فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: جب آپ ورزش کرتے ہیں تو جسم میں کیا ہوتا ہے؟ اور خون میں شوگر پر اس کا کیا اثر ہوتا ہے؟
- سب جسم کی حالت پر منحصر ہے
- ایسی حالتیں جو آپ کو یوگا پر عمل نہیں کرتی ہیں
- اگر آپ بیمار ہونے پر یوگا پر عمل کرنا چاہتے ہیں تو کون سا غور کیا جانا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: جب آپ ورزش کرتے ہیں تو جسم میں کیا ہوتا ہے؟ اور خون میں شوگر پر اس کا کیا اثر ہوتا ہے؟
کیا یوگا شیڈول کیا گیا ہے لیکن اچھا نہیں محسوس ہوتا ہے؟ شاید آپ کو ایک دشواری ہے، کیا آپ کو یوگا جاری رکھنا یا سب سے پہلے وقفے لینا ہوگا. در حقیقت، یوگا ایک تیز شدت پسندی ورزش نہیں ہے، لہذا اگر آپ بیمار ہو تو آپ کو یوگا کرنا کرنا ضروری ہے تو بعض لوگوں کے لئے کوئی فرق نہیں پڑتا. تاہم، حالات میں سے کچھ بھی خراب ہو رہے ہیں کیونکہ وہ مشق کرنے پر مجبور نہیں ہوتے ہیں. تو، اصل میں یوگا کی اجازت دیتے ہیں جب آپ بیمار ہو؟
سب جسم کی حالت پر منحصر ہے
اصل میں یاگا نہیں کیا جا سکتا ہے جب بیمار اپنے آپ پر منحصر ہوجائے گا. ہر ایک کی حالت مختلف ہے، کچھ لوگ یوگا کرنے کے بعد کچھ زیادہ محسوس کر سکتے ہیں، اگرچہ ان کی حالت اچھی نہیں محسوس ہوتی ہے. جبکہ کچھ اور صرف اس کے برعکس ہیں.
جب آپ ناجائز محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ کے جسم کو یوگا کرنا یا نہایت مضبوط ہے. ایک ایماندار خود تشخیص کرو، کیونکہ یہ ٹھیک محسوس کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے لیکن حقیقت میں جسم ایسا نہیں کر سکتا. بہت سے معاملات میں، جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو اپنے آپ کو یوگا کرنا مجبور کرنا آپ کی صحت کی حالت خراب ہوجائے گی.
درحقیقت، ایسی حالتیں موجود ہیں جہاں آپ بیمار ہونے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں اگرچہ آپ بیمار ہو. تاہم، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ کچھ سنجیدگی کا آغاز ہے، گھر میں آرام کرنا اچھا ہے اور اپنے جسم کو بحالی پر توجہ دینا ہے.
ایسی حالتیں جو آپ کو یوگا پر عمل نہیں کرتی ہیں
عام طور پر، بہت سے ڈاکٹروں کو سبز روشنی کے مریضوں کو یوگا پر عمل کرنا جب تک ان کے علامات ہلکے ہوتے ہیں، جیسے چلتے یا خراب ناک کی طرح. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ اب بھی عام طور پر یوگا پر عمل کر سکتے ہیں.
لیکن یہ مختلف ہے اگر آپ بخار، فلو، دمہ، تھکاوٹ، پیٹ درد، اور جسم میں درد اور درد محسوس کرتے ہیں تو آپ کو یوگا پر عمل نہیں کرنا چاہئے. عام حالات کے تحت، ورزش جسم کے مدافعتی نظام کو یقینی بنائے گا، لیکن جب آپ کو بخار یا فلو پڑے گا تو اس کے ارد گرد تبدیل ہوجائے گا.
کیونکہ، جب آپ کو بخار ہے، تو آپ کی مدافعتی نظام کم ہو رہی ہے. اگر آپ تھکا ہوا ہو تو برداشت کم ہوسکتی ہے، کیونکہ کچھ یوگا کی تحریک بھی بہت بھاری ہوتی ہے، خاص طور پر اگر ایسا ہوتا ہے جب آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا.
اس سے آپ کے جسم کو کمزور بنا دیتا ہے اور بیماری سے بازیابی کرنا مشکل بناتا ہے. بخار کے دوران جسمانی سرگرمی اکثر چوٹ کی اہم وجہ ہے، کیونکہ اس حالت میں آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں زیادہ مشکل ہو جاتا ہے.
آپ کو وقت میں آرام کرنا، زیادہ سیال پینے، اور بحالی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے اعلی غذائیت کا کھانا کھانا کھلانا چاہئے.
اگر آپ بیمار ہونے پر یوگا پر عمل کرنا چاہتے ہیں تو کون سا غور کیا جانا چاہئے
اگر آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ ابھی بھی یوگا کرنے پر اصرار کرتے ہیں، شاید آپ کے یوگا کلاس میں آپ کے دوست آپ کی حالت سے پریشان ہیں، مثال کے طور پر کھانسی کی آواز کی وجہ سے آپ کھڑے نہیں ہوسکتے. آپ کا درد یا سردی کا سامنا نہیں کرنا چاہئے کہ آپ اپنے یوگا دوستوں یا اساتذہ کو منتقل کر سکتے ہیں. لہذا، آپ کو گھر میں مختصر وقفے لینا چاہئے اور اگر آپ کر سکتے ہیں تو اپنی اپنی یوگا حرکتیں کریں.
گھر میں یوگا کی مشق کرتے وقت آپ کو کوئی مشکل حرکت نہیں کرنا چاہئے. آپ کے حالات اور صلاحیتوں کے مطابق سادہ حرکتیں انجام دیں. یہاں تک کہ اگر آپ کو سب سے آسان نقل و حرکت کرنے کی ضرورت ہے، جیسے جیسے آپ کے بستر کے کنارے پر بیٹھتے ہوئے ایک طرف بڑھتے رہتے ہیں.
عام طور پر، بیمار ہونے کے بعد محفوظ یوگا مشق کی کلید اسے احتیاط سے کرنا ہے. یوگا کی نقل و حرکت کرتے ہیں جو مشکل اور بھاری ہیں آپ کے جسم پر دباؤ پیدا ہوجائے گی، جو مدافعتی نظام کو روک سکتی ہے.
لہذا، صرف یوگا پریکٹس سیشن کرو اگر آپ ناپسندی محسوس کرتے ہیں. اگر آپ اپنے جسم کو ناپسندی سے کچھ کرنے کے لئے مجبور کرتے ہیں، تو آپ کی حالت خراب ہوگی.
