فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
- بہت زیادہ پسینے زیادہ کیلوری جلانے میں کامیابی کا نشانہ نہیں ہے
- مشق کرتے وقت پسینہ کی مقدار پر کیا اثر پڑتا ہے؟
- زیادہ پسینہ، آپ کا وزن زیادہ ہو گا؟
- گرم درجہ حرارت میں تم کرنا چاہتے ہو تو کیا کرنا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
بہت سے لوگ گرم سورج میں گرم کرتے وقت مشق کرنے کا انتخاب کرتے ہیں لہذا وہ بہت پسینہ کر سکتے ہیں. اس وجہ سے، یہ ایک تصور ہے کہ زیادہ پسینہ جو نشانی سے باہر آتا ہے جسم کو بڑی مقدار میں کیلوری جلاتا ہے. اصل میں یہ ہمیشہ ایسا ہی نہیں ہے، آپ جانتے ہیں! ورزش کے دوران آپ کتنے پسینے خرچ کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں کہ جسم نے مزید کیلوری کو جلا دیا ہے.
بہت زیادہ پسینے زیادہ کیلوری جلانے میں کامیابی کا نشانہ نہیں ہے
بدن کی زیادہ تر جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے سوویٹنگ ایک ٹھوس عمل ہے. لیکن پسینہ کرنے والی ایک مثالی معیار نہیں ہے کہ آپ اپنے مشق کی شدت کو کس طرح مضبوط کریں.
ورزش جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتا ہے، لہذا آپ کو زیادہ پسینہ ہوسکتی ہے. 20 سائیکلوں پر منعقد ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا ہے کہ گرم درجہ حرارت میں مشق کرنے میں پسینے کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ جسم کی ٹھنڈا کرنے والی عمل اور جلد میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنایا جا سکے. لیکن، تھوڑا سا یا پسینہ پیدا کرنے والا ایک ہی نہیں ہے جیسا کہ جلایا گیا کیلوری کی تعداد.
مشق کرتے وقت پسینہ کی مقدار پر کیا اثر پڑتا ہے؟
ہر شخص کو پسینے کی مختلف مقدار پیدا ہوتی ہے. مثال کے طور پر، مردوں کے مقابلے میں خواتین کے مقابلے میں زیادہ پسینہ گندوں کی تعداد ہوتی ہے، لیکن مرد پسینہ گندوں کو زیادہ فعال طور پر کام کرنا ہوتا ہے. یہی ہے کہ، مردوں کو قدرتی طور پر تیز اور عورتوں سے بھی زیادہ زیادتی ہوتی ہے، اگرچہ فعال پسینہ گندوں کی تعداد برابر ہے اور درجہ حرارت اور جسمانی سرگرمی کی شدت برابر ہے.
مثال کے طور پر، جو لوگ مناسب ہیں، وہ مشق کے دوران تیزی سے پسینہ کرسکتے ہیں کیونکہ ان کے جسم کا درجہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو بہکتے ہیں (کم فعال). لوگ جو جسمانی سرگرمی کرتے وقت کم از کم مشق یا مشق کرتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ پسینہ کرنے کے امکانات نہیں رکھتے ہیں کیونکہ ان کی لاشوں کو تیزی سے گرمی ہوتی ہے.
کم وزن والے لوگ عام وزن میں افراد سے بھی بڑھتے ہوئے پسینہ لگاتے ہیں کیونکہ جسم کے بنیادی درجہ حرارت کو بڑھانے والے انسولیٹر کے طور پر موٹی کام کرتا ہے. نوجوانوں کو والدین سے زیادہ بہار.
اس کے علاوہ، آپ کے جسم سے باہر کی دوسری چیزوں پر آپ کتنے پسینے پر منحصر ہوتے ہیں. مصنوعی لباس پہننے کے بعد جب جسم میں گرمی کا باعث بنائے گا، تو آپ کو تیز رفتار اور پسینہ میں تبدیل کر دیا جائے گا.
زیادہ پسینہ، آپ کا وزن زیادہ ہو گا؟
ضروری نہیں ہے. ایک بار پھر زور دیا کہ پسینہ کی مقدار کو معیار کے طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے جس کے نتیجے میں جسم کو کیلوری کو کتنی کامیاب ہوتی ہے. ورزش کے بعد فورا وزن میں کمی صرف عارضی طور پر ہے، کیونکہ یہ پسینے سے بچنے کی وجہ سے ہوتا ہے. جب آپ کو ہائیڈریٹ کیا گیا ہے تو آپ کا اصل وزن دوبارہ واپس آ جائے گا، اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نے مزید کیلوری کو جلا دیا ہے.
دوسری طرف، یہ فرض نہ کریں کہ اس مشق کو تھوڑا سا پسینہ کا مطلب یہ ہے کہ آپ کافی محنت نہیں کرتے یا بہت کیلوری کو جلا نہیں دیتے ہیں. آپ کا پسینہ تیزی سے صاف ہوسکتا ہے کیونکہ آپ ایک کمر کے قریب، ایک پرستار کے قریب یا ٹھنڈا ماحول اور روشنی کے بہت سے ہوا کے ساتھ باہر کام کرتے ہیں.
گرم درجہ حرارت میں تم کرنا چاہتے ہو تو کیا کرنا چاہئے؟
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مشق کرنے سے پہلے اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہو اور تمام مشق کے سیشن میں پینے جاری رکھیں. جب آپ بہت تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو اپنے جسم کو سنیں اور باقی رہیں تاکہ آپ درجہ حرارت اور شدت سے صحیح طریقے سے ایڈجسٹ کرسکیں.
اگر آپ زیادہ شدت سے 60 منٹ سے زائد مشق کرتے ہیں یا مشق کرتے ہیں تو، محققین کی سفارش ہوتی ہے کہ آپ کو الیکٹرویلیٹس پر مشتمل مشروبات کے ساتھ کھوئے ہوئے سیال کی جگہ لے لیجیے. اگر آپ ایک شدت سے مشق یا مشق کرتے ہیں جو بہت زیادہ نہیں ہے یا 60 منٹ سے بھی کم رہتا ہے تو، آپ کے جسم کے لئے کھوئے جانے والی سیالوں کو تبدیل کرنے کے لئے کافی اچھا ہے.
