اگر آپ جلد ہی حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو، آپ کو روزہ کھانے سے کیوں برداشت کرنا چاہئے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• فاسٹ فوڈ بچوں کو جلدی ہونے کا موقع روک سکتا ہے
  
• بچوں کو جلدی کرنے کے لۓ، آپ کو تبدیل کرنا ہوگا فاسٹ فوڈ صحت مند کھانے کے ساتھ
  
• مختلف قسم کے مٹی پھل
  
• گہرے سبز پتیوں کی سبزیاں
  
• Avocado
  
• گری دار میوے
  
• پروٹین کا صحت مند ذریعہ
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

ہر کوئی آسانی سے اولاد نہیں رکھ سکتا. وہاں کچھ ایسے جوڑوں ہیں جو اسے اضافی جدوجہد کی ضرورت ہے. زردیزی عوامل اور بعض صورتوں میں، جنسی اور تصور کے بارے میں علم کی کمی کی وجہ سے یہ سب سے زیادہ امکان ہے. تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ بہت زیادہ کھانا فاسٹ فوڈ (فاسٹ فوڈ) جیسے برگر، فرش چکن یا تلی ہوئی آلو خواتین کی زردیزی کو روک سکتے ہیں جو بچوں کو جلدی کرنا چاہتے ہیں. کیوں؟ مندرجہ ذیل جائزے میں جواب تلاش کریں.

فاسٹ فوڈ بچوں کو جلدی ہونے کا موقع روک سکتا ہے

ہر روز جسم غذائی اجزاء، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، وٹامن اور دیگر معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم کے تمام اجزاء عام طور پر کام کرسکیں. لہذا جو بھی آپ کھاتے ہو وہ آپ کی صحت پر اثر انداز کرے گا، بشمول زراعت. اگر آپ حمل کی انتظار کر رہے ہیں تو، آپ کو جو کھانا کھاتے ہیں ان پر توجہ دینا ہوگا. تیز کھانا کھانے سے بچنے کا ایک طریقہ. روزہ کھانے اور زردیزی کے درمیان کیا تعلق ہے؟

ہیلتھ لائن سے متعلق رپورٹ، آسٹریلیا میں ایڈیلڈ یونیورسٹی میں رابنسن ریسرچ انسٹی ٹیوٹ نے ایک مطالعہ کی ہے جس میں آسٹریلیا نے 5،600 خواتین کو پہلی بار حاملہ ہونے کی کوشش کی تھی. مجموعی طور پر، خواتین کی 8 فیصد خواتین ہیں جو واقعی جڑواں بچے ہیں. حاملہ ہونے کے لۓ انہیں ایک اور سال کی ضرورت ہوتی ہے.

اس کے بعد، جڑواں خواتین کی تعداد میں 8٪ سے 12 فی صد اضافہ ہوا ہے کیونکہ وہ مہینے میں صرف ایک بار کئی بار کھایا. دریں اثنا، تعداد میں اضافہ ہوتا ہے تو تقریبا 16 فی صد اگر وہ اکثر روزہ کھانے کا کھانا کھاتے ہیں. اس مطالعے میں، اس کا مطلب یہ تھا کہ اکثر کھانے کا کھانا تھافاسٹ فوڈہفتے میں چار کھانا ہے.

محققین سے اتفاق کرتا ہے کہ چینی، نمک، اور سنبھالنے والے چربی میں تیزی سے غذا زیادہ ہے جو میٹابولزم کو تبدیل کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ مادہ بھی خون کے ساتھ بہاؤ اور انڈے کی کیفیت کو متاثر کرسکتا ہے.

فاسٹ فوڈ بھی انسولین سنویدنشیلتا کو کم کرتا ہے جس میں ovulation (uterus پر انڈے کی رہائی) بے ترتیب ہو جاتا ہے. طویل مدت میں روزہ کھانے کا کھانا صحت سے مداخلت کر سکتا ہے، جو بالواسطہ طور پر خواتین کی زراعت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے.

بچوں کو جلدی کرنے کے لۓ، آپ کو تبدیل کرنا ہوگا فاسٹ فوڈ صحت مند کھانے کے ساتھ

زردیزی کو بہتر بنانے کے لئے تاکہ آپ کو جلدی بچے ملے، آپ کو خوراک کی کھپت برقرار رکھنا ضروری ہے. پروسیسرڈ فوڈ اور فاسٹ فوڈ کو محدود کرکے متوازن غذائی کھانے کی ترجیح دیں. پھل اور سبزیاں اور چربی اور پروٹین کے صحت مند ذرائع کو بڑھانے کے لئے مت بھولنا. مندرجہ ذیل میں سے کچھ کھانے میں حاملہ حملوں سے پہلے تیار غذائی اجزاء اور زراعت میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے، جیسے:

مختلف قسم کے مٹی پھل

وٹامن سی کے مختلف قسم کے نطفہ پھل وٹامن سی کے لئے بہترین ذریعہ ہیں. اس کے علاوہ، پوٹاشیم، کیلشیم، فولٹ، وٹامن بی موجود ہیں جس سے جسم کو باقاعدہ طور پر اونٹ ڈالنے میں مدد ملتی ہے اور صحت مند انڈے کے خلیات کو برقرار رکھتا ہے. ہر روز آپ کو کم سے کم لیتھ میوے کو کھایا جانا چاہئے، مثال کے طور پر ایک درمیانی شکل سرخ انگور یا تین درمیانے درجے کے انگور.

گہرے سبز پتیوں کی سبزیاں

پالش، کالی، سرسری سبزیاں، بوک چائے، اور دیگر سیاہ پتیوں کی سبزیوں میں کیلشیم، آئرن، اور فلوٹ شامل ہیں. غذائیت آپ کے جسم کے لئے بہت اہم ہے جب آپ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، خاص طور پر لوہے جو خون کے خلیات کی پیداوار کو انمیا کو روکنے میں حوصلہ افزائی کرتی ہے. انیمیا جنون کے کھادنے کے عمل کو روک سکتا ہے.

Avocado

ویوکوڈس صحت مند فیٹی ایسڈ، وٹامن ک اور پوٹاشیم پر مشتمل ہوتے ہیں جو جسم میں غذائی اجزاء کو دوسرے کھانے کے کھانے سے ہارمونل توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں. ابوساسڈس میں فروغ دینے والی مواد بعد میں بچے کی ترقی میں مدد ملتی ہے، لہذا حاملہ ہونے سے پہلے اسے پورا کرنا ہوگا.

گری دار میوے

گری دار میوے میں اعلی ریشہ، وٹامن بی، فولے، اور لوہا ہے. ان تمام غذائی اجزاء جسم میں یسٹروجن کی سطح کو متاثر کر سکتے ہیں اور خون کی فراہمی میں اضافہ کرسکتے ہیں.

تاہم، اس پر بھی غور کریں کہ کس طرح اس پر عملدرآمد کرے. مثال کے طور پر، بیج منتخب کریں جو زیتون کا تیل بغیر کسی اضافی نمک میں بنا ہوا یا بھرا ہوا ہے. آپ کو آلیمی، دہی یا ترکاریاں گری دار میوے شامل کر سکتے ہیں. پیکنگ پھلیاں سے بچیں جو چینی، نمک میں زیادہ ہیں اور فیٹی ایسڈ پر مشتمل نہیں ہوتے ہیں.

پروٹین کا صحت مند ذریعہ

گوشت اور پولٹری کے علاوہ مچھلی پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے. اس کے علاوہ، فیٹی مچھلی میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور ڈی ایچ اے شامل ہیں جن میں جنین کی ترقی کے لئے بہت اہم ہے. آپ سیلون اور ٹونا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.