فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- عام اور سیزیرین کی ترسیل کے بعد نیند کی پوزیشن
- 1. آپ کی پیٹھ پر سوچو
- 2. رات سے سوتے ہیں
- 3. اعلی تکیا کے ساتھ سوچو
- آپ کو توجہ دینا ضروری ہے
میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
پیدائش دینا بہت زیادہ توانائی ہے. خاص طور پر اگر پیشن گوئی کے سلسلے میں پیدائش دینے کے عمل کو جسمانی طور پر جلدی سے بحال کرنے میں آرام کرنا پڑتا ہے. ٹھیک ہے، سٹامینا بحال کرنے کے لئے، ماؤں کو کافی نیند ملنا چاہئے. تاہم، یہ اکثر مصیبت کی وجہ سے ہے کیونکہ بعض نیند کی پوزیشنیں تکلیف کا باعث بنتی ہیں. تو، سب سے بہتر نیند کی پودوں کی پوزیشن کیا ہے؟ ذیل میں جواب تلاش کریں.
عام اور سیزیرین کی ترسیل کے بعد نیند کی پوزیشن
پیدائش دینے کے بعد، بعض جسم کے حصوں کو دردناک اور ناقابل اعتماد محسوس ہوگا. چاہے یہ اندام نہانی، چھاتی اور پیٹ کے ارد گرد ہے. جب آپ اپنے پیٹ میں سوتے ہیں، تو دباؤ میں اضافہ اور درد ظاہر ہوتا ہے.
اگرچہ درد درد کے ساتھ درد سے رجوع کیا جا سکتا ہے، اگر آپ اپنی نیند کی پوزیشن میں بھی بہتر بنائے تو یہ یقینی طور پر محفوظ ہوسکتا ہے. بچے کی پیدائش کے بعد سب سے بہتر نیند کی حیثیت یہ ہے کہ جس میں دباؤ میں اضافہ نہیں ہوتا اور پٹھوں کے کشیدگی کا سبب نہیں ہے. یہ صرف یہ ہے کہ بہت سے سونے کی پوزیشنیں ہیں جو کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہیں. لہذا، اس کی کوشش کرتے وقت اپنی سہولت اور آرام کو ایڈجسٹ کریں.
بچے کی پیدائش کے بعد کچھ نیند کی پوزیشنیں، عام اور سیزیرین، جو کہ آپ کوشش کر سکتے ہیں، شامل ہیں:
1. آپ کی پیٹھ پر سوچو
بچے کی پیدائش سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون نیند کی پوزیشن ہے کے بعد چند دنوں کے لئے یا ہفتوں کے لئے آپ کی پیٹھ پر سو رہا ہے. سرجری کے لئے استعمال ہونے والی پیٹ، اندام نہانی یا پیٹ کی بدی زیادہ دباؤ نہیں ہوتی تاکہ درد کم ہوجائے. اگر خون بہاؤ ہوتا ہے، تو آپ گھٹنے کے نیچے تکیا ڈال سکتے ہیں.
بدقسمتی سے یہ پوزیشن آپ کے لئے بستر سے باہر نکلنے یا بیٹھ کر بہت مشکل بناتا ہے. خاص طور پر اگر آپ سیزیرین سیکشن کی طرف سے پیدائش دیتے ہیں تو، پیٹ کو دباؤ مل جائے گا. پیٹ میں دباؤ سے بچنے کے لئے سے بچنے کے لئے سے بچنے کے لئے یا بیٹھ جاؤ، ایک تکیا لے جو آپ گھٹنے نیچے رکھ دیا ہے. پھر، آپ کے جسم کو ایک تکیا کے ساتھ اپنی کم پیٹھ پر چڑھتے وقت تھوڑی دیر کے پیچھے واپس.
2. رات سے سوتے ہیں
آپ کی پیٹھ پر سونے کے علاوہ، آپ کو بھی سو سکتے ہیں. تاہم، پیچھے اور بٹوں کی حیثیت براہ راست رہتی ہے. بہت دور واپس نہیں لینا کیونکہ آپ اپنے سامنے پیٹ روک سکتے ہیں. آپ کو آپ کے جسم کے پیچھے تکیا کو سہارا دینے کے لۓ آپ کی پیٹھ کو روکنے کے لئے سہولت فراہم کرسکتی ہے
ہاتھ جس کا آپ سر ہیڈ کشن کے طور پر استعمال کرتے ہیں یا آپ کے سینے کے سامنے رکھے جاتے ہیں وہ آپ کے لۓ آسان بن سکتے ہیں. آپ اپنی طرف سے اپنی نیند کی پوزیشن کو اپنی طرف اور اپنی پیٹھ پر یکجا کر سکتے ہیں تاکہ آپ کا جسم زخم نہ ہو اور آپ آرام دہ رہیں.
3. اعلی تکیا کے ساتھ سوچو
اعلی اسٹیک تکیا کے ساتھ نیند پیدا ہونے کے بعد ماں کی آرام میں اضافہ کر سکتا ہے. یہ پوزیشن، جو تقریبا ایک بیٹھے شخص کی طرح ہے، آپ کو بہتر نیند بنا سکتی ہے اور آپ کی سانس لینے سے زیادہ ہموار ہوسکتی ہے. زخم نہ ہونے کے لۓ، آپ کو ایک پتلی تکیا کے ساتھ نچلے حصے کو بھی روک سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اس نقطہ کو آپ اٹھنے کے لئے آسان بنا دیتا ہے.
یہ سونے کی پوزیشن انتہائی ماؤں کے لئے انتہائی سفارش کی جاتی ہے، جو ایوارڈ ہے. نیند کے دوران اکثر سانس لینے کی وجہ سے نیند سے متعلق نیند کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے. یہ حالت اکثر ایک شخص کو اگلے دن بہت تھکا ہوا محسوس کرنے کا سبب بنتا ہے.
آپ کو توجہ دینا ضروری ہے
پیدا ہونے کے بعد کافی آرام جسم کی بحالی کے عمل کو تیز کرے گی. تو، آرام کرنے کے لئے آپ کے وقت کے ساتھ ساتھ ممکنہ طور پر استعمال کریں. اگر آپ کا بچہ سوتا ہے، تو آپ کو بھی سونے کے موقع کا استعمال کرنا چاہئے. اپنے ساتھی سے پوچھیں کہ آپ کو بچے کا علاج اور پرسکون کرنے میں مدد کرنے کے لئے مل کر کام کرنا.
اگر آپ واقعی اس کی ضرورت ہے تو، آپ نینی کرایہ پر لے سکتے ہیں یا دوسرے خاندان کے ممبران سے آپ کو اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے میں مدد مل سکتی ہے لہذا آپ کو بہت تکلیف نہیں ملتی. ہمیشہ غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کو برقرار رکھنے کے لئے مت بھولنا. اگر آپ کو سوچ میں دشوار ہے تو بہتر نہیں ہوتا، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں.
