فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- انسانوں پر زور دیا جا سکتا ہے
- خوشی سے رہنے کے باوجود کیوں لیکن کشیدگی ابھی تک پہنچتی ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
جب آپ اپنی زندگی پر عکاسی کرتے ہیں، تو آپ بہت خوش ہوتے ہیں کیونکہ زندگی میں زیادہ تر چیزیں بالکل ٹھیک ہوتی ہیں. آپ کے پاس ایک مستحکم کیریئر ہے، آپ پیاروں سے گھیر رہے ہیں اور جو آپ سے پیار کرتے ہیں، آپ ہر چیز کے ارد گرد ہر چیز سے لطف اندوز کرسکتے ہیں، اور آپ سب کچھ چاہتے ہیں. لیکن بعض اوقات، آپ اب بھی اداس، کشیدگی، اور پریشان محسوس کرتے ہیں. کیا یہ قدرتی طور پر خوشی سے لیکن زور سے رہنے کے لئے قدرتی ہے؟
انسانوں پر زور دیا جا سکتا ہے
زندگی متحرک ہے. کشیدگی جسم کی قدرتی ردعمل ہے جو آپ کے ارد گرد ماحول میں ہر تبدیلی کی پیروی کرتا ہے.
جسم ہر چیز پر ردعمل کرے گا جس سے آپ کو غیر آرام دہ یا دھمکی محسوس ہوتی ہے، چاہے یہ واقعی نقصان دہ ہے یا نہیں. کشیدگی عام طور پر باہر سے اور بہت سے دباؤ کی وجہ سے خوفناک احساس سے شروع ہوتا ہے کہ ایک طویل وقت کے لئے جا رہا ہے.
خود دفاعی میکانیزم کے طور پر، جسم مختلف ہارمون پیدا کرے گا جیسے ایڈنالائن، کوٹیسول، اور نوریپینفائنٹ. ہارمونز کا یہ مجموعہ آپ کو توانائی کی فروغ دینے اور حراست میں اضافہ محسوس کرتا ہے لہذا آپ مؤثر طریقے سے دباؤ کے ان ذرائع کو جواب دے سکتے ہیں.
کشیدگی عام ہے اور بعض حالات میں آپ کے لئے اچھا ہے. عام طور پر، کشیدگی کو آپ کو مسائل کو حل کرنے اور کارکردگی کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ متحرک کر سکتا ہے. تاہم، اگر کشیدگی کے وقت کے دوران کشیدگی بڑھتی ہے تو، بہت سے لوگوں کو واضح طور پر سوچنے میں مشکل لگ رہا ہے.
خوشی سے رہنے کے باوجود کیوں لیکن کشیدگی ابھی تک پہنچتی ہے؟
ہر کسی کو مختلف کشیدگی کا سامنا ہے. امریکہ میں ہونے والے ایک سروے کے مطابق، کام کی جگہ پر زور اوپر اوپر ہے. دیگر مشترکہ کشیدگی میں ایک پیار، طلاق / علیحدگی، کام کی کمی، تکلیف دہ واقعات، دائمی بیماری کی موت بھی شامل ہے.
لیکن کشیدگی صرف بیرونی عوامل سے نہیں آتی ہے، یہ اکثر اپنے اندر سے بھی آتا ہے. مثال کے طور پر، تشویش اور مستقبل کے بارے میں تشویش حقیقت ابھی تک کچھ نہیں ہے (چاہے آپ نے آج بہت اچھی طرح سے کام کیا ہے؛ چاہے آپ اس ماہ کے بل کو وقت پر ادا کر سکیں؛ خوف سے کہ آپ تحقیق کی وجہ سے آپ کو مشکل نہیں ہوسکتی ہے).
توجہ اور تصور آپ کچھ کام کرتے وقت بھی اثر انداز کر سکتے ہیں جب آپ کشیدگی کا جائزہ لیں گے. مثال کے طور پر، اگر آپ کو ٹکراؤ کی وجہ سے کسی گاڑی کو نقصان پہنچایا جاتا ہے تو آپ سوچتے ہیں کہ "گاڑی تباہ ہو گئی ہے! اگرچہ دیگر ضروریات کے لئے بچت کا استعمال کیا جائے گا. اگر آپ ایسا سوچتے ہیں، تو یہ یقینی طور پر صرف اس بات کا یقین ہے کہ آپ حاصل کریں گے. سوچ کے ساتھ موازنہ "خوش قسمتی سے صرف گاڑی خراب ہو گئی ہے. جب تک میرا خاندان اور میں ابھی تک حفاظت بھی کروں گا، یہ کہیں زیادہ اہم ہے. " دوسرا خیال پہلے سوچ سے زیادہ پرسکون ہو جائے گا.
اس کے علاوہ، ہر کوئی مختلف طریقے سے کشیدگی کا جواب دیں کیونکہ ان کی مختلف شخصیتیں ہیں. آپ کو کیا دباؤ کا سبب بنتا ہے، ضروری نہیں کہ دوسروں پر بھی دباؤ پیدا ہو. لہذا، یہ ناممکن نہیں ہے کہ خوشی مند لیکن کشیدگی والے لوگ اب بھی اس سے رابطہ کر سکتے ہیں. یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح کچھ دیکھتے ہیں جو کشیدگی کا سبب بن سکتی ہیں، اور آپ کس طرح کشیدگی کو سنبھالتے ہیں.
لہذا، اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ ایک خوشگوار زندگی کسی کو کشیدگی سے بچائے گا. جوہر میں، آپ کی زندگی میں کسی بھی اہم تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے اگر آپ اسے مناسب طریقے سے منظم نہیں کرسکتے ہیں. اکیلے برا تبدیلیاں دو، اچھی تبدیلیاں بھی ایک کشیدگی ہو سکتی ہیں. لہذا کشیدگی زندگی کا ایک حصہ ہے جو آپ کو تجربہ کرنا چاہیے اور (زیادہ تر مقدمات میں) ناگزیر ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے سیکھنے اور زیادہ مثبت طریقے سے دباؤ سے نمٹنے کے لئے سیکھنا ہے.
کشیدگی سے نمٹنے کے لئے آپ کی کتنی اچھی طرح سے بیان کردہ اہداف کی طرف آگے بڑھ کر اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرسکتی ہے. شاید آپ کو اس بات کا احساس نہیں ہے کہ کشیدگی ایک مخصوص وقت میں آپ کی زندگی کو متحرک کرتی ہے، کیونکہ اس سے پہلے کہ آپ کو اس مسئلے کو حل کرنے کے لۓ مؤثر اور مؤثر طریقے سے حل ہو.
