فہرست:
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
بہت سے عوامل دل کی بیماری کو روک سکتے ہیں، لیکن آپ میں سے اکثر اس کو کنٹرول اور روک سکتے ہیں. آپ ہر روز جو کچھ کرتے ہیں وہ آپ کی زندگی میں تبدیلی کر سکتے ہیں.
آرام کرو جتنا ممکن ہو سکے کشیدگی کا خاتمہ کریں. کشیدگی کو کم کرنے کے طریقوں کا پتہ لگائیں جس سے بچا نہیں جاسکتا. کھیلوں، مراقبہ، اور ان لوگوں پر جو آپ پر بھروسہ رکھتے ہیں پر پابندی لگائیں.
اپنے وزن کا خیال رکھو. اپنے دل کو صحت مند سطح پر اپنا وزن کم کرنا ایک پلس ہے.
کیا کھانا کھاؤ پھل، سبزیاں، پروٹین اور بیج شامل کریں. نمکین کھانے کی کمی، کمٹی 'خراب' اعلی، یا خشک. اگلے دن کھانے کے لئے اسے دوبارہ کریں، اور جب تک یہ معمول بن جائے.
ایک کھیل "مینو" بنائیں. آپ کے دل کے لئے، آپ کو فعال رہنا کی عادت ہونا ضروری ہے، لہذا کچھ تفریح سرگرمیوں کی فہرست بناؤ. اس طرح، آپ کو ہمیشہ 30 منٹ کے لئے ہفتے میں کم سے کم چار بار مشق کرنے کے لۓ ہمیشہ آپ کا انتخاب ہے. اس کا کام کیلوری جلانے اور زیادہ وزن پھینک دینا ہے.
شراب محدود اعتدال پسند پینےجی ٹھیک ہو سکتا ہے، لیکن اس سے بھی زیادہ آپ کی صحت کے لئے خراب ہے. یہ کیا ہے اعتدال پسند پینے؟ ایک شیشہ عورتوں کے لئے ایک دن، اور مردوں کے لئے ایک دن دو شیشے.
اپنا خون چیک کریں بہت سے لوگ خون کے دباؤ، کولیسٹرول کی سطح، یا خون کی شکر کی سطح ہیں جو بہت زیادہ ہیں، اور وہ اسے نہیں جانتے. آپ کا ڈاکٹر یہ سب کچھ دیکھ سکتا ہے، اور اگر بہت زیادہ ہو تو، فوری طور پر تبدیلیاں کریں.
تمباکو نوشی نہ کرو تمباکو نوشی آپ کے پھیپھڑوں کے لئے صرف برا نہیں ہے، بلکہ دل کی بیماری کے خطرے سے بھی بڑھتی ہے.
اور آخر میں، مت بھولنا اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو صحت مند عادات شروع کرنے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتا ہے جیسے اوپر ذکر کیا گیا ہے. ڈاکٹر آپ کو بھی جان سکتے ہیں کہ اگر آپ کے خاندان کی صحت کی سرگزشت آپ کو نقصان پہنچاتی ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ کیا کرنا ہے.
