فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- تھکاوٹ کیوں ہوتی ہے؟
- تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
اپلیکیشن انماد کا سب سے عام علامہ تھکاوٹ ہے. ایک حالیہ مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ 90 فیصد سے زائد مریضوں کو ایم ڈی ایس کے ساتھ زیادہ تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
مریض کی تھکاوٹ جسمانی، جذباتی، اور / یا سنجیدگی سے تھکاوٹ یا تھکاوٹ کا مسلسل احساس ہے جو تازہ ترین سرگرمی سے متعلق نہیں ہے اور عام طور پر کام کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کرتا ہے.
تاہم، مریضوں کو اکثر تھکاوٹ کے بارے میں صرف تھوڑا سا سمجھا جاتا ہے، جس میں تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے:
- تھکاوٹ صرف اس صورت میں ہوتا ہے اگر تم صرف سو جاؤ یا آرام کرو
- اس شرط کا مطلب یہ ہے کہ آپ صرف اداس ہیں
- اگر آپ واقعی تھکے ہوئے ہیں تو آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں
- تم بہت کچھ کرنے کی کوشش کرو
تھکاوٹ کیوں ہوتی ہے؟
ڈاکٹروں کو یہ معلوم نہیں ہے کہ مریضوں میں زیادہ تر تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے، لیکن ان کے پاس کئی خیالات ہیں. سب سے بہتر معنی یہ ہے کہ مادہ کے غیر معمولی غیر معمولی عوامل ہیں جو میٹابولزم کو نقصان پہنچاتے ہیں یا عام عضلات کے کام کو متاثر کرتے ہیں. دیگر وجوہات میں شامل ہوسکتا ہے:
- کیمتھراپی اور دیگر منشیات اور علاج
- نیند مصیبت
- درد
- نفسیاتی عوامل جیسے ڈپریشن یا تشویش
- غذائی غذا یا ناکافی غذائیت (غذائی ضروریات موجودہ بیماری اور دیکھ بھال کے لحاظ سے تبدیل کر سکتے ہیں)
- ہارمون کی عدم توازن
- غیر مرضب ذیابیطس کی طرح دیگر بیماریوں
- جسمانی سرگرمی کم ہوتی ہے
تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے تجاویز
تھکاوٹ عارضی خون میں مریضوں کے مریضوں کے لئے ایک حقیقی شرط ہے جو مدد اور مدد کی ضرورت ہے. کئی چیزیں ہیں جو زندگی کے معیار کو بہتر بنانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہاں کچھ چیزیں غور کرنے کے لئے ہیں:
- بہترین آرام حاصل کریں: اگر آپ اچھی طرح سے سو نہیں آتے، اپنے ڈاکٹر سے نیند تھراپی کے بارے میں پوچھیں. طویل عرصے سے بچنے سے بچنے کی کوشش کریں جو آپ کو دن کے وسط میں گھبراہٹ محسوس کر سکتی ہے اور اسے رات کو نیند میں گرنا مشکل ہوسکتا ہے.
- ایک ورزش پروگرام شروع کرنے پر غور کریں. تحقیق سے اچھی تجاویز ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ، کم از کم کینسر کے مریضوں کے لئے معتدل باقاعدہ مشق تھکاوٹ، جذباتی کشیدگی اور نیند کی خرابیوں کو کم کر سکتا ہے اور زندگی کی فعال معیار کو بہتر بنا سکتا ہے. پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے بغیر ایک ورزش پروگرام شروع نہ کرو. جب آپ بہترین محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے مشق کی منصوبہ بندی کرنے کا یقین رکھو، مثال کے طور پر، صبح میں اگر تم دوپہر میں زیادہ تھکا ہوا ہو.
- متعلقہ صحت کے حالات کا انتظام کریں. تمام صحت کے مسائل اور دیگر متعلقہ مسائل کو ختم کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو اپنے مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لۓ چیک کریں.
- ایک راستہ یا بیک اپ کی منصوبہ بندی کریں. جب آپ کسی سرگرمی یا میٹنگ میں شرکت کرتے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنانا کہ اس پروگرام کو آسانی سے اور فوری طور پر چھوڑنے میں مدد ملے گی.
- دائیں دوا کا استعمال کرتے ہوئے غور کریں. کچھ حوصلہ افزائی، اینٹی ویڈینٹس اور سٹیرائڈز کی مدد کر سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لئے کیا ادویات درست ہوسکتے ہیں.
- شراب اور بڑے کھانے سے بچیں. اگرچہ آزمائش ہوسکتی ہے، تو آپ کو کم تھکاوٹ محسوس ہو گی اگر آپ صرف شراب کی بہت کم مقداریں کھاتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. میٹھی کھانے سے بچیں. ہر کھانے میں پروٹین، چربی اور ریشہ کھاؤ.
- اپنی توانائی کو بچاؤ. اپنا ترجیح مقرر کریں، اپنے آپ کو قدم، دوسروں کو تفویض کریں، اور جس دن آپ کی سب سے زیادہ توانائی ہے اس کی سرگرمیاں شیڈول کریں. اپنے روزانہ اور ہفتہ وار نمونوں کو سمجھیں اور ان کے ارد گرد ان کو بنائیں. اس کی وجہ سے تھیلے کی ڈائری بنائیں تاکہ آپ کچھ ایسے وقت یا ایسے حالات جیسے مقررہ وقت کو تعین کرسکتے ہیں جو آپ کو زیادہ سے زیادہ تھکا محسوس کرتے ہیں.
- فعال رہو اپنے ڈاکٹر سے آپ کی تھکاوٹ کے بارے میں بتائیں اور تشخیص سے پوچھیں.
ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے جو آپ کو ایک مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے، آپ کی غذا کو تبدیل کرنے یا مارکیٹ یا غذائی سپلیمنٹ پر منشیات کا استعمال کرنے سے قبل آپ کا علاج کرتا ہے.
