فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مغرب اور پاکستان میں بچہ کیسے پیدا ھوتا ھے (طریقہ حمل)
- کیا موٹی بچہ پیدا ہوسکتا ہے؟
- 1. جینیاتی عوامل
- 2. طرز زندگی
- اگر بچہ چربی ہو تو کیا کرنا ہے؟
- اسے کیسے روکنا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: مغرب اور پاکستان میں بچہ کیسے پیدا ھوتا ھے (طریقہ حمل)
کچھ لوگوں کے لئے، موٹے بچے مضحکہ خیز نظر آتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ اچھا نہیں. جی ہاں، اب زیادہ سے زیادہ بچے موٹاپا کا سامنا کر رہے ہیں. یہاں تک کہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن بھی بتاتا ہے کہ پانچ لاکھ سے زائد 41 لاکھ بچے ہیں جو 2016 میں زیادہ وزن میں ہیں. اگرچہ وہ اسے مستقبل میں دائمی بیماریوں کو فروغ دینے کے خطرے میں ڈال سکتا ہے. کیا موٹی بچوں کا سبب بنتا ہے؟ کیا یہ یقین ہے کہ غذا؟ بچوں میں موٹاپا کو روکنے کے لئے کس طرح؟
کیا موٹی بچہ پیدا ہوسکتا ہے؟
بہت سے وجوہات ہیں کہ بچے زیادہ وزن (موٹے) ہوسکتے ہیں. سب سے عام چیزیں جینیاتی عوامل ہیں، جسمانی سرگرمی کی کمی، غیر صحت مند کھانے کے پیٹرن، یا ان تین عوامل کا ایک مجموعہ.
1. جینیاتی عوامل
ایسے بچے جو والدین یا بہن بھائی ہیں جو عام وزن سے کہیں زیادہ ہیں وہ زیادہ وزن سے زیادہ خطرے میں ہوں گے. اگرچہ آپ کے خاندان میں وزن کی دشواری ہوتی ہے اگرچہ، موٹاپا کے کسی خاندان کی تاریخ کے تمام بچوں کو خود بخود موٹاپا سے متاثر نہیں ہوگا. جینیاتی عوامل یقینی طور پر موٹاپا کے لئے بچہ کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، لیکن خاندان کی رویے، جیسے کھانے کی عادات اور سرگرمیوں کے وزن میں اثر انداز کرنے کے لئے ایک اہم کردار ہے.
2. طرز زندگی
بچے کے وزن کا تعین کرنے میں خوراک اور بچہ چلانے والی سرگرمیاں اہم عوامل ہیں. مقبول ٹی وی، کمپیوٹر، گولیاں، سمارٹ فون،اور ویڈیو گیمز تیزی سے بچوں کی طرف غیر فعال طرز زندگی کی حمایت کرتے ہیں. امریکہ میں اوسطا بچوں ہر ہفتے 24 گھنٹے خرچ کرتے ہیں جو ہر ہفتے ٹی وی دیکھتے ہیں. اس وقت اصل میں دیگر جسمانی سرگرمیوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
بچوں کے ناشتا جو کہ کیلوری میں زیادہ ہے اس کا ذکر نہ کریں، کھانے کا ذائقہ جو بہت زیادہ ہے لیکن سرگرمیوں کے لئے اسے استعمال نہیں کرتا. اس کے بعد بچے کی چربی ہوتی ہے اور آخر میں مختلف دائمی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اگر بچہ چربی ہو تو کیا کرنا ہے؟
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا بچہ زیادہ سے زیادہ ہے تو اپنے پیڈیاٹرییکر سے رابطہ کریں. آپ کے بچے کے وزن کے مسائل کا تعین کرنے کے لئے ڈاکٹر صحیح شخص ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے بچے کے وزن اور اونچائی کی پیمائش کرے گا کہ آپ کے بچے کا وزن مناسب حد تک ہے یا نہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے بچے کی عمر اور ترقی کی نمائش پر بھی غور کرے گا کہ آپ کے بچے کی حالت واقعی موٹاپا کا نشانہ ہے یا نہیں. بچوں میں موٹاپا کا تعین کرنے کے لئے بہت مشکل ہے کیونکہ بچے تیزی سے بڑھتے ہیں.
مثال کے طور پر، لڑکوں کے لئے تیزی سے وزن میں اضافے کے لئے یہ معمول ہے کہ بعد میں بلوغت کے بعد اعلی اضافہ ہو گا. آپ کا ڈاکٹر تشخیص کا تعین کرے گا کہ آپ کے بچے کا وزن عام طور پر واپس ہوجائے گا. اگر ڈاکٹر یہ جانتا ہے کہ آپکا بچہ زیادہ وزن والا ہے، تو وہ آپ سے اپنے خاندان میں اپنی غذا یا سرگرمی کو تبدیل کرنے سے کہیں گے.
اسے کیسے روکنا ہے؟
والدین اور دیکھ بھال کرنے والے مختلف چیزوں کو کر سکتے ہیں تاکہ بچوں کو صحت مند کھانا اور ناشتا فراہم کرنا، روزانہ جسمانی سرگرمیوں کو فروغ دینے اور اچھی غذائیت پر تعلیم فراہم کرنے کے ذریعہ بچوں کو موٹے نہ ہو. صحت مند کھانے اور نمکین جسم میں غذائی اجزاء فراہم کرے گا جو صحت مند کھانے کی عادات میں اضافہ اور بہتر بناتی ہیں.
جسمانی سرگرمی میں اضافہ بیماری کے معاہدے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور جسم کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے. غذائیت کے بارے میں تعلیم اچھی غذائیت اور صحت مند کھانے کے پیٹرن کے بچوں کی بیداری کی ترقی کر سکتی ہے. مندرجہ ذیل تجاویز آپ ایسا کرسکتے ہیں کہ آپ کا ایک چھوٹا سا زیادہ آسانی سے صحت مند طرز زندگی اختیار کرسکتا ہے.
- صحت مند زندگی پر توجہ مرکوز کریںمثالی جسم کا وزن نہیں. وزن کے بارے میں سوچ کے بغیر کھانا اور فعال سرگرمیوں کے بارے میں مثبت رویہ سکھائیں.
- خاندان پر توجہ مرکوز کریں. وزن زیادہ بچوں کو مت چھوڑیں. صحت مند کھانے کے پیٹرن اور خاندان کی جسمانی سرگرمی کو تبدیل کرنے میں پورے خاندان کو شامل کریں.
- ہر روز کھانے اور نمکین کا بندوبست کریں، اور اسے ہر ممکن حد تک ایک ساتھ کھانے کے لئے عادت بنانا. صحت مند اور اعلی فائبر کھانے کی ایک بڑی انتخاب فراہم کریں.
- حصوں کو جو آپ کے بچے کی ضروریات کو پورا کریں. اگر آپ مناسب حصہ کا تعین کرنے میں مشکل ہے تو، آپ کو غذائیت سے متعلق مشورہ دینا چاہئے.
- رات کے کھانے کی میز پر ہمیشہ کھانا کھائیں. ٹی وی دیکھتے وقت اپنے بچہ کھانے یا نمکین کو مت چھوڑیں. ٹی وی کے سامنے کھانے کو ان کے لئے بھرا محسوس کرنا مشکل ہو گا اور انہیں زیادہ کرنے کے لئے عاجز کرے گا
- کم کیلوری اور اعلی غذا کے ساتھ کھانا دیں. بچے کو سمجھیں کہ میٹھی اور موٹی کھانے والی اشیاء زیادہ ہیں (جیسے کینڈی، کوکیزیا کیک) کھانا نہیں ہے جو ہر دن استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ غذا کبھی کبھار خرچ کی جا سکتی ہیں.
- بچوں کو منصوبہ بندی، خریدنے اور کھانا بنانے کے لئے شامل کریں. کھانے کی چیزوں کو اپنے بچے پسند کرتا ہے، غذائیت کے بارے میں سکھائیں، اور مزید متنوع کھانے کی کوششوں کی کوشش کرنے کے لئے اس سرگرمی کا استعمال کریں.
- بچوں کی جسمانی سرگرمی کی حمایت. خاندان کی جسمانی سرگرمیوں میں ایک معمولی شیڈول کے طور پر حصہ لینے، سائیکل چلانے، یا ایک دوسرے کے ساتھ کھیلنے کے طور پر حصہ لیں. اپنے بچے کو جسمانی سرگرمیاں انجام دینے کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کریں.
- دیکھتے ہوئے وقت محدود، کھیلنا ویڈیو گیمز، اور کمپیوٹر چلائیں ایک دن 1-2 گھنٹے بنیں. انڈونیشیا میں اوسط بچہ ہفتے میں 24 گھنٹے سے زائد خرچ کرتا ہے. ان سرگرمیوں کو کم کرنے میں آپکے بچے کی جسمانی سرگرمی بڑھ سکتی ہے.
