فہرست:
- یہ کیا ہے سرٹیفکیٹ?
- پیسوں کا کیا فائدہ ہے سرٹیفکیٹ صحت کے لئے؟
- شروع کرنے سے پہلے سرٹیفکیٹ ...
- مشق کرنے کا مشورہ سرٹیفکیٹ
- پریکٹس ڈالفن کی کمی
- ایک بفر کے طور پر دیوار کا استعمال کرتے ہوئے
اس وقت کے بعد یوگا کی مشق یا یہاں تک کہ یوگا میں دلچسپی ہو رہی ہے، یوگا کیا ہوتا ہے کہ آپ ماسٹر کرنا چاہتے ہیں؟ یا کیا آپ اکثر یوگا پریکٹسرز میں حیران کن محسوس کرتے ہیں اور آپ کے دماغ میں سوچتے ہیں، "یہ ناممکن ہے کہ میں اسے کرنے میں کامیاب ہوں." ہیڈ اسٹینڈ یا سالامہ سررسانا I.
یہ کیا ہے سرٹیفکیٹ?
ہیڈ اسٹینڈ ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ نیچے کی پوزیشن میں ہیں، آپ کے سر کے تاج کے ساتھ کھڑی ہیں، اور پیروں کو براہ راست اوپر. ایسا لگتا ہے کہ جسم کے توازن کو طویل عرصہ تک اس پوزیشن میں رہنے کے لئے مشکل ہونا ضروری ہے، لیکن یہ پتہ چلا کہ میں کر سکتا ہوں! اور میں یہ باقاعدگی سے یوگا باقاعدگی سے مشق کرنے کے بعد 8 ماہ کے اندر اندر کر سکتا ہوں. بے شک، معمول کے عمل کی وجہ سے، میں نے بھی گرنے کے خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سیکھا تھا، کیونکہ میں نے صحیح تراکیب سیکھی تھی، اور اس سے نمٹنے کے لئے تیار ہوں سرٹیفکیٹ خود ہی.
اب، نہ صرف آپ یہ کر سکتے ہیں، لیکن سرٹیفکیٹ ہر وقت جب میں یوگا پر عمل کرتا ہوں تو یہ بھی میرا پسندیدہ ہوتا ہے. اس وقت میں اپنے تجربے سے بیان کروں گا کہ کس طرح پیسہ حاصل کرنے کے لۓ خود کو تیار کرنے کے قابل ہوں سرٹیفکیٹ.
پیسوں کا کیا فائدہ ہے سرٹیفکیٹ صحت کے لئے؟
اس سے پہلے کہ ہم ایسا کرنے اور تکنیک کرنے کے ساتھ شروع کریں سرٹیفکیٹمیں یہ بتانا چاہتا ہوں کہ فوائد کیا ہیں سرٹیفکیٹ؟ کیونکہ آپ کے سر کی حیثیت ذیل میں ہے، سرٹیفکیٹ آپ کے دماغ کے لئے اچھا ہے جو آپ کے سر کے علاقے میں آکسیجن اور خون کی مدد کرتا ہے، لہذا یہ دماغی حالات کو بہتر بنانے اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
دماغ کے لئے نہ صرف بلکہ آنکھیں اور بالوں کے لئے بھی اچھا ہے. اگر آپ اچھی طرح سے مشق کرتے ہیں تو، طویل عرصے سے پیسے میں سانس لیں سرٹیفکیٹ کشیدگی، تشویش اور خوف کو جاری رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
شروع کرنے سے پہلے سرٹیفکیٹ ...
اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے تو، آپ کو اس خوراک کی تربیت سے بچنے سے بچنا چاہئے کیونکہ یہ آپ کے سر میں خون کی تیز رفتار کے باعث خطرناک ہوسکتا ہے. مشق کرنے سے پہلے اپنے ذاتی ڈاکٹر سے پوچھیں سرٹیفکیٹ اور تم میں سے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے پہلی بار اس کی کوشش کی ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایسا کریں سرٹیفکیٹ محفوظ طریقے سے تصدیق شدہ یوگا ٹیچر نگرانی، اور چوٹ سے بچنے کے.
مشق کرنے کا مشورہ سرٹیفکیٹ
ٹھیک ہے، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے بعد کہ آپ مندرجہ بالا چیزوں پر توجہ دیتے ہیں، یہاں کچھ اچھا کام کرنے کے لئے یہاں ہیں سرٹیفکیٹ.
پریکٹس ڈالفن کی کمی
ہاتھوں اور پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے یہ پیچ بہت اچھا ہے، جس کے مطابق آپ کے سر اور پورے جسم کی مدد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ کے پیروں تک چلتے ہیں اور اسی وقت آپ کو سر کے اوپر استعمال کرنے کے لئے ٹرین (اپ گریڈ) مشق کرنے کے لۓ زیادہ تیار ہو جاؤ سرٹیفکیٹ.
ایک بفر کے طور پر دیوار کا استعمال کرتے ہوئے
دیوار کے طور پر دیوار کو استعمال کرنے کے دو طریقے ہیں سرٹیفکیٹ یوگا پریکٹیشنرز کا سب سے عام طریقہ یہ ہے کہ وہ اپنے پیروں کو دیوار پر پاؤں کے تلووں کی مدد کرنے میں مدد دیں تاکہ اسے آسان بنانے کے لۓ آپ کو اپنے پیروں کو لے جا سکے.اس بات کو یقینی بنائیں کہ سر تاج پر ہوتا ہے اور نہ ہی پیشانی نہیں ہے، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کے کوہا ہمیشہ فرش پر ہوتے ہیں اور ہمیشہ اپنے کندھے کو اپنے جسم کی مدد کرنے کے لئے کھولیں.
دیوار کو استعمال کرنے کا دوسرا راستہ، جسے میں زیادہ لطف اندوز کرتا ہوں کیونکہ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو توازن کا مالک بنا سکتا ہے ہیڈ اسٹینڈ، دیوار کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور پاؤں کی حیثیت 90 ڈگری رکھتی ہے، لہذا پیٹ کی پٹھوں کو بھی مضبوط بنانے اور بہتر توازن بہتر بنانے میں تربیت دی جاتی ہے.اس بات کو یقینی بنائیں کہ سر تاج پر ہوتا ہے اور نہ ہی پیشانی نہیں ہے، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کے کوہا ہمیشہ فرش پر ہوتے ہیں اور ہمیشہ اپنے کندھے کو اپنے جسم کی مدد کرنے کے لئے کھولیں.
جب آپ پوزیشن میں رہتے ہو تو ہمیشہ ہمیشہ سانس لیں سرٹیفکیٹ. گرنے اور خوفناک احساس کے خوف کو ختم کرنے کے لئے گہری جلدی سے سانس لینے میں، گہرائی سانس لینے سے آپ کے دماغ کو آرام کر سکتا ہے اور آپ کو زیادہ توجہ مرکوز ہوسکتی ہے.
یہ بھی مت بھولنا، ہر وقت جب آپ کر رہے ہو اس بات کا یقین کریں ہیڈ اسٹینڈ، ایک عمل کرو بچہ پوزیشن سے ایک لمحے کے لئے اپنے آپ کو آرام کرنے کے لئے پریشان کنلہذا آپ کو dizzy محسوس نہیں کرتے.
اگر آپ مندرجہ بالا کچھ تجاویز میں باقاعدگی سے عمل کرتے ہیں، اور اکثر آپ کے یوگا استاد کی نگرانی کے ساتھ بھی کوشش کرتے ہیں تو، کبھی کبھار ایسا کرنے کی کوشش کریں. سرٹیفکیٹ بغیر کسی مدد کے بغیر.
تو، آپ کیا انتظار کر رہے ہیں؟ صرف اوپر کی تکنیکوں کی کوشش کریں، اور اپنے تجربے کا اشتراک کریں. جب آپ کامیابی سے کرتے ہیں سرٹیفکیٹ پہلی بار، ٹیگ میں Instagramdiansonnerstedt کے ذریعے ہوں. میں انتظار کر رہا ہوں، ہہ!
