فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: آپﷺ نے صبح پانی پینے سے منع فرمایا
- ہم پانی پینے کی کتنی مقدار میں ہونا چاہئے؟ فی دن 8 شیشے نہیں ہیں
- بیدار پٹھوں
- جلد چمک رکھو
- کنٹرول کیلوری
- گردے کی تقریب کو برقرار رکھنے
- معمولی کٹوری کی تقریب کو برقرار رکھنے
میڈیکل ویڈیو: آپﷺ نے صبح پانی پینے سے منع فرمایا
کیا آپ جانتے تھے کہ ہمارے جسم میں سے زیادہ سے زیادہ 50٪ پانی پر مشتمل ہے؟ پانی کی غیر موجودگی میں، ہم جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے، جوڑوں کو چکھانا، یا پسینے، پیشاب، اور بڑے پانی کے ذریعہ بدن میں غیر استعمال شدہ مادہوں کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں.
دراصل، طبی طور پر، ہمارے جسموں کو پانی یا سیال کی ضرورت ہوتی ہے جو پروسیسنگ عمل کے لئے مفید ہیں، مادہ کے جذب یا توانائی کے لئے کھانے کے اجزاء، خون کی گردش یا ہستی اور دوسروں کو، غذائی اجزاء کو نقل، سیال یا لاوی پیدا کرنے اور جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے.
ہمیں پانی کی کھپت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ بدن کو پانی سے محروم نہ ہو یا پانی میں کمی نہ ہو، جس سے بدن کو کمزور بنانا ہوسکتا ہے، عضلات کو کمزور اور کچلنے سے، توجہ سے باہر، گرمی اور یہاں تک کہ اسٹروک کی وجہ سے تھکاوٹ کا خطرہ بڑھتا ہے.
ہم پانی پینے کی کتنی مقدار میں ہونا چاہئے؟ فی دن 8 شیشے نہیں ہیں
جیسا کہ وضاحت کی گئی ہے ویب ایم ڈیعام طور پر ہم اکثر مشورہ یا مضامین سنتے ہیں جو ہمیں ہر دن 8 شیشے پانی پینے کی ضرورت ہے، جو 1.5 لیٹر کے برابر ہے. تاہم، انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل اینڈ غذائیت بورڈ نے سفارش کی ہے کہ خواتین کو ہر دن 2.6 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور مرد فی دن 3.7 لیٹر فی گھنٹہ کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ ہر روز کافی پانی کی کوریج کو پانی پینے کے ذریعہ پانی اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ سوپ اور نرم مشروبات جیسے پانیوں سے لے کر پانی حاصل کرسکتے ہیں. اگر تم مشق یا چلاتے ہو تو بھی مت بھولنا، آپ کو اس سے زیادہ پانی، اس سے پہلے، اور بعد میں ضرورت ہو گی.
ہر روز اگلے دن ہمیں پانی کی انٹیک کی ضرورت ہے جیسا کہ میڈیسن کے فوڈ اینڈ غذائیت بورڈ کے ذریعہ تجویز کردہ ہے، وہاں کئی دیگر حقائق موجود ہیں جنہیں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ ہمیں بہت سے پانی پینے کی ضرورت ہے. Kompas.com ذیل میں:
بیدار پٹھوں
پٹھوں کے خلیوں کو جو کافی سیال نہیں ہے وہ سیال اور الیکٹرویلیوں کو برقرار رکھنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے، لہذا پٹھوں کو ختم ہو جائے گا. پٹھوں مناسب طریقے سے کام نہیں کریں گے اور ان کی صلاحیتیں کم ہو جائیں گی. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، جب ہم مشق کرتے ہیں تو ہمیں کافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے. کیمپس کے کچھ ماہرین نے سفارش کی ہے کہ ہم 0.5 لیٹر پانی پائیں گے، اس سے پہلے 2 گھنٹے پہلے مشق کرنے لگے.
جلد چمک رکھو
ہماری جلد میں بہت سارے پانی بھی شامل ہوتے ہیں، جو جسم کے سیالوں کے زیادہ سے زیادہ نقصان کو روکنے کے لئے ایک قلعہ کے طور پر کام کرتا ہے. تاہم، توقع نہیں ہے کہ اضافی جسم کے مائع جلد ہی جلانے والے جھرنے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک طاقتور طریقہ بن سکتے ہیں.
کنٹرول کیلوری
بہت سے پانی پینے والے لوگوں کو عام طور پر لوگوں کی طرف سے کیا جاتا ہے جو وزن کم کرنے کے لئے غذا پر ہوتے ہیں. اگرچہ یہ اثر براہ راست نہیں ہے، پانی کا استعمال ہائی کولوری مشروبات کے متبادل کے طور پر یقینی طور پر بہت مددگار ثابت ہوگا.
"ایک غذا کا پروگرام کام کرے گا اگر آپ پانی یا غیر کیلیوری مشروبات کو کیلوری کے مشروبات کے متبادل کے طور پر منتخب کریں گے. پھر، صحت مند مائع کے ساتھ ایک غذا بھی آپ کو کیلوری میں کاٹنے میں مدد ملے گی، "پیسنس یونیورسٹی یونیورسٹی کے محققین اور کتاب کے مصنف نے کہا. Volumetrics وزن کنٹرول منصوبہباربرا رولس پی ایچ ڈی.
گردے کی تقریب کو برقرار رکھنے
جسمانی سیال ذائقہ یا فضلہ جو خلیوں میں جاتا ہے منتقل کرنے کے لئے "سازوسامان" ہیں. جسم میں اہم زہریلا خون خون کی یوریا نائٹروجن ہے، ایک قسم کی سیال ہے جو گردوں کے ذریعے منتقل ہوجاتی ہے اور اس کے بعد پیشاب کی صورت میں جاری رہتی ہے. جب جسم کے بہاؤ کافی ہوتے ہیں، پیشاب آزادانہ طور پر، واضح اور گند سے آزاد ہو جائیں گے. جب جسم کے بہاؤ کافی نہیں ہوتے، پیشاب کی حراستی، رنگ، اور بو زیادہ توجہ دہندگان کی وجہ سے ہوسکتے ہیں کیونکہ گردوں کو ان کے افعال کے لۓ اضافی سیال کو جذب کرنا ضروری ہے. لہذا اگر ہم کم پانی پائیں گے، تو آپ کو خاص طور پر گرم یا گرم موسم میں گردے کے پتھر حاصل کرنے کا خطرہ بڑھ جائے گا.
معمولی کٹوری کی تقریب کو برقرار رکھنے
جب ہم کافی پانی پائیں گے، ہم جو کھانا کھاتے ہیں وہ آسانی سے ہضم کے راستے سے نکل جاتے ہیں اور قبضے سے روک سکتے ہیں. تاہم، اگر ہمارا پانی کی کھپت کافی نہیں ہے تو، آنتوں کو جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے سٹول یا سٹول سے سیالوں کو جذب کیا جائے گا، لہذا ہمیں خرابی کا سامنا کرنا پڑے گا.
اب، تصور کریں کہ اگر ہم پانی سے ہی کم از کم پانی پائیں تو صحت کی کونسی مشکلات ہم سے مل سکتی ہیں؟ ہر روز پینے کے پانی کو رکھنے کے لئے مت بھولنا.
اسی طرح پڑھیں:
- پانی کے علاوہ، مشق کرنے کے بعد پینے کے لئے یہ پینے اچھا ہے
- آپ کے بچے کے لئے پانی کی اہمیت
- یہ ہے جب بچے پینے کے پانی شروع کر سکتے ہیں
