ذیابیطس کے لئے مینو ہدایت: مسالیدار سایڈڈ کیکڑے

فہرست:

• ڈش کی قسم:
  
• تیاری کا وقت:
  
• غذائی مواد:
  
• مواد:
  
• کیسے کریں:
  

یہ ایشین ڈش صحت مند کھانے کے لئے مناسب ہے اور ایک مزیدار ذائقہ ہے. آپ کو معلوم ہے کہ ان غذائیتوں کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے جو ان غذائی اجزاء کے ساتھ 20 منٹ میں تیار ہوسکتے ہیں.

ڈش کی قسم:

اہم کھانا

تیاری کا وقت:

<5 منٹ

غذائی مواد:

• کیلوری 220
• کاربوہائیڈریٹ 30 جی
• پروٹین 16 جی
• 2.5 جی چربی
• سنسرپت چربی 0.5 جی
• فائبر 4 جی
• 100 ملی گرام کولیسٹرول
• سوڈیم 585 ایم جی

مواد:

½ کم سوڈیم کا کپ، گلوٹین سے پاک چکن ورزش
نشست کا 2 چمچ
گلوٹین سویا ساس کی 1 چمچ
¼ مرچ سرخ مرچ کا پاؤڈر
کھانا پکانا سپرے (کھانا پکانا سپرے) یا کھانا پکانا تیل

16 خشک سبزیوں کے ہلکے اور خشک بیگ

0.5 کلو گرام شیلڈ کیچڑ
3 کپ پکایا کوئونا یا بھوری چاول

کیسے کریں:

1. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، نشست چکن اسٹاک اور نشاستے تک نشاستے تک پھیلتا ہے. سویا ساس اور لال مرچ پاؤڈر کے ساتھ ملائیں.
2. ایک بڑی مہارت میں، گرمی پکانا سپرے (کھانا پکانا سپرے) یا درمیانے گرمی پر پکانا تیل. سبزیاں شامل کریں اور 4 منٹ تک کھانا پکائیں.
3. چکن اسٹاک کو پین میں شامل کریں اور آہستہ آہستہ پکائیں. شربت میں شامل کریں اور 4 منٹ تک کھانا پکائیں یا جب تک کیکڑے اچھی طرح پکایا جائے.
4. کوئونا یا بھوری چاول کے ساتھ خدمت کرو.

6 ہدایت کے لئے یہ ہدایت پیش کی جا سکتی ہے