فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 2019 Tempur Pedic Tips - Choosing A Tempur Pedic
- اعلی یا کم تکیا پر نیند کے درمیان کیا فرق ہے؟
- نیند کی پوزیشن کے مطابق ایک سویا تکیا کا انتخاب کیسے کریں
- جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، تکیا اکثر تبدیل کیا جانا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: 2019 Tempur Pedic Tips - Choosing A Tempur Pedic
صوتی طور پر آپ کی نیند ہر رات صرف نیند کے پیٹرن کی طرف سے ہی نہیں تعین کی جاتی ہے صحیح توشک. آپ کو سونے کی تکیا کو منتخب کرنے میں بھی محتاط رہنا ہوگا. غلط تکیا نہ صرف اتنی سوتی ہے آواز نہیںلیکن یہ گردن اور ریڑھائی درد کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے - ایک پریشانی احساس ہے جو آپ سے واقف ہوسکتی ہے. تو، کیا یہ بہتر نرم کشن یا پتلی اور کم اونچائی کا استعمال کرتے ہوئے سو جانا ہے؟کوئی غلطی نہ کرو، سونے کی تکیا کی اونچائی میں آپ کا استعمال آپ کے آرام کے لئے مختلف ہے.
اعلی یا کم تکیا پر نیند کے درمیان کیا فرق ہے؟
تکیا نیندیں جو بہت زیادہ ہیں آپ کی گردن کو آگے بڑھانے میں گردن اور کندھوں کے پیچھے پٹھوں میں کشیدگی پیدا ہو سکتی ہے. اس کے نتیجے میں، اس کی گردن کو جب میں اٹھ کھڑے ہو تو مشکل کو سخت اور مشکل محسوس کرتا ہے.
ہائی تکیا آزادانہ طور پر سانس لینے کے لئے یہ مشکل بنا سکتے ہیں کیونکہ نیند کے دوران "گردن" گردن تنفس کی روک تھام کو روک سکتا ہے. اس ہوائی اڈے کی رکاوٹ آپ کو زیادہ خطرناک بننے کا سبب بنتی ہے خرگوشجو آخر میں نیند آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے.
اس کے برعکس، ایک تکیا جو بہت کم اور پتلی ہے وہ بھی اچھا نہیں ہے کیونکہ یہ گردن کی ہڈی کے لئے کافی مدد نہیں فراہم کرتا ہے. وجہ یہ ہے کہ ایک تکیا جو بہت کم ہے آپ کو جھوٹ بولنے کا سبب بنتا ہے تاکہ نیچے گردن کی پٹھوں کو گردن کا درد ہو.
ایک چھوٹا سا مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 10 سینٹی میٹر اونچائی سے نیند تکلیفیں تکلیف اور مدد فراہم کرسکتی ہیں جو گردن اور ریڑھ کی پٹھوں کی صفوں کے لئے صحیح ہے. تاہم، اکثر بہترین تکیا کا انتخاب آپ کی نیند کی پوزیشن پر بھی منحصر ہے.
نیند کی پوزیشن کے مطابق ایک سویا تکیا کا انتخاب کیسے کریں
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، مثالی نیند تکلیف کا انتخاب اصل میں منحصر ہے نیند کی پوزیشن. صفحے سے حوالہ دیا گیا Sleep.org، یہاں آپ کی نیند کی پوزیشن کے مطابق مثالی تکیا کو منتخب کرنے کے بارے میں تجاویز ہیں.
- آپ کی پیٹھ پر سونے کی پوزیشن اگر آپ اکثر آپ کی پیٹھ پر سوتے ہیں، تو یہ ایک پتلی تکیا کا استعمال کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. ایسا ہی ہوتا ہے کہ آپ کی گردن آگے بڑھنے والی نہیں ہے. ایک تکیا کا انتخاب کریں جن کی نچلے حصے میں آپ کی گردن اور سر کی حفاظت کے لئے اوپر سے تھوڑا سا موٹا ہوا ہے. تکیا کے میموری جھاگ کی اقسام بہترین انتخاب ہوسکتی ہیں، کیونکہ شکل آپ کے سر اور گردن کی شکل میں ہے. یہ پانی کی تکیا کے طور پر ہے جسے گردن اور سر کے علاقے میں مجموعی سہولت فراہم ہوتی ہے. اس کے علاوہ، تکلیف کو اپنے گھٹنوں کے نیچے اپنی کم پیٹھ پر دباؤ کم کرنے کی طرف سے سونے کی کوشش کریں.
- اس کے پیٹ پر سو رہا ہے. جب آپ اس پوزیشن میں سوتے ہیں، تو آپ کو اپنی تکلیف کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. کیونکہ، اس کے پیٹ پر نیند نچلے حصے کے علاقے پر بہت بڑا دباؤ دیتا ہے. اس کے علاوہ، ہوا کی باری کو بند کرنے کے لئے پریشانی کا شکار ہونے کا امکان ہے، لہذا آپ کو بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ تکیا استعمال نہ کریں. یہاں تک کہ اس سے بچنے کے لئے آپ کے پیٹ میں ایک تکیا کو ٹکرانا پر غور کریں کم درد. اگر آپ کو ناجائز محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو نیند تکیا کو ہرا کر پیٹ پر تھوڑا سا دباؤ ڈالنے کے ذریعہ سے بھی چھوٹا جا سکتا ہے.
- سونے کی پوزیشن کے موقع پر. یہ سونے کی پوزیشن کو ٹھوس بھرنے اور اپنے کانوں اور کندھوں کے درمیان فاصلے بھرنے کے لئے ایک چھوٹا سا وسیع تکیا تک تکیا کی ضرورت ہے. آپ اپنے گھٹنوں کو بہتر بنانے کے لئے اپنے گھٹنوں کے درمیان ایک سویا تکیا کو گلے لگا سکتے ہیں.
جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، تکیا اکثر تبدیل کیا جانا چاہئے
تکیا کو تبدیل کیا جانا چاہئے ہر 18 ماہ یا اس سے زیادہ ایک بار. کیونکہ تکیا جو استعمال کرنے میں بہت طویل ہے دھول، تیل، مردہ جلد کی باقیات، پسینہ، یہاں تک کہ ایک اجتماعی جگہ ہے لالو یہ یقینی طور پر مختلف بیماریوں جیسے الرج اور زیتونوں کو متحرک کرسکتے ہیں. دراصل، تکیا جو بہت لمبے جگہ تبدیل نہیں ہوتے ہیں وہ بھی ایک گندگی گھوںسلا بن سکتے ہیں.
آپ نیند تکیا کے امکانات کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں جو آپ ہر روز ان میں ڈالتے ہیں. اگر نیند تکیا اپنی اصل پوزیشن میں واپس نہیں آتی ہے، تو جب آپ کو نئی تکیا تبدیل کرنا ہوگا.
