فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Al Ajmi-al-Bakarah-One of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages - al Ajmi
- غم اور مایوسی میں جنسی تعلقات دل کی بیماری سے موت کا خطرہ بڑھتی ہے
- اداسی اداس پر قابو پانے کا راستہ کیوں ہو سکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Al Ajmi-al-Bakarah-One of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages - al Ajmi
غم اور مایوسی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ سوتے یا سننے والے گانےوں کو سننا نہیں.اگر اس وقت آپ موڈ کو بحال کرنے کے لئے بے حد جدوجہد کر رہے ہیں جو ٹوٹا ہوا دل کی وجہ سے گر گیا ہے، تو کیوں نہ صرف تیرا؟سوئمنگ اور اداس کو دور کرنے کے درمیان کنکشن کیا ہے کے بارے میں متجاب؟ اس مضمون میں تلاش کریں.
غم اور مایوسی میں جنسی تعلقات دل کی بیماری سے موت کا خطرہ بڑھتی ہے
اگرچہ ہر انسان کے لئے یہ معمول ہے کہ کسی چیز پر افسوس اور غصہ نہ ہو، جو اس سے مناسب کام نہیں کرتا، اس جذباتی ردعملکسی شخص کو لچکدار، نا امید، لاپرواہی، ناراض ہوسکتی ہے، یہاں تک کہ ماحول سے بھی نکل سکتا ہے. لہذا بہت سے افراد ایسے حالات سے بچنے کا انتخاب کرتے ہیں جو اداس کو روک سکتے ہیں تاکہ وہ ان اثرات کا تجربہ نہ کریں. بہت سے لوگوں کو اس جذباتی خرابی کو نظر انداز کرنے کا بھی انتخاب نہیں ہوتا کیونکہ وہ اکثر دکھ نہیں کھڑے ہیں.
تاہم، بندرگاہ کے جذبات آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں. بے شمار اداس اور مایوسی کلینیکل ڈپریشن کی قیادت کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، جغرافیائی تحقیق کے جرنل میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ وہ لوگ جو جذبات کو روکنے کے لئے پسند کرتے ہیں، کوونون دل دل کی بیماری سے ابتدائی موت کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
لوگ جو جذبات کو روکنے کے عادی ہیں وہ جسم میں منفی خیالات لائیں گے جو ہارمون کے توازن کو ختم کر سکتی ہیں. اس کے بعد سوزش اور سیل نقصان کے ساتھ منسلک بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے، جیسے کینسر، آسٹیوپورسس، اور جھرنے والی کرول سنڈروم (آئی بی ایس).
اداسی اداس پر قابو پانے کا راستہ کیوں ہو سکتا ہے؟
پٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں سینٹر فار سپورٹ میڈیسن میں ایک نفسیاتی ماہر اور دماغی تربیت کے سربراہ عیومی سی سی کلیم کے مطابق، تیراکی اداس، تشویش اور ڈپریشن کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے. ایسا کیوں ہوا؟ جب آپ تیراکی کرتے ہیں تو، آپ کا جسم دماغ میں قدرتی طور پر جسمانی مرکبات جاری کرے گا جو خوشی کی جذبات پیدا کرسکتا ہے، یہاں تک کہ جذبہ بھی. یہ اینڈورفین مادہ اداس کے جذبات پر قابو پانے، کشیدگی کو دور کرنے، اور خوشی کے جذبات میں اضافہ کرے گا.
یہ تیراکی سرگرمی کشیدگی ہارمون کو روک سکتا ہے جو جواب میں پیش کرتا ہے لڑائی یا پروازپریشانیاں بدلنے کی وجہ سے اداسی زیادہ آرام دہ اور پرسکون احساس بن جاتا ہے. بس ڈالیں، تیراکی دماغ میں ایک کیمیائی مرکب کو فروغ دے سکتا ہے جو اعصاب کے خلیات کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. کھیل جیسے تیراکی سیروٹونن کو متاثر کرسکتا ہے جس میں آڈری نیریورچرٹ پیپٹائڈ (اے این پی) پیدا ہوتا ہے.اے این اے کو جسم میں الیکٹروائٹی توازن کو کنٹرول کرنا ہے، لیکن حال ہی میں یہ پتہ چلا گیا کہ اے این اے این نے خدشہ اور کشیدگی کے دماغ کے جواب کو کنٹرول کرنے کے ذریعے کشیدگی کو دور کرنے میں مدد دی ہے.
اس کے علاوہ، تیراکی گہرائی سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے، اور پٹھوں کو پھیلنے اور آرام سے مل کر کیا جاتا ہے. تینوں کا مجموعہ بہت آرام دہ اور پرسکون تربیت کے طریقوں کا ایک اہم عنصر بن گیا ہے، جیسے یوگا جو کشیدگی اور اداس کو دور کرنے میں بھی مؤثر ہے.
تیراکی آپ کے جسم کو بہتر محسوس کرتا ہے، لہذا یہ بالآخر آپ کے دماغ کو بہتر بن سکتا ہے. آہستہ آہستہ لیکن ضرور، تیراکی آپ محسوس کرتے ہیں کہ اداس پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں. تیراکی بھی آپ کے لئے ایک ورزش کا انتخاب بھی ہوسکتا ہے جو بہت کچھ پسینہ نہیں کرنا چاہتی یا اپنے گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
