فہرست:
- یوگا پیچھے درد سے نمٹنے کے لئے تیار ہے
- 1. بلی گائے کی کمی
- 2. آگے بڑھنے کے فولڈنگ (اترنانا)
- 3. بیج فارورڈ فول (پسچیمھننانا)
- 4. سپنیکس ناک (سالامہ بھاجننگاس)
- 5. ایگل پوسٹ (گوراڈواس)
- 6. Locust Pose (سالابھن)
- 7. پل ناک (ساروانگاس اسٹاک)
- 8. سپنر موڑ (Supta Jathara Parivartanasana) کی نگرانی کریں
آپ کے جسم کی کوئی مسئلہ نہیں ہے جو کبھی کبھی نہیں جاتا ہے؟ میرے لئے، درد درد. ماضی میں جب میں نے ایک دفتر میں کام کیا تھا اور ہر دن تقریبا 12 گھنٹوں کے لئے ایک میز کے پیچھے بیٹھا تھا، اور اب اس وجہ سے، کیونکہ میں اب بھی رات میں اپنے بیٹے کو دودھ پلاتا ہوں، ہر صبح میں اٹھ کر صبح کے وقت میں دودھ پلانے کی جگہ کی وجہ سے کمر میں درد پڑتا تھا.
طویل لمبائیگو کے لئے صحیح دوا کیا ہے؟ میرے لئے، میں عام طور پر اپنے یوگا کے عمل میں ہمیشہ مندرجہ بالا درجے میں داخل ہوتا ہوں، اور عام طور پر ہمیشہ کام کرتا ہے. اگر آپ کو ایک ہی مسئلہ ہے تو، آپ ذیل میں سے کچھ بیان کر سکتے ہیں.
یوگا پیچھے درد سے نمٹنے کے لئے تیار ہے
1. بلی گائے کی کمی
اس کا گوشت ریڑھائی کے لئے اچھا ہے اور کمر کی بازیابی کی وجہ سے کمر اور کمر. ہر صبح ایسا کرنا اچھا ہے اگر آپ بیک وقت درد کا تجربہ کرتے ہیں تو.
2. آگے بڑھنے کے فولڈنگ (اترنانا)
یہ خوراک ہر دن تربیت دینے میں آسان ہے، اور کم کمر میں درد سے بچنے کے لئے بہت اچھا ہے. نہ صرف یہ کہ، آپ ریڑھ میں تمام عضلات بھی بڑھیں گے تم اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں.
3. بیج فارورڈ فول (پسچیمھننانا)
کھڑے پوزیشن میں تربیت کے علاوہ، اسی پوزیشن کو بیٹھ کی پوزیشن کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. آپ کو کوشش کرنے کے لئے یہ اچھا ہے. جب کھڑے پوزیشن میں کبھی کبھی آپ کو چکر محسوس ہوتا ہے، تو اسے بیٹھ کی پوزیشن کے ساتھ کرو. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ پوزیشن آسانی سے محسوس ہوتا ہے اور درد کو دور کرنے میں کوئی اثر نہیں پڑتا ہے، تو آپ کو یہ صحیح کرنے کی ضرورت ہے.
اپنے پاؤں کو چالو /فلیکس پاؤں اور آپ کے پاؤں کے سامنے سینے کی پوزیشن کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. یہ پوزیشن کم کمر کھولنے کے لئے اچھا ہے، اور سخت پٹھوں اور درد کو دور کرتا ہے.
4. سپنیکس ناک (سالامہ بھاجننگاس)
اس خوراک کی تربیت کرنا بہت آسان ہے اور اپنی ریڑھائی کو مضبوط بنانے کے لئے بہت اچھا ہے. زمرہ میں بھی یہ خوراک بھی شامل ہے بیکار جس کا درد درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
5. ایگل پوسٹ (گوراڈواس)
اس میں مزید اضافہ ہوتا ہے اعلی درجے کی کیونکہ یہ توازن اور طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اپنی کمر اور پیچھے کھولنے کے لئے یہ اچھا ہے. تربیت یافتہ اور آپ کی ریڑھائی کو مضبوط بنانے کے لئے بہت آسان ہے. زمرہ میں بھی یہ خوراک بھی شامل ہے بیکار جس کا درد درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
6. Locust Pose (سالابھن)
یہ پیٹھ پیچھے، کمر، اور بٹوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے بہت اچھا ہے. اگر آپ کی پیٹھ اور کمر مضبوط ہو تو پھر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جب آپ اپنے پیٹھ میں درد کو دور کرنا چاہتے ہیں تو اس مقام پر کریں.
7. پل ناک (ساروانگاس اسٹاک)
یہ کم کم کمر کی پٹھوں، کم رانوں اور بٹوں کو مضبوط بنانے کے لئے بہت اچھا ہے. اپنے پیٹھ میں درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہ عمل درست طریقے سے انجام دیں.
8. سپنر موڑ (Supta Jathara Parivartanasana) کی نگرانی کریں
کم پیٹھ کے درد کو روکنے کے لئے آسان اقدامات میں سے ایک کو اوگا جسم / سرکلر تحریک کے ساتھ یوگا کے پاس کرنا ہےموڑ میری پسندیدہ پسندیدہ میں سے ایک ہے ریڑھائی موڑ جب جھوٹ بولا کمر اور ریڑھ کی ہڈیوں کو پھیلانے کے لئے اچھا ہے. نہ صرف، یہ سازگار مقام جسم کے اعضاء جیسے گردوں اور پیٹ کے اعضاء کی حوصلہ افزائی کے لئے بھی اچھا ہے، بشمول آنتوں اور مثالی راستوں سمیت. نہ صرف کم درد کے درد سے دور رہو بلکہ جسم کی صحت بھی فائدہ اٹھاتے ہیں.
تو تم کیا انتظار کر رہے ہو؟ فوری طور پر اوپر کی کوشش کریں، اور اپنے تجربے کا اشتراک کریں، جو سب سے زیادہ مؤثر ہے یا آپ کی طرح، براہ راست Instagramdiansonnerstedt کے ذریعہ میرے ساتھ. میں انتظار کر رہا ہوں!
