فہرست:
- ذیابیطس کیوں صحیح کھانا منتخب کرنے کے لئے ہے؟
- لہذا، کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ ذیابیطس کا کھانا کیا ہے؟
- سنیپ کے بارے میں
آپ ذیابیطس ذیابیطس کے لئے کھانے کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں. کیونکہ، آپ کے پیٹ میں داخل ہونے والے تمام کھانے اور مشروبات متاثر ہوں گے خون کی شکر کی سطح جو آپ کو کنٹرول کرنا چاہئے. جی ہاں، آپ کا ذیابیطس کے ساتھ امن سے رہنے کے لئے ایک راستہ صحیح کھانا منتخب کرنا ہے.
ذیابیطس کیوں صحیح کھانا منتخب کرنے کے لئے ہے؟
یہ عام علم ہے کہ لوگوں کا شکار ہے ذیابیطس کینڈی، کیک، چینی، شہد کی طرح بھی میٹھی کھانے کی اشیاء کو کم کرنا چاہئے. اس طرح کے کھانے، آپ کے خون کے شکر کو صرف بیکار بنائے گا.
تاہم، ایسی چیز ہے جو اکثر ذیابیطس کے لئے کھانے کا انتخاب کرتے وقت بھول جاتے ہیں. زیادہ تر ذیابیطس - شاید آپ بھی شامل ہیں - اس میں گالیسیمیک کی قدر نہیں جانتے. اگرچہ یہ قیمت آپ کے خون کی شکر کے عروج اور زوال کو متاثر کرنے کے لئے کافی ہے.
Glycemic انڈیکس یہ ایک پیمائش ہے جس سے جسم میں خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے. اگر کھانے میں گیلیسیمیکی انڈیکس زیادہ ہے تو، اس کا نشانہ یہ ہے کہ آپ کے خون کے شکر کو مختصر وقت میں بڑھانے کے لئے بہت آسان ہے.
اس دوران، اس کے برعکس، اگر آپ کم گلیمیائی قیمت کے ساتھ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں تو آپ کے خون کے شکر میں نسبتا، نسبتا مستحکم اضافہ نہیں ہوگا. ذیابیطس کے لئے تجویز کردہ غذا ان لوگوں کے پاس ہے جو اعلی گلیسیمیک انڈیکس نہیں ہے، جو 70 سے زائد ہے.
لہذا، کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ ذیابیطس کا کھانا کیا ہے؟
دراصل، ہر خوراک میں اس میں کاربوہائیڈریٹ موجود ہے، اس کے اپنے گیلیسیمیک انڈیکس کی قیمت ہونا ضروری ہے. ذیابیطس کے لئے کھانے کی چیزیں ان کے گالییمیم اقدار کے ساتھ ہیں:
- اسٹیل فوڈ. کاربوہائیڈریٹ کے ذریعہ جس میں کم گلیمیائی اقدار موجود ہیں وہ اقسام ہیں پورے اناج یا پورے اناج، جیسے آلیمی اور بھوری چاول. اسی طرح، سفید چاول یا آلو جو آپ اکثر کھاتے ہیں، 70 سے زائد گالیسیمیک انڈیکس پر مشتمل ہوتے ہیں.
- سبزیاں. دراصل، ذیابیطس کی طرف سے کھپت کے لئے تمام سبزیوں کو کافی محفوظ ہے. کیونکہ، اوسط، سبزیوں میں کم گالییمیک انڈیکس میں بہت کم ہے. مثال گجرات، بروکولی، گوبھی اور پالنا ہیں.
- پھل. اگرچہ میٹھی، تقریبا تمام پھل ذیابیطس کی طرف سے استعمال ہوتے ہیں. تاہم، ایسے پھل ہیں جو اکثر اور بہت کچھ کھاتے ہیں. انگور، سیب، سٹرابیری، کیلے، اور سنتوں جیسے کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ پھل کا انتخاب کرنا بہتر ہے.
کس طرح کی طرف سے برتن؟ جانوروں کی طرف سے برتن ایک گلیسیمیک انڈیکس کی قیمت نہیں ہے کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. لیکن اب بھی آپ کو جانوروں کے پروٹین کا ذریعہ منتخب کرنا چاہیے جو زیادہ غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل ہے.
سنیپ کے بارے میں
شاید آپ اس وقت سنی ہوں کہ ذیابیطس ناشتا نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ یہ صرف خون کی شکر کی سطح اور وزن میں اضافہ کرے گا. لیکن، حقیقت میں آپ اب بھی کرسکتے ہیں snacking کیسے ہو، اگرچہ آپ ذیابیطس ہے.
آپ کو منتخب کرنا ہوگا ناشتا صحت مند اور محفوظ، جو جلد ہی خون میں چینی میں اضافہ نہیں کرے گا. انتخاب کرنے میں الجھن میں کوئی ضرورت نہیں ناشتا صحت مند جس میں کم گالییمیک انڈیکس ہے، کیونکہ ہر چیز اندر اندر موجود ہے SOYJOY.
SOYJOY جو 50 سے کم کی گالیسیمیک انڈیکس ہے، یہ سویا بینوں سے بنایا جاتا ہے جس میں اعلی ریشہ اور پروٹین کا مواد ہے، جو آپ کو مکمل طور پر مکمل بناتا ہے. ناشتا یہ صحت مند، آپ کھانے سے پہلے دو گھنٹے پہلے کھا سکتے ہیں، لہذا یہ آپ کو زیادہ کاربوہائیڈریٹ نہیں کھاتا ہے.
