ایچ آئی وی کے مریضوں کے لئے بڑھتی ہوئی مصیبت کے لئے تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: A little-told tale of sex and sensuality | Shereen El Feki
  
• سگریٹ نوشی بند کرو
  
• کشیدگی کو کم کریں
  
• کافی نیند حاصل کرو
  
• زیادہ سماجی
  
• صحت مند غذا اور ورزش کا اطلاق کریں
  

میڈیکل ویڈیو: A little-told tale of sex and sensuality | Shereen El Feki

اگر آپ کے پاس ایچ آئی وی ہے تو، جدید ادویات آپ کو بیمار ہونے میں مدد کرسکتی ہیں، لیکن ان میں سے اکثر انحصار کرتا ہے کہ آپ اچھی صحت کو برقرار رکھے ہیں. اگر آپ اچھی صحت چاہتے ہیں تو، خوراک، جڑی بوٹیوں، طرز زندگی اور سپلیمنٹ میں پایا جانے والے قدرتی علاج کے ساتھ اپنے مدافعتی نظام میں اضافہ کریں. یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

سگریٹ نوشی بند کرو

تمباکو نوشی کے خون میں خون کے مختلف خلیات اور مختلف انزیموں کو مار دیتی ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور. ایک طویل وقت کے لئے تمباکو نوشی سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے اور خون میں آکسیجن کو کم کر سکتا ہے، سرخ خون کے خلیوں کی اپنی مقدار کو محدود کرتی ہے. اس کے نتیجے میں، جسم سفید خون کے خلیات پر کافی انحصار کرنے میں مدد نہیں کرسکتا، جو آپ کے مدافعتی نظام میں کمی پیدا کرتی ہے.

کشیدگی کو کم کریں

جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ کے ایڈنالل گاندھی کی بڑی مقدار میں مہاکاوی اور cortisol پیدا ہوتا ہے. جبکہ کشیدگی سے مدافعتی نظام کو روکتا ہے، طویل عرصے سے کشیدگی کو طاقتور نظام کی طاقت دیتا ہے. مثال کے طور پر، نفسیاتی کشیدگی سردیوں اور دیگر وائرس کے خطرے کو بڑھاتا ہے. تاہم، کم کشیدگی کے ساتھ آپ کو مزید مثبت سوچنے میں مدد ملتی ہے اور روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے زیادہ توانائی حاصل ہوتی ہے.

کافی نیند حاصل کرو

نیند آپ کے لئے سرگرمیوں کے بعد توانائی کی بحالی کے لئے ایک وقت ہے. جب آپ نیند محرومیت کا سامنا کرتے ہیں جو کشیدگی کا ردعمل کو فعال کرتا ہے تو آپ کو مدافعتی افعال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو اداس اور کیمیاوی کیمیکل مادہ میں اضافہ ہوتا ہے.

یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے کئی طریقوں کا اطلاق ہوتا ہے. آپ موسیقی سننے یا سانس لینے کی مشق کرتے ہوئے بستر پر جانے سے پہلے ہلکے یا آرام کر سکتے ہیں.

زیادہ سماجی

جو لوگ ایک امیر سماجی زندگی رکھتے ہیں وہ صحت اور عمر ہے جو لمون سے زیادہ ہے. آپ سوچ سکتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے، آپ کو نئی چیزوں کو جاننے کے لۓ زیادہ مواقع ہیں.

گھر میں بس نہ رہو. دوسروں کے ساتھ اپنی کہانی کا اشتراک کرنے کیلئے بہادر بنیں. سب سے آسان طریقہ سماجی تنظیم کو تلاش کرنا ہے جہاں بہت سے لوگ ہیں جنہوں نے آپ کی طرح بیماریاں ہیں. آپ کو سماج اور کمیونٹی سے اشتراک کرنے کا احساس ملے گا.

صحت مند غذا اور ورزش کا اطلاق کریں

آپ بہت زیادہ پھل اور سبزیوں، گندم، اور پروٹین کے ساتھ ایک متوازن اور صحت مند غذا کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. اچھا کھانا اچھی دوا ہے. اس سے آپ کی مدافعتی نظام کو بہترین حالت میں رکھنے میں مدد ملتی ہے اور بہت اچھے غذائیت سے آپ کو بہت سارے توانائی فراہم کرتی ہے، جو دوسرے بیماریوں کے سببوں کو روک سکتی ہے. غذا کے ساتھ، آپ کو ایک مشق پروگرام سے گزرنا ہوگا. اس پروگرام کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آپ کے لئے صحیح ہے. چلنے، سائیکلنگ، تیراکی، ایروبکس، اور یوگا ابتدائی مراحل میں آپ کے لئے بہترین مشق ہیں. آپ اگلے مرحلے میں وزن کی تربیت کی کوشش کر سکتے ہیں.

آپ دوسروں کی مدد سے اپنے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتے ہیں. لہذا، آپ کی بیماری سے ڈرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. جرئت کے ساتھ، قسمت اور قیام مثبت ہونے میں آپ کی خوشی سے آپ کی زندگی زندہ رہنے میں مدد ملے گی.

ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.