فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 2 | Urdu | پیدائش سے پہلے: حمل کے دوران دیکھ بھال - اُردُو
- ایک وقفے لے لو
- خوراک کی کھپت برقرار رکھو
- اندام نہانی یا سرجیکل نشان کے حالت پر توجہ دینا
- اندام نہانی کی دیکھ بھال
- کیسیئرین زخم کی دیکھ بھال
- فعال کھیلوں پر واپس
- پودوں کی جذباتی حالت
میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 2 | Urdu | پیدائش سے پہلے: حمل کے دوران دیکھ بھال - اُردُو
پیدائش دینے کے بعد، ماؤں کو بھی اپنی صحت برقرار رکھنا چاہئے. دونوں خواتین جو اندام نہانی کے معمول کے طریقہ کار کی طرف سے جنم دیتے ہیں یا سینسرین سیکشن کی طرف سے، دونوں کی پیدائش کے بعد علاج کی ضرورت ہوتی ہے. بعد ازدواجی دیکھ بھال کیا ہو گی؟ یہاں یہ خود کی دیکھ بھال ہے کہ آپ کو انتظام کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کرنے کے سوال سے، توجہ دینا چاہئے موڈ.
ایک وقفے لے لو
ماں کے لئے نطفہ آرام بہت اہم ہے. ہیلتھ لائن کے صفحے سے متعلق ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ سے بچنے کے لئے، ماؤں کو یہ کرنا چاہیے کہ:
- بچے سوتے وقت نیند (لیکن یقینی بنائیں کہ بچہ محفوظ اور آرام دہ ہے).
- بچے کے بستر کے قریب اپنے گدھے کی جگہ وضع کرو تاکہ رات کو دودھ پلانا آسان ہو.
- گھر کو صاف کرنے کے چند دن کے لئے کسی اور سے پوچھیں تاکہ آپ اس سے زیادہ آرام کر سکیں.
- مثال کے طور پر، شوہر کے ساتھ تفویض کا اشتراک کرنا، جو تھوڑا سا بستر کرنے کا شیڈول بن جاتا ہے.
خوراک کی کھپت برقرار رکھو
آپ کے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے بعد آپ کو یاد نہیں ہونا چاہئے کہ بعد ازاں کی دیکھ بھال کی دیکھ بھال میں سے ایک. جی ہاں، پیدائش دینے کے بعد صحیح غذائیت حاصل کرنا بہت اہم ہے. کیونکہ، ماں کے جسم میں غذائی اجزاء کو اگلے مرحلے کے لئے، یعنی دودھ پلانے کی ضرورت ہوتی ہے. حقیقت میں، غذائیت کی ضروریات اور ماں کی دودھ (ایس ایس آئی) نے بڑھ کر شروع کر دیا ہے کیونکہ ماں اب بھی حاملہ تھی.
- کاربوہائیڈریٹ: دودھ کے پہلے مہینے کے مہینے کے دوران، ماں کی کاربوہائیڈریٹ فی دن تقریبا 65 گرام کی ضرورت ہوتی ہے، چاول کی 1.5 سرنگیں شامل کرنے کے برابر. اگر آپ عام طور پر حمل کے دوران ایک دن میں چاول کی 3 سروسز کھاتے ہیں، تو آپ اسے دودھ پلانے کے دوران 4.5 سرورز میں شامل کرنے کی ضرورت ہے.
- پروٹین: دودھ پلانے والی ماؤں کی پروٹین کی ضرورت بھی بڑھتی ہے. نرسنگ ماؤں کو پہلے سے کہیں زیادہ 17 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. یہ نرسنگ کی ماں کے کھانے میں کم از کم 1 حصہ گوشت اور tempeh کا ایک حصہ شامل کرنے کے برابر ہے.
- پانی: حاملہ خواتین کو فی دن 8 شیشے سے زیادہ پانی کی کھپت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ فی دن 12-13 شیشے پانی پائیں.
اندام نہانی یا سرجیکل نشان کے حالت پر توجہ دینا
اندام نہانی کی دیکھ بھال
پودوں، آپ کی اندام نہانی میں مختلف تبدیلییں ہو گی. پیدائش دینے کے بعد، انگور زخمی ہوجائے گی، اور اسے خشک اور بحالی کے لۓ کئی ہفتوں تک لے جائے گا. اگر یہ ابھی تک تکلیف دہ ہے، یہاں تک کہ جب آپ بیٹھنا چاہیں تو، نرم نشست کو اپنی نشست کے طور پر استعمال کریں.
اس کے علاوہ، اندام بھی خشک محسوس کرے گا. یہ چیزیں جو قدرتی طور پر پیدائش دینے کے بعد ہوتا ہے میں سے ایک ہے. یہ جسم میں یسٹروجن کی سطح میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے.اگر آپ کی خشک اندام نہانی 12 ہفتوں سے زیادہ بہتر نہیں ہوتی تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
پیدائش دینے کے بعد، آپ کا مثلث عام طور پر جلدی سے بھر جائے گی جس میں گردے سے ہٹا دیا جاسکتا ہے، لہذا آپ کو پیدائش دینے کے بعد فوری طور پر پیش کرنا ضروری ہے. اسے ملتوی کرنے کے لئے عادت نہ بنائیں.اگر آپ پیدائش دینے کے بعد چند گھنٹوں سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو آپ کو ایک ہیٹھیٹر کے ساتھ جوڑا جائے گا تاکہ آپ اپنے مثالی نمونہ سے نمونہ پھینک لیں.
آپ کو آپ کی اندام نہانی کی حالت پر بھی توجہ دینا ہوگا، اگر بخار اور ناخوشگوار گند کے ساتھ اندام نہانی سے باہر نکلنے کے بعد، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.اگر ایسی کوئی مسئلہ نہیں ہے تو، اندام نہانی خود کو پہلے ہی بہتر بنائے گی.
کیسیئرین زخم کی دیکھ بھال
ماں میں جو پیدائش کرتا تھا سیزریئر سیکشن، جو ہونے والی تبدیلیاں عام طور پر پیدائش دینے والی ماؤں سے مختلف ہو گی. ماؤں میں جو سیزریئر سیکشن کی طرف سے پیدائش دیتے ہیں، کم پیٹ میں زخم کا زخم موجود ہے.
جب اس حرکت کو آگے بڑھنے اور منتقل کرنے کے لۓ اس پریشان بہت دردناک یا دردناک محسوس کرے گا. پھر، wانیسا جو سینسر کے طریقہ کار کی طرف سے پیدائش دیتا ہے اس کی تمام حرکتیں برقرار رکھنا ضروری ہے. مثال کے طور پر جب ہنسنے لگے تو جب چیزوں کو نیچے چھین لیا جائے تو اس وقت بھی جب چھپا ہوا اور کھانچنے لگے.ان تمام سرگرمیوں سے بچیں جو حادثہ زخم پر جھک جاتے ہیں، خاص طور پر اچانک.
زخم کے ارد گرد سوتوں میں انفیکشن، ذائقہ، یا جلن سے بچنے کے لئے جراحی زخم صاف اور خشک رکھنے کے لئے ضروری ہے.
اندھیرے سے پیدائش کی پیدائش کے بعد سیسییرین کی پیدائش دینے کے بعد تک درد ہو گا.لہذا، جو خواتین اس طریقے سے پیدائش دیتے ہیں انہیں مشورہ دینے کے بعد ضرورت سے زیادہ مشق سے بچنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، بھاری وزن، ڈرائیو، جنسی لینا، اور 6-10 ہفتوں کے لئے سیڑھی چڑھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
اگر وہاں کم دردوں میں درد، خون، کھانسی یا سانس کی قلت، سوزش یا درد بڑھانے کے نشان موجود ہیں، تو اس کے نتیجے میں اس کا حصہ ریڈر ہو جاتا ہے اور اس کا شکار ہوتا ہے، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں.
فعال کھیلوں پر واپس
پودوں، آپ کے پیٹ کی ظاہری شکل خود بخود خود بخود خراب نہیں ہوتی. آپ اب بھی کئی ہفتوں کے لئے حاملہ نظر آتے ہیں، یہاں تک کہ مہینے بھی. یہی وجہ ہے کہ پیٹ کے دوران پیٹ کی پٹھوں بڑھ جاتی ہے، اور اس وقت پہلے جب تک تنگ ہو جاتی ہے.
پیدائش دینے کے بعد مشق باقاعدگی سے آپ کے جسم کی شکل کی بحالی کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، صبح کے وقت 20-30 منٹ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ٹول لگائیں. یقینا، ورزش کرنے کی صلاحیت ہر حالت پر منحصر ہے. خواتین جو سینسر سیکشن کی طرف سے پیدائش دیتے ہیں اور عام طور پر کھیلوں کی سرگرمیوں کو شروع کرنے کے لئے مختلف وقت پڑے گا.
پیدائش دینے کے بعد، آپ کا وزن یقینی طور پر تقریبا 5-7 کلو گرام ہو جائے گا، یہ شخص سے شخص سے مختلف ہوتا ہے.یہ کمی آہستہ آہستہ کئی مہینوں میں آہستہ آہستہ ہو گی. توقع نہ کریں یا کافی وزن کم کرنے کی کوشش کریں. خاص طور پر اگر آپ دودھ پلانے والے ہیں. ماں کی جسمانی حالت بچوں کی ترقی کے لئے دودھ کی فراہمی کی فراہمی پر اثر انداز کر سکتی ہے.
پودوں کی جذباتی حالت
ترسیل کے بعد علاج صرف جسمانی صحت کا احاطہ کرتا ہے. آپ کی ذہنی حالت بھی توجہ کی ضرورت ہے. پیدائش دینے کے بعد، ایک ماں جذباتی تبدیلیوں کا تجربہ کرسکتی ہے. بہت سے نئی ماؤں کا تجربہ بچے بلیوز پیدائش دینے کے بعد.
یہ ہارمون، اضطراب کو متاثر کرے گا جب بچے کی دیکھ بھال، اور سونے کے وقت بھی. اگر آپ کو 2 ہفتوں سے زائد عرصے تک اداس کا تجربہ نہ ہونے تک چھوڑ دیا جائے تو، یہ حالت ماں کے تجربے میں نطفہ ڈپریشن بن سکتی ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
