فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ’’جن لوگوں کی کمر میں اکثر درد رہتی ہے وہ جلد۔۔۔‘‘سائنسدانوں کا ایسا انکشاف جو سنے گا اسکے پیروں تلے
- حمل کے دوران اندام کی وجہ
- 1. پیٹ میں درد محسوس ہوتا ہے
- 2. بچہ میں بچے کی تحریک
- 3. زیادہ کثرت سے پیشاب
- 4. آرام دہ اور پرسکون نہیں کیونکہ پیٹ بڑھ رہا ہے
- 5. ٹانگ درد اور پیٹھ درد
- 6. بے چینی
میڈیکل ویڈیو: ’’جن لوگوں کی کمر میں اکثر درد رہتی ہے وہ جلد۔۔۔‘‘سائنسدانوں کا ایسا انکشاف جو سنے گا اسکے پیروں تلے
حمل کے دوران بدن مختلف تبدیلیوں کا تجربہ کرتی ہے، جن میں سے ایک اندرا ہے. بنیادی طور پر یہ شرط آپ کے بچے کو نقصان پہنچاتا ہے، لیکن پھر بھی حاملہ خواتین کی ماں اور جنون کی صحت کے لئے کافی آرام کی ضرورت ہے. امریکی امراض کی طرف اشارہ، حمل کے دوران اندام نہانی عام حالت ہے اور 78 فیصد حاملہ خواتین کو متاثر کرتی ہے. ایسا کیوں ہے؟ وجہ تلاش کریں.
حمل کے دوران اندام کی وجہ
اندون ایک شرط ہے جب ایک شخص غریب کی نیند کی کیفیت ہے جیسے چیزوں کی وجہ سے نیند شروع ہونے میں مشکل ہوتی ہے، زیادہ سے زیادہ رات تک جاگتے ہیں، بیکار ہونے کے بعد سونے کے پیچھے جانے اور مشکل سے سوتے ہیں. مندرجہ ذیل بعض وجوہات ہیں کہ حمل کے دوران اندام نہانی اکثر ہوتی ہے.
1. پیٹ میں درد محسوس ہوتا ہے
حمل کے دوران ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے بعض اوقات امیدوار عورتوں کو اندھیرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دل کی زد میں اضافہ ہوتا ہے اور اسے سو جانا مشکل ہوتا ہے.
اس سے بچنے کے لئے، بستر پر جانے کے دو گھنٹوں کے اندر کھانے کے لئے مت بھولنا اور خاص طور پر مسالے ہوئے کھانے کی اشیاء سے بچنے سے بچیں. عام طور پر ٹمز، رولولیڈ یا زینٹک جیسے اینٹیڈڈ منشیات حمل کے دوران محفوظ ہیں، لیکن آپ کو اپنی نسبندی سے پہلے پوچھنا چاہئے.
ایک اور طریقہ یہ ہے کہ آپ ایک تکیا کا استعمال کرسکتے ہیں اور بائیں طرف اپنی طرف سے پیٹ کے ایسڈ کو روکنے سے روک سکتے ہیں اور سینے میں زخم محسوس کرنے سے روک سکتے ہیں.
2. بچہ میں بچے کی تحریک
بچہ میں بچے کی تحریک نیند سے آپ کو جا سکتا ہے. کیونکہ بچہ اکثر گھومنے سے چلتا ہے. اگر بچہ ریب کیج کی سمت میں لاتا ہے، تو عام طور پر ماں کی جان کو پیدا کرنا اور تکلیف محسوس کرنا کافی ہے. اس تحریک کو روکنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے.
ایک ہی طریقہ یہ ہے کہ ہر مباحثے سے لطف اندوز ہوجائیں اور آرام دہ رہنے کی کوشش کریں. آپ کو ایک گہرائی سانس لینے اور آہستہ آہستہ لے جا سکتے ہیں تاکہ جسم آرام کریں.
3. زیادہ کثرت سے پیشاب
حاملہ خواتین کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ وہ دن بھر میں زیادہ سے زیادہ پیشاب کریں، بشمول رات کے وقت بھی شامل ہو. مثلث کی صلاحیت خاص طور پر چھڑکتی ہے کیونکہ نسبتا بڑھ جاتی ہے.
اس سے نمٹنے کا ایک طریقہ نیند کے وسط میں آپ کے پیشاب کی شدت کو محدود کرنے کے لئے بستر سے پہلے ایک یا دو گھنٹے میں ممکنہ حد تک پانی کے طور پر کم از کم پانی پینا ہے.
اس کے علاوہ، کمرے اور باتھ روم کی بتیوں کو ڈھیر رکھنے کی کوشش کریں تاکہ جب آپ کو جھنگنا پڑتا ہے تو آپ آسانی سے نیند واپس جا سکتے ہیں کیونکہ آپ کو باتھ روم جانا ہے. کیونکہ روشن لائٹس آپ کے جسم کو ہر رات جاگنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.
4. آرام دہ اور پرسکون نہیں کیونکہ پیٹ بڑھ رہا ہے
پیٹ کی بڑھتی ہوئی حالت کی حالت بہت بے چینی ہوسکتی ہے. آپ نیند کی آرام میں اضافہ کرنے کے لئے حاملہ خواتین کے لئے خصوصی نیند کی تکمیل کی مدد سے مختلف نیند کی پوزیشنیں آزمائیں. نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، چار حاملہ خواتین میں سے ایک میں عام طور پر بے بنیاد ٹانگ سنڈروم کا تجربہ ہوتا ہے (بے بنیاد ٹانگ سنڈروم) یہ حالت ایک اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے جس سے پاؤں منتقل کرنے کے لئے ایک بڑے اور غیر ذمہ دار ثابت ہوتا ہے. اس میں ٹانگوں، بچھڑوں اور رانوں میں ٹنگل سینسنگ بھی شامل ہوسکتا ہے. احساس اکثر دوپہر اور شام میں بدتر ہو جاتا ہے.
یہ احساس صرف ٹانگوں پر نہیں بلکہ اسلحہ پر بھی محسوس ہوتا ہے. بے بنیاد ٹانگ سنڈروم بھی ٹانگوں اور ہتھیاروں کی زبردست گولہ باری کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جو نیند میں باقاعدگی سے انگوٹھی تحریکوں کے نام سے جانا جاتا ہے. اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ لوہے میں کمی کرتے ہیں اور اس کی وضاحت کرتے ہیں. بے بنیاد ٹانگ سنڈروم سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ان دو مادہوں کی مقدار میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں.
5. ٹانگ درد اور پیٹھ درد
حاملہ خواتین میں دردناک ٹانگوں اور پیٹھ درد بہت عام ہیں. جب آپ اچھی طرح محسوس کر رہے ہیں تو اکثر آپ کو نیند یا جاگنا مشکل ہوتا ہے. پیٹھ کے درد سے نمٹنے کے لئے آپ کو دباؤ کو کم کرنے کے لئے آپ کے ٹانگوں کے درمیان ایک تکیا رکھ کر بائیں طرف سے سو سکتے ہیں.
ٹانگوں کے درد سے بچنے کے لۓ، آپ کو کمرے کے ارد گرد آرام دہ اور پرسکون ٹہلنے سے بھی بڑھ کر آپ کے ساتھی سے بستر جانے سے قبل نرم مساج دینے کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو دن کے دوران بیٹھا اور آپ کو سوتے وقت اپنے پیروں کو بڑھانے کی کوشش کر سکتے ہیں.
6. بے چینی
حمل کے دوران اندام کی آخری امکان تشویش ہے. جب حاملہ طور پر، خواتین اکثر زیادہ پریشان ہوتے ہیں. جسم کی شکل میں تبدیلیوں کے بارے میں سوچنا شروع کرنے سے لے کر مزدوری کے عمل کا تصور کرنے کے لئے جو اکثر اپنے خوف کی وجہ سے سوچتا ہے. اس کے لئے، آپ کو بستر جانے سے پہلے سونے میں جانے سے پہلے، ان میں سے ایک نیند جانے سے پہلے اپنے آپ کو چشم کرنے اور پرسکون کرنے کی ضرورت ہے.
دن کے دوران فعال رہنے کی کوشش کریں، لیکن اسے زیادہ نہ کریں. تیراکی، چلنے اور یوگا حمل کے طور پر کم خطرہ کھیلوں کو رات میں آپ کے نیند کے پیٹرن کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ حمل کے دوران اندام نہانی مناسب طریقے پر قابو پا سکے.
