فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- کونسیئر سیکشن کے بعد تم کب واپس آ سکتے ہو؟
- نرم گرمی کے ساتھ ورزش شروع کریں
- سیزیرین کے بعد ورزش کا قسم محفوظ ہے
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
کھیل فٹنس کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے، یہاں تک کہ اگر آپ نے سرجری کی پیدائش جیسے بڑی سرجری سے ہی حاصل کی ہے. تاہم، آپ سوچ رہے ہو، کونسی سیکشن کے بعد ورزش کرنے کا صحیح وقت کب ہے؟ یہاں جواب ہے
کونسیئر سیکشن کے بعد تم کب واپس آ سکتے ہو؟
ماؤں جو سینسرین کے سیکشن کے ذریعہ اپنے بچوں کو جنم دیتے ہیں وہ مائیں جن کی عام طور پر پیدائشی طور پر جنم دیتے ہیں ان کی مکمل طور پر بحال ہوجاتی ہیں.
ہر عورت کے لئے سیکسی سیکشن کے بعد وصولی کے عمل کی لمبائی یقینی طور پر مختلف ہے. لیکن عام طور پر، آپ کو گھر میں آرام کرنے کے لئے تقریبا 6-8 ہفتوں کی ضرورت ہے اور آپ کی عام سرگرمیوں میں واپس آنے سے قبل اسکی شفاوں کی شفا کا انتظار کریں. سیون زخم میں پیچیدگی یا انفیکشن ہوتے ہیں تو یہ زیادہ وقت لگ سکتا ہے.
اگر 6 ہفتوں کے بعد آپ کو پہلے سے ہی صحت مند محسوس ہوسکتا ہے اور ڈاکٹر نے آپ کو سیزیرین کے بعد اپنے ورزش کو جاری رکھنے کے لئے سبز روشنی فراہم کی ہے، پھر ایسا کرنا ٹھیک ہے.
یہاں تک کہ، یقینی طور پر سیزیرین کے بعد کیا جا سکتا ہے ورزش کی نوعیت پہلے ہی بھاری نہیں ہونا چاہئے.
نرم گرمی کے ساتھ ورزش شروع کریں
آپ آہستہ آہستہ واپس کر سکتے ہیں Kegel pelvic فلور کی پٹھوں کو تربیت یا مشق کرنے کے لئے مشق کرتا ہے یا نیچے دونوں جڑوں کو براہ راست متبادل طور پر متبادل طور پر متبادل طور پر تبدیل کرنے کے لئے. اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو جب آپ اپنے ٹانگوں کو اٹھا لیں - خاص طور پر چیژن علاقے میں - یہ ایک نشانی ہے کہ آپ مشق شروع کرنے کے لئے بہت تیزی سے ہیں. جب آپ بیمار محسوس کرتے ہیں تو آپ ہر ہفتے لفٹنگ ٹیسٹ دوبارہ کر سکتے ہیں.
متبادل طور پر، جب آپ زیادہ تر اور ہر ممکن حد سے زیادہ کھڑے ہو جائیں گے تو آپ اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے مشق کرسکتے ہیں. درد ظاہر ہوسکتا ہے، لیکن یہ قدرتی ہے کیونکہ آپ حاملہ اور نشانیوں کے نشان کے دوران استعمال کرتے ہیں.
اگر کرنسی کو بہتر بنانے کا مشورہ درست ہے تو پھر چار مہینے کے بعد بچے کی پیدائش کے بعد آپ اس کھیل کو شروع کر سکتے ہیں جو آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. یہ طریقہ جھوٹ بولنا اور دونوں ٹانگوں کو روکنا ہے. پھر آہستہ آہستہ اپنا بٹ اٹھاؤ. ذکر کردہ مشقیں سلائیوں پر دباؤ ڈالیں گی، لیکن یہ بہت دردناک نہیں ہونا چاہئے.
یاد رکھیں: اگرچہ آپ کو یقین ہے کہ آپ کے جسم مضبوط اور فٹ ہے، پھر بھی کھیلوں کو دوبارہ شروع ہونے سے قبل ڈاکٹروں سے مشورہ کرنے کے لئے بھی ضروری ہے کہ وہ کھلے کھلے خطرات سے بچنے کے لۓ.
سیزیرین کے بعد ورزش کا قسم محفوظ ہے
اگر آپ کو ایک ڈاکٹر سے سبز روشنی مل گئی ہے تو اس قسم کی مشق کرنے کے لئے اوپر اوپر گرمی سے زیادہ شدید ہے، مبارک ہو!
کھیلوں جس میں سینسر کی ترسیل کے بعد ماؤں کے لئے محفوظ طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے وہ آرام دہ اور پرسکون چلنے، چلانے، تیراکی اور یوگا کا ایک راستہ ہیں. اس قسم کی مشق صحت مند ہے لیکن سرجیکل نشانوں پر دباؤ نہیں بنتا ہے. لیکن عورتوں کے لئے جو پیدائش دینے کے بعد پیویسی کو روکنے کا تجربہ کرتی ہے، آپ کو پیٹ اور دیگر قسم کے مشقوں سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے جو پیٹ کو دباؤ یا بیٹھ اپ اور squats جیسے جھوٹ بولنے کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ پیٹ پر بڑا دباؤ ڈال سکتا ہے.
آپ اندرونی مشق کر سکتے ہیں یا باہر کے، ایک سایہ کا انتخاب کریں. ہمیشہ پینے کے پانی لانے کے لئے مت بھولنا تاکہ آپ کے جسم کو ہتھیار رکھا جائے اور تھکاوٹ سے بچنے کے لئے ایک وقفے لے جائیں.
