فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
- اندام نہانی پر قابو پانے کے راستے کے طور پر وٹامن کے بہترین انتباہ
- 1. وٹامن اے
- 2. وٹامن بی -12
- 3. وٹامن ڈی
میڈیکل ویڈیو: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
اندھیرا ایک نیند کی خرابی ہے جو بہت سے چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، زیادہ سے زیادہ کیفین کی کھپت، منشیات کے اثرات، شدید دباؤ اور دیگر نفسیاتی خرابی سے نمٹنے کے لئے، ایسے پیٹرن کو سونے کے لئے شروع ہونے سے پہلے شروع ہوتا ہے. اندام سے نمٹنے کے بہت سے طریقے ہیں. ایک ہی طریقہ یہ ہے کہ کئی اہم وٹامنوں کی مقدار میں اضافہ ہو. وہ کیا ہے
اندام نہانی پر قابو پانے کے راستے کے طور پر وٹامن کے بہترین انتباہ
1. وٹامن اے
وٹامن A یا ریٹینول مشہور وٹامن میں سے ایک ہے جو بہت سے صحت کے فوائد ہیں. ان میں سے ایک اندام نہانی پر قابو پانا ہے.سے حوالہ Livestrongاسٹاک ایسوسی ایشن کے فروری 2006 کے معاملے میں شائع ہونے والی ایک مضمون کا کہنا ہے کہ ریٹینک ایسڈ، وٹامن اے کے فعال شکل میں، بہت سے دماغ کے کاموں کو ریگولیٹنگ میں اہم کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر ان کو ریگولیٹری کے الزام میں. نیند سگنل اور میموری کی تیز رفتار کے لئے.
وٹامن اے کو کھانے، جو گوشت، انڈے، پولٹری اور ڈیری مصنوعات میں امیر ہیں، سے حاصل کیا جا سکتا ہے. آپ بھی وٹامن اے کے اختلاط کو لے سکتے ہیں جو منشیات کی دکانوں یا فارمیسیوں میں خریدا جا سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ وٹامن اے مت لو. وٹامن اے کے زلزلے سے ہڈی کا درد، چکنائی، سر درد، اور جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے جو اصل میں زیادہ بے حد سو سکتا ہے.
2. وٹامن بی -12
وٹامن B-12 پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں میٹابولزم اور سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن B12 کی کمی کو انماد، توازن کے نقصان، اور جسمانی کمزوری کا سبب بن سکتا ہے.
وٹامن بی -12 کے لئے کافی ضروریات اندام نہانی پر قابو پانے کا راستہ بن سکتی ہے جو آپ کو غور کرنا چاہئے. کیونکہ، وٹامن بی -12 کی کمی کو بھی سنبھالنے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے.
وٹامن بی -12 کا بہترین ذریعہ ہےانڈے، گوشت، شیلفش، پولٹری اور دودھ کی مصنوعات. اگر آپ ایک ضمیمہ منتخب کرتے ہیں تو، رات کی نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے تجویز کردہ معیاری خوراک 1.5-3 ملی گرام ہے. کافی نیند ہو رہی ہے ایک رات بھر میں ہر وقت شدت، موڈ، اور جسم کی صحت میں اضافہ ہوسکتا ہے.
3. وٹامن ڈی
وٹامن اے اور بی 12 کے علاوہ، دیگر انداموں سے نمٹنے کے لئے کس طرح وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنا ہے.وٹامن ڈی ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے اور ہڈیوں، جلد اور دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
سائنس ڈیلی سے رپورٹنگ، اینڈوکوینولوجی کے یورپی کانگریس میں پیش کردہ ایک مطالعہاپریل 2010 میں اس نے اطلاع دی وٹامن ڈی کی کمی دماغ میں مریضوں میں دائمی تھکاوٹ اور اندرا کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
ڈیری مصنوعات، مچھلی اور آستینوں کی طرف سے وٹامن ڈی کی کمی سے بچا جا سکتا ہے. انسانی جسم بھی سورج کی نمائش کے ذریعہ وٹامن ڈی کا بڑا حصہ پیدا کرسکتا ہے. اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو کبھی کبھی سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لۓ ہیں، تو پہلے ڈاکٹر کے مشورے سے وٹامن ڈی تکمیل استعمال کرسکتے ہیں. بہت زیادہ خوراک گردے کی پتھر، قحط اور پٹھوں کی درد کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.
