بمبئی پیاز کی طرح؟ یہ 6 فوائد ہیں جو آپ کے جسم کو حاصل کریں گے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
  
• پیاز کی غذائی مواد
  
• پیاز کے فوائد
  
• 1. دل کی صحت
  
• 2. کینسر کی روک تھام
  
• 3. موڈ برقرار رکھو
  
• 4. جسم کی مصیبت کو مضبوط بناتا ہے
  
• 5. ہضم نظام کے کام کو برقرار رکھو
  
• 6. خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھیں
  

میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits

کھانا زیادہ مزیدار بناتا ہے نہ صرف، پیاز جسم کی صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں. پیاز کے فوائد کیا ہیں؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے

پیاز کی غذائی مواد

فوائد جاننے سے پہلے، یہ دیکھتے ہیں کہ یہ اصل میں پیاز میں کیا ہے.

100 گرام پیاز پر مشتمل ہے:

• پانی: 87.5 گرام
• توانائی: 43 کلو
• پروٹین: 1.4 گرام
• کاربوہائیڈریٹ: 10.3 گرام
• فائبر: 2 گرام
• موٹی: 0.2 گرام
• سوڈیم: 12 ملی میٹر
• پوٹاشیم: 9.6 مگرا
• وٹامن سی: 9 ملی میٹر
• کیلشیم: 32 ملی گرام
• آئرن: 0.5 ملی گرام
• زنک: 0.3 ملی گرام
• وٹامن B2: 0.21 ایم سی جی (مائکروگرام)
• کل کیرین: 50 ملی میٹر

غذائیت کی قیمت سے متعلق فیصلہ، پیاز غذائی غذائی اجزاء پر مشتمل غذا شامل ہیں. پیاز کم کیلوری میں ہیں لیکن ان میں وٹامن، معدنیات، اور اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات میں زیادہ ہے.

پیاز کے فوائد

1. دل کی صحت

دلوں اور خون کی برتنوں کی صحت کے لئے پیاز بہت اچھے فوائد ہیں. بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے سے، دل کے حملے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے.

یہ پیاز میں پوٹاشیم کی مقدار کی وجہ سے ہے جس میں خون کا دباؤ کم اثر ہوتا ہے. کوکاسٹین، پیاز میں فلیوونائڈز کی اقسام میں سے ایک بھی پوٹاشیم میں خون کا دباؤ برقرار رکھنے اور مجموعی طور پر دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

2. کینسر کی روک تھام

دیگر پیاز کے فوائد کینسر کو روکنے کے لئے ہیں. پیاز آلیم سبزیوں کا گروپ درج کریں. ایلومینیم سبزیوں کو کینسر کو روکنے کے لئے ترجیح ہے، خاص طور پر پیٹ کے کینسر اور کولورکٹال (بڑی گھسائی) کیونکہ اس میں organosulfur مرکبات بہت زیادہ ہیں.

اداسفورور کس طرح کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روکتا ہے اس کی صحیح میکانزم ابھی تک نامعلوم نہیں ہے، لیکن بنیادی طور پر یہ مرکبات جسم میں مفت ذہنیتوں کے قیام کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں.

پیاز بھی وٹامن سی سے اینٹی آکسائٹس کا ایک طاقتور ذریعہ ہیں. یہ حالت پیاز بناتا ہے جس میں کینسر کو روکنے والے آزاد رگوں کو روکنے کے لئے پیاز کی ایک طاقت ہے.

اس کے علاوہ، پیاز کو قارئین کے مواد کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. Quercetin کینسر ایجنٹ ایک طاقتور انسداد ہے.

لائیو سائنس کے صفحے سے حوالہ دیتے ہوئے، جو لوگ پیاز کھاتے ہیں وہ دو مرتبہ زیادہ سے زیادہ quercetin چائے پیتے ہیں، جو سیب کھاتے ہیں ان میں سے تین گنا زیادہ. خاص طور پر ریڈ پیاز میں، سب سے زیادہ سرکٹس مواد.

پیاز کینسر کے علاج کے ضمنی اثرات سے نمٹنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. انٹیگریٹڈ کینسر تھراپیوں میں ایک 2016 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ تازہ پیاز کھاتے ہوئے کینوس تھراپی سے گزرنے والے چھاتی کا کینسر کے مریضوں میں انسولین مزاحمت اور ہائپرگلیسیمیا کو کم کرنے میں مدد ملی. جیسا کہ اکثر معاملہ ہوتا ہے، چھاتی کا کینسر کیمتو تھراپی عام طور پر ان ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے.

3. موڈ برقرار رکھو

پیاز میں پائے جانے والے فولے میڈیکل نیوز آج کی ویب سائٹ پر اطلاع دی گئی ڈپریشن کے علامات کو بھی کم کرسکتے ہیں. فروغ homocysteine ​​کے قیام کو کم کر دیتا ہے، ایک مرکب جس میں خون اور غذائی اجزاء کو بہتر طور پر دماغ تک پہنچنے سے روک سکتا ہے.

ہوموسٹائنین کی پیداوار کو دبانے سے، اس کا مطلب یہ ہے کہ دماغ میں کیمیکل کی پیداوار جیسے سیرٹونن، ڈوپامین، اور نوریپینفیرین کو آسانی سے تیار کیا جاسکتا ہے. دماغ کی کیمیکلوں کی پیداوار جو دماغ کو نیویگیشن، نیند سائیکل، اور بھوک میں دماغ میں آسانی سے زیادہ دماغ بناتی ہے.

4. جسم کی مصیبت کو مضبوط بناتا ہے

پیاز کے فوائد جسم کی مدافعتی نظام کی بڑھانے کے طور پر بھی ہیں. پیاز میں Polyphenols اینٹی آکسینڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جسم کی آزاد فری radicals سے حفاظت کرتا ہے. جسم میں مفت ریڈیکلز کی کم مقدار میں مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، پیاس میں ریروٹین جسم سے روکنے میں ہستامین پیدا کرنے سے روکنے میں الرجیک ردعمل کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے آپ کو چھین، ہینڈل اور کھجور بناتا ہے.

5. ہضم نظام کے کام کو برقرار رکھو

پیاز کی پیاز کو ہضم نظام مناسب طریقے سے کام کرتا ہے. پیاز خاص قسم کے ریشہ پر مشتمل ہوتے ہیں، یعنی انبوبل فائبر oligofructose کہا جاتا ہے. یہ ریشہ آنت میں اچھا بیکٹیریا کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. اس نساء کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرنے کے لئے Oligofructose بھی ضروری ہے.

6. خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھیں

خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں پیاز میں موجود Chromium کا ایک کردار ہے. پیاز میں سلفر خون میں خون کی شکر کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور انسولین کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے.

جرنل ماحولیاتی صحت انتباہ میں مطالعہ کا کہنا ہے کہ پیاز لوگوں کے لئے پیاز بہت مفید ہیں. 1 کے ساتھ لوگ اور 2 ذیابیطس ٹائپ کریں جنہوں نے اس مطالعہ میں پیاز (سرخ) کھانے کے بعد اگلے 4 گھنٹے کے لئے خون میں شکر کی سطح کو ظاہر کیا.