فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پیٹ کم کرنے کا جاپانی طریقہ - صرف پانچ منٹ میں پیٹ اندر - Weight Loss Exercise
- بس چل رہا ہے ضروری وزن میں وزن کم کرنے کے قابل نہیں ہے
- اس قسم کی دوڑ وزن کم کرنے کے لئے
- مستحکم چربی جلانے والا چل رہا ہے
- چھڑکاو
- یاد رکھو، نہ صرف بھاگ جاؤ، لہذا آپ کا وزن جلدی سے کم ہوتا ہے
میڈیکل ویڈیو: پیٹ کم کرنے کا جاپانی طریقہ - صرف پانچ منٹ میں پیٹ اندر - Weight Loss Exercise
آپ زیادہ چلاتے ہیں، آپ کو زیادہ کیلوری. لہذا، یہ آپ کو بہت کم چلتا ہے تو احساس ہوتا ہے، آپ کا وزن کم ہوگا. اگر ایسا ہے تو، کیا یہ سچ ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے کے لۓ چلتا ہے؟ کھاتا ہے، ایک منٹ رکو.
بس چل رہا ہے ضروری وزن میں وزن کم کرنے کے قابل نہیں ہے
چل رہا ہے واقعی آپ کو آپ کے مثالی جسم کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے. لیکن کیلوری جو آپ کو چلاتے وقت بہت زیادہ برباد ہو جاتی ہے اس میں شک نہیں ہوتا ہے کہ اکثر آپ کو بھوک لگی ہے کیونکہ جسم توانائی سے نکل گئی ہے. ایمتوانائی ضائع ہونے کی رقم کو تبدیل کرنے کے لئے اندھیرے میں جانے کے لۓ وزن کم کرنے کا صحیح راستہ نہیں ہے جب آپ محنت سے محنت کر رہے ہیں.
باقاعدگی سے چلانے کے لئے جاری رکھنے کے علاوہ، آپ کو کھانے کے حصے کو کم کرکے اسے بھی اس کا توازن دینا ہوگا. فی دن 300 سے 500 کیلوری کم کریں. اس کے علاوہ، چلنے والی مشق آپ کے چابیاں کام کرتی ہے لہذا یہ آپ کو کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے.
اس قسم کی دوڑ وزن کم کرنے کے لئے
یہاں تین قسم کے لوگ دوڑ میں مقابلہ مشق ہیں جو آپ کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
مستحکم چربی جلانے والا چل رہا ہے
مستحکم موٹی جلانے والے رنز کی ضرورت ہے کہ آپ سست، 50 فی صد آپ کی زیادہ سے زیادہ رفتار، اور جب تک ممکن ہو سکے. اب تم چلتے ہو، زیادہ برتن جلاتے ہو. لہذا، ایک طویل وقت کے لئے ایک مسلسل رفتار پر چلانے کی کوشش کریں. کاربوہائیڈریٹ مواد کی وجہ سے چلنے کے دوران کھیلوں کے مشروبات یا توانائی کے جیل کا استعمال نہ کریں. کاربوہائیڈریٹ انٹیک صرف جسم کو توانائی کے ذریعہ کے طور پر موٹی جلانے کے بجائے اس پر انحصار کرے گا.
چھڑکاو
مستحکم سے مختلف چربی جلانے والا چل رہا ہے, چھڑکنے کی ضرورت ہوتی ہے آپ کو تیزی سے چلانے کے لئے. تیزی سے چل رہا ہے آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ کے جسم کو تیز کرنے کے لئے توانائی پیدا کرنے کے لئے تیزی سے کام کرنا پڑے گا. ایک اچھا مشق روزانہ میں 30 سیکنڈ رن کو دوبارہ شامل کرنا چاہئے. جسم کو چربی جلانے والی موڈ میں چالو کرنے کا راستہ سمجھا جاتا ہے.
یاد رکھو، نہ صرف بھاگ جاؤ، لہذا آپ کا وزن جلدی سے کم ہوتا ہے
وزن کم کرنے کے لۓ چلنے والے فوائد کو تربیت ملے گی. طاقت کی تربیت میں مدد کرنے میں پٹھوں کو مضبوط رکھنے میں مدد ملتی ہے.
روٹین چلانے اور فی دن 300 سے 500 کیلوری کی مقدار میں کمی کی وجہ سے جسم کو جسمانی طور پر بھی چربی سے محروم نہیں ہوتا. طاقت کی تربیت اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وزن میں کمی جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں صرف چربی کی کم مقدار، اور عضلات بڑے پیمانے پر نہیں ہوتے ہیں.آپ کہیں بھی طاقتور تربیت کر سکتے ہیں، چاہے جم یا رہنے کے کمرے میں، سادہ مشقوں جیسے دھکا اپ، پھیپھڑوں، یا squats کے ساتھ.
اس کے علاوہ، وزن میں اضافے کے امکان پر اثر انداز کرنے والے کئی دیگر عوامل غذا اور طرز زندگی شامل ہیں. چل رہا ہے بیشک وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے، لیکن اگر آپ کسی مخصوص مشق پروگرام کو چلانے کے بجائے صرف چلانے کے بجائے اور کیلوری کی کھپت پر توجہ دینے کے لۓ عزم رکھتے ہیں تو اگلے وقت آپ وزن کا وزن بہتر ہوسکتے ہیں.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
