فہرست:
- اندام نہانی کے نشان تنگ نہیں ہیں
- دریافت ناکامی
- جنسی اطمینان حاصل کرنا مشکل ہے
- اندام نہانی آسانی سے مخصوص انگلی یا اعتراض کے ساتھ داخل کیا جاتا ہے
- اندام نہانی کی پٹھوں کا سبب اب تنگ نہیں ہے
- اندام نہانی کو سخت کرنے کے لئے جمناسٹکس
- 1. کیگل جمناسٹکس
- 2. اپنے پیروں کو اٹھاو
- 3. اسکواٹ
- 4. جمناسٹکس ہپ
اندیشیوں میں سے ایک ہے جو خواتین محسوس کرتے ہیں لیکن ظاہر کرنے سے ناپسندی کرتے ہیں یہ ایک اندام نہانی مسئلہ ہے جو کسی بار تنگ نہیں ہے. یہ ایک مباحثہ عضو یقینی طور پر عورت اور اس کے ساتھی کی جنسی زندگی کو بہت متاثر کرتی ہے. کیونکہ اندام نہانی جو تنگ نہیں ہے خواتین کو جنسی کے دوران خود اعتمادی اور جنسی اطمینان سے محروم کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کھلی اندام نہانی کی پٹھوں کو صحت پر بھی اثر پڑے گا. لیکن سب سے پہلے پریشان مت کرو، آپ اب بھی مختلف مشقیں کرسکتے ہیں جو اندام نہانی کو مضبوط بناتے ہیں. یہاں مکمل معلومات موجود ہے جو آپ کو تنگ کرنا اور اپنے مباحثے کے نوجوانوں کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں تو معلوم ہونا ضروری ہے.
اندام نہانی کے نشان تنگ نہیں ہیں
ہاتھوں یا پیروں میں روزانہ استعمال ہونے والی پٹھوں کے برعکس، ان کی نالی جیسے پٹھوں کی پٹھوں اور مثالی عضلات کے ارد گرد کے عضلات محسوس نہیں کریں گے جب آرام کرنا شروع ہوتا ہے. لہذا، نیچے نشانیاں پر توجہ دینا. اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ آپ کی نسائی علاقے ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے روزہ نہیں ہے.
دریافت ناکامی
پیشاب کی غیر حاضری کی حالت اس وقت ہوتی ہے جب خواتین اکثر ان کے بستر کو اچانک گلے جاتے ہیں یا اس سے نمٹنے کے لئے رضامند ہیں. اس حالت میں چلنے والا ایک مثلث پٹھوں ہے جو عام طور پر پیشاب کی کمزوری کو کنٹرول کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. اس کے نتیجے میں، جب پٹھوں کو پیشاب کی روک تھام کرنا پڑتا ہے تو پٹھوں کو معاہدے پر مجبور کرنا پڑتا ہے.
پھر بھی پڑھیں: دریافت انضمام: جب بالغوں کو اکٹھا نہیں کر سکتا
جنسی اطمینان حاصل کرنا مشکل ہے
اگر آپ کی اندام نہانی آرام ہے تو، آپ اور آپ کا ساتھی جنسی کے دوران اطمینان حاصل کرنے یا اطمینان حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اگر پوزیشن یا جنسی سرگرمی جو آپ عام طور پر اپنے ساتھی کے ساتھ کرتے ہیں وہ آپ کو خوشی کی چوٹی میں لے جا سکتے ہیں اور اب کام نہیں کررہا ہے، شاید وجہ یہ ہے کہ یہ ایک اندام نہانی ہے جو تنگ نہیں ہے.
اندام نہانی آسانی سے مخصوص انگلی یا اعتراض کے ساتھ داخل کیا جاتا ہے
یہ دیکھنے کے لئے آسان ترین طریقوں میں سے ایک اگر اندام نہانی زیادہ تنگ ہے تو انگلیوں کو ڈالنے کے لئے نہیں ہے. اگر دو یا تین انگلیاں آسانی سے بغیر درد اور مخصوص سنجیدگی سے داخل ہوسکتی ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی خواتین کے علاقے میں پٹھوں کام کرنے کے ساتھ ساتھ وہ کام نہیں کرتے ہیں.
اندام نہانی کی پٹھوں کا سبب اب تنگ نہیں ہے
اگر آپ اس مسئلہ کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو شرمندہ یا مایوس محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگرچہ یہ کم از کم کھلے طور پر بات چیت کی گئی ہے، اگرچہ ان کی اندام نہانیوں کا خاتمہ خواتین کے لئے آرام دہ اور پرسکون حالت ہے. ایک وجہ قدرتی عمر بڑھنے کا عمل ہے. جیسا کہ ہم پرانے ہوتے ہیں، اسسٹنجن ہارمون کی سطح کم ہو جائے گی تاکہ کم پیویسی پٹھوں کمزور ہو جائیں. اس کے علاوہ، اندام نہانی کے ہونٹوں کو اس کی لچک بھی کھو جائے گی تاکہ اندام نہانی زیادہ ڈھیلا ہوجائے.
اگر آپ جوان ہیں لیکن اس مسئلہ کا تجربہ کیا ہے تو، فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. آپ کے مباحثہ اعضاء عام مزدور کی وجہ سے بھی بڑھا سکتے ہیں. عام طور پر خواتین جنہوں نے صرف جنم دیا ہے اس مسئلہ کا تجربہ کریں گے.
اسی طرح پڑھیں: 10 کھانے کی چیزیں جو عمر بڑھنے کے عمل کو تاخیر کر سکتی ہیں
اندام نہانی کو سخت کرنے کے لئے جمناسٹکس
جو بھی عمر یا آپ کی اندام نہانی کی وجہ سے اب ملنے کی وجہ سے نہیں ہے، وہاں آپ کی خواتین کے اعضاء کو دوبارہ استعمال کرنا آسان طریقہ ہے. ذیل میں اندام نہانی کو مضبوط بنانے اور اپنے آپ کو نتائج کو ثابت کرنے کے لئے مختلف مشقوں کی جانچ پڑتال کریں.
1. کیگل جمناسٹکس
Kegel مشق کس طرح کرنا آسان ہے. سب سے پہلے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کی پٹی فلس پٹھوں کہاں ہیں. جب آپ پیشاب کرنا چاہتے ہیں اسے واپس رکھنا چاہتے ہیں. جب آپ پیشاب پکڑتے ہیں تو پٹھوں میں کم پٹھوں کی پٹھوں ہیں. اس کے مقام کو جاننے کے بعد، نیچے جھوٹ بولنا یا کھڑے ہونے کے دوران آپ اپنے pelvic فلور کی پٹھوں کو تربیت دے سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا مثلا خالی ہے. اس کے بعد، پانچ سیکنڈ کے لئے پٹھوں کو مضبوط اور پکڑو. جب تک آپ اس مشق کو جتنی دیر تک ہمیشہ کی طرح سانس لیں. پٹھوں کو ریلیز کریں اور اسے دوبارہ دوبارہ کرنے سے قبل دس سیکنڈ تک روک دیں.
اگر آپ Kegel مشق کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ اس مدت میں اضافہ کرسکتے ہیں جب آپ کے نچلے پٹھوں کی عضلات دس سیکنڈ تک استعمال کرتے ہیں. دس سیکنڈ تک بھی روک دو ایک جم سیشن میں تقریبا پانچ دفعہ ورزش دوبارہ کریں.
بھی پڑھیں: Sundries Kegel جنس کی کوالٹی کو بہتر بنانے کے لئے مشق
2. اپنے پیروں کو اٹھاو
ایک فلیٹ چٹائی پر اپنا پیٹھ لے لو. آہستہ آہستہ، ایک 90 ڈگری زاویہ بنانے کے لئے اپنے پیروں کو سیدھا اٹھاو. اپنا ہاتھ اپنے جسم کے ہر طرف رکھیں. جب تک آپ یا اس کے بارے میں آٹھ سیکنڈ کرسکتے ہیں اس پوزیشن کو پکڑو. تب، جب تک کہ آپ کے جسم براہ راست جھوٹ بول رہی ہے، اپنے پیروں کو آہستہ آہستہ کم کریں. تحریک دس بار تک تحریک دو اگر آپ اسے استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ اس روزہ کو روزانہ تین سے پانچ گنا تک دوبارہ کر سکتے ہیں.
3. اسکواٹ
براہ راست کھڑے ہو جاؤ. آپ کے ٹانگیں تھوڑی دیر سے اپنے ہونٹوں سے کھولیں. دونوں ہاتھوں کو بڑھانے کی طرح جیسے ہاتھوں کو بڑھانا. اپنے گھٹنوں کو آہستہ آہستہ اپنے ہونٹوں کو کم کر دیں، جیسے کہ آپ کو کچلنا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیر ابھی بھی کھلی کھلی ہیں. جب تک آپ کر سکتے ہیں، پیٹ، ہونٹوں، بٹوں، پتلون اور رانوں کی پٹھوں کو مضبوط کرتے ہوئے اس پوزیشن کو پکڑو. اس کے بعد، اپنی اصل حیثیت پر واپس کھڑے ہو اور اس تحریک کو بارہ بار دوبارہ ڈالو.
4. جمناسٹکس ہپ
ایک فلیٹ چٹائی پر اپنا پیٹھ لے لو. اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیروں کے تلووں بیس کو چھوئے تاکہ آپ کے گھٹنوں کے زاویے مثلث بنائے. اپنے ہاتھوں کے سامنے اپنے جسم کی جگہ رکھیں. اپنا گھٹنوں کو ہپ میں پھینک دیں. اس کے بعد، آپ کے کندھوں کو بیس کو چھونے کے دوران اپنے ہونٹوں اور بٹوں کو اٹھاؤ. ہوا میں ہپ پوزیشن میں، آپ کے ہپس کو ایک آٹھ تک منتقل کریں. اپنے جسم کو کم سے کم فرش پر منسلک کرتے ہوئے، اپنے ہونٹوں کے بعد کم کریں. تحریک کو آٹھ بار تک دوپہر دیں.
