نہ ہونے دو کہ آپ مچھلی یا سمندری غذا کھانے سے بچیں. دراصل، مچھلی یا سمندری غذا کھانے کے دوران ماں اور بچے دونوں کے لئے اصل میں فائدہ مند ہے. جاننا چاہتے ہیں فوائد کیا ہیں؟ اسے چیک کریں
دودھ پلانے کے دوران سمندری غذا کھانے کے فوائد
دودھ کا دودھ پلانے والے مٹی جو دودھ بوسی مچھلی کا باعث بنتی ہے تو آپ کو اب ایمان نہیں لینا چاہئے. حقیقت میں، سائنس اور طبی سائنس ثابت کرتی ہے کہ حاملہ اور دودھ کے دوران بعض خوراکی اشیاء کی کھپت کو محدود کرنے یا حملوں سے بچنے سے بچنے کے علاوہ، حمل اور وٹامن کے دوران مچھلی اور سمندری غذا سمیت، بچوں کو ان کی ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ضروری غذائی اجزاء کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. یہی ہے ڈاکٹر ریاستہائے متحدہ خوراکی اور منشیات کے انتظامیہ کے چیف سائنسدان، سٹیفن اوستروف، ویب ایم ڈی سے حوالہ دیتے ہیں.
مچھلی اور سمندری غذا میں بچوں کے لئے بہت اہم غذائیت موجود ہیں، مثال کے طور پر پروٹین، کیلشیم، اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ. جسم کے خلیوں کی تعمیر اور مرمت کرنے کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے. بچوں میں ہڈی کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے کیلشیم (خاص طور پر اینچوفیو میں). دریں اثنا، ایک بچے کے دماغ کی ترقی اور ترقی میں مدد کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، بچوں کی دل کی صحت کی حفاظت بھی ہے.
نہ صرف یہ کہ مچھلی اور سمندری غذا میں بھی کم چربی شامل ہے، گوشت کے برعکس جس میں عام طور پر زیادہ موٹی ہوتی ہے. لہذا، مچھلی یا سمندری غذا آپ کے لئے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہوسکتا ہے، بغیر زیادہ چربی کی کھپت کے بارے میں فکر نہ کرو.
دودھ پلانے کے دوران سمندری غذا کی سفارش کی جاتی ہے
حاملہ اور دودھ لینے والی ماؤں کو ہفتہ وار مچھلی یا سمندری غذا کی کھپت کو بڑھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، فی ہفتہ کم از کم 8-12 آون مچھلی. یہ ہر ہفتے مچھلی یا سمندری غذا کے دو سے تین سرنگوں کے برابر ہے. مچھلی اور سمندری غذا کی مختلف قسمیں کھائیں تاکہ آپ غذائیت کے فوائد حاصل کرسکیں.
لیکن نگہداشت سے مچھلی کھاتے نہیں ہیں
اگرچہ مچھلی حاملہ اور دودھ لینے والی عورتوں کے لئے بہت فائدہ مند ہے، لیکن بے پرواہ طور پر مچھلی اور سمندری غذا کا استعمال نہیں کرتے. کیوں؟ یہ ہے کیونکہ کچھ مچھلی اور شیلفش پاریر کی اعلی سطح پر مشتمل ہیں. جسم میں پارا کی اعلی سطح بچے کے اعصابی نظام کی ترقی کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں.
مچھلی اور شیلفش میں پارا کا خطرہ مچھلی اور شیلفش کی مقدار اور مچھلی اور شیلفش میں پارا کی سطح پر منحصر ہے. اعلی پارری مواد کے ساتھ کچھ مچھلی شارک، تلوارفش، بادشاہ مکریل مچھلی اور ٹائلفش ہیں. ٹھیک ہے، اس قسم کی مچھلی آپ کو بچنے سے بچنے سے بچنا چاہئے. ظاہر ہے، یہ ایک مسئلہ نہیں ہے کیونکہ یہ مچھلی نہیں ہے جو آپ عام طور پر کھاتے ہیں.
دریں اثنا، کم پارا کے مواد کے ساتھ مچھلی، جیسے سالم، ٹونا، تلیپیا اور کوڈ. آپ اب بھی ان قسم کی مچھلی کھا سکتے ہیں. فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ پارا کی مواد کم ہے.
سشی کی طرح خام مچھلی کیسے لگ رہی ہے؟ حاملہ خواتین کو خوف سے خام مچھلی کھانے کی مشورہ نہیں دی جاتی ہے کہ مچھلی میں اب بھی بیکٹیریا موجود ہے جو انفیکشن کا سبب بن سکتی ہے. تاہم، یہ نرسنگ ماؤں سے مختلف ہے. نرسنگ ماؤں کو سشی جیسے خام مچھلی کھانے کی اجازت ہے. یہی وجہ ہے کہ خام مچھلی سے بیکٹیریل انفیکشن کا خطرہ بچے کو نقصان پہنچائے گا. کیوں؟ کیونکہ بچے اب نبل کی ہڈی سے منسلک نہیں ہوسکتی ہے، جیسے کہ جب وہ ابھی تک پیٹ میں ہے.
تاہم، آپ کو کھا خشک مچھلی کی صفائی پر بھی توجہ دینا چاہئے. یقینا، آپ خام مچھلی کی وجہ سے بیکٹریی انفیکشن بھی نہیں کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟
