فہرست:
میڈیکل ویڈیو: RETRAIN YOUR MIND - NEW Motivational Video (very powerful)
نہ صرف چھوٹا بچہ، جنہوں نے اکثر ناراض ہیں، لیکن بالغ بھی ہیں. تقریبا 85 فی صد بالغوں نے نیند کے دوران رات کے خوابوں کا تجربہ بھی کیا. ان میں سے 30 فیصد انھوں نے ایک مہینے میں ایک بار رات کے خوابوں سے ملاقات کی جب تک کہ وہ نیند سے جاگتے ہیں، اور ہفتے میں ایک بار 2-6 فی صد رات کے خوابوں کا تجربہ.
بالغوں میں ناراضگی عام طور پر غیر معمولی ہے. بعض بالغوں کو رات کے آخر میں کھانے کے بعد ڈراونا خوابوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا مسالیدار کھانا کھاتے ہیں، جو دماغ کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں. نیند کی محرومیت رات کے دن کی وجہ سے ہوتی ہے. خوفناک فلم دیکھنے کے خوف سے بھی آپ کو ڈراونا خواب دیکھ سکتا ہے.
لیکن اگر آپ راتوں کو ہمیشہ راتوں کی طرف سے سجایا جاتا ہے تو آپ کو محتاط رہنا چاہئے. بالغوں میں اکثر رات کی راتیں زیادہ سنگین صحت کے حالات میں سے کچھ کے آغاز کا نشانہ بن سکتی ہیں.
بالغوں کو اکثر راتوں سے کیا ہونے کا سبب بنتا ہے؟
1. نارکوپیسی
Narcolepsy ایک دائمی نیند کی خرابی کی شکایت ہے. دماغ کے نیورولوجی غیر معمولی حالات کی وجہ سے نرکلیسی کی وجہ سے ہوتا ہے، جس کا سبب کسی شخص کو اچانک سوتے وقت سو جاتا ہے جسے نیند کے لئے موزوں نہیں ہوسکتی ہے.
نگاسلیپی کے لوگ ایسے خوابوں اور پارلیمنٹ کا تجربہ کرسکتے ہیں جب وہ سوتے ہیں یا جاگتے ہیں، اور رات کو نیند سے مداخلت کرتے ہیں اور حقیقی رات کو دعوت دیتے ہیں. نروکسی کے ساتھ لوگ ناراض ہوسکتے ہیں جو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حقیقی ہوتے ہیں کیونکہ ان کی بیداری ہمیشہ تک اور نیند کے درمیان کی حد میں ہوتی ہے، لہذا دماغ کے ذمہ دار دماغ کا شکار ان کی نیند کے دوران زیادہ فعال طور پر کام کرتا ہے.
2. ڈپریشن
ڈپریشن صدمے سے یا دیگر سنگین بیماریوں کے ایک ضمنی اثر سے نکل سکتے ہیں. ڈپریشن بدقسمتی سے موڈ، احساسات، سٹامینا، بھوک، نیند کے پیٹرن، اور مصیبتوں کی حراستی کی سطح کو متاثر کرتی ہے.
اداس افراد کو عام طور پر گمشدہ یا حوصلہ افزائی کا سامنا کرنا پڑا، مسلسل اداس اور نا امید محسوس ہوتا ہے. خواب دیکھنے بنیادی طور پر ایک سوچ عمل ہے؛ ہمارے سرگرمیوں کے دن کے دوران ہم کیا سوچتے ہیں.
ڈپریشن رات کی نگہداشت کو متحرک کر سکتا ہے جب ہم ابھی بھی ان مصیبت کے مسائل کے بارے میں سوچ رہے ہیں جبکہ REM (ریپ ٹپ تحریک) نیند مرحلے میں اور انہیں ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. اس سے پتہ چلتا ہے کہ ماضی اور موجودہ دونوں کی زندگی کے تجربات، ہماری زندگیوں پر بلکہ ہمارے خوابوں میں بھی اثر انداز نہیں ہے.
3. نیند اپنائیں
نیند اپن اکثر نیند کا شکار ہونے کی وجہ سے پریشان کن ہوتا ہے. نیند اپوا کے ساتھ ہوائی اڈے جزوی طور پر یا مکمل طور پر مسدود کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ کو نیند کے دوران دماغ میں کافی تازہ آکسیجن نہیں ملتی ہے.
دماغ ایک حقیقی خطرہ کے طور پر آکسیجن کی کمی کی ترجمانی کرتا ہے - آپ کو ہوا سے باہر چلانے کے لئے گلا یا چاکی کر سکتے ہیں، اور اگر آپ کے جسم کو رد عمل نہیں ہوتا تو آپ مر جائیں گے. اپن کے جسم کے ردعمل کے ایک حصے کے طور پر، آپ کے دل تیز ہوجائے گی اور آپ کے سانس گیس ڈالے گا، جس سے آپ خوف میں گھبرا سکتے ہیں.
دوسری طرف، نیند کے وسط میں اکثر بظاہر ((سانس لینے سے نمٹنے یا تناسب سے نمٹنے کی کمی کی وجہ سے) میموری کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جس طرح خوابوں کے مواد کو متاثر کرتی ہے، اس طرح ناراض افراد کو بھرایا جاتا ہے.
4. ٹریومیٹک کشیدگی ڈس آرڈر (PTSD)
پوسٹ صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) ایک سنگین تشویش کی خرابی ہے جو کسی شخص کے بعد واقع ہوتا ہے یا اس کی شدید خطرناک واقعہ، جیسے جنگ میں گھریلو تشدد کا تجربہ ہوتا ہے.
غیر حل شدہ تنازعہ دماغ سے غائب نہ ہو. دماغ میں چھپی ہوئی تجربات کی یاد رکھی جائے گی اور ہمارے شخص کی شکل بدل جائے گی. ماضی کی ٹراما اتنی امتیازی حیثیت رکھتی ہے کہ یہ آپ کو مسلسل حالات میں بھی پریشان کن اور غیر محفوظ محسوس کرنے کا باعث بنتی ہے، یا خود بخود تلاش کرنے کے لئے جاری رکھیں گے.
ہم اکثر مشکلات کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ہمیں دن کے دوران پریشان کرتے ہیں. لیکن جب ہم سوتے ہیں اور اپنے سروں میں 'اکیلے رہیں' پر مجبور ہوتے ہیں، دماغ اس مشکل مسئلہ پر تبادلہ خیال کریں گے اور اسے ایک خواب کے طور پر تشریح کریں گے.
سے رپورٹنگ میڈیکل ڈیلی، فن لینڈ میں ترکو یونیورسٹی کے محققین کی ایک ٹیم نے پتہ چلا کہ نائٹ کلبز عام آبادی اور دوئم عالمی جنگجوؤں کے درمیان خود کش کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں.
5. شراب یا منشیات کو نظر انداز کریں
بڑی مقدار میں روٹی شراب پینے والے شراب یا منشیات کے منشیات دماغ کی تقریب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اور بستر جانے سے قبل اسے کرنے کا اثر آپ کو براہ راست REM (خواب لینڈ) نیند کے بغیر نیند کے بغیر کود سکتا ہے.
ایک بار جب نیند کے وسط میں الکحل یا منشیات کے اثرات نکل جاتے ہیں، تو دماغ کو الجھن میں لاتا ہے اور صحیح نیند سائیکل دوبارہ دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کرتا ہے. یہی ہے، نیند کے دوران دماغ کی سرگرمی اچانک اور غیر قانونی طور پر تبدیل ہوتی ہے، جو آپ کو اچھی طرح سے سونے کے لئے مشکل بناتا ہے. یہ دماغ کی سرگرمی کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے یہاں تک کہ جب آپ نے شراب یا منشیات کو ہفتوں کے لے جانے سے روک دیا ہے.
6. ڈراؤنڈ سنڈروم
اگر کوئی دوسرے وجوہات نہیں ہیں جو طے ہوسکتے ہیں، اکثر ڈراؤنڈ مختلف نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے. ڈراؤنا خواب سنڈروم، 'خواب تشویش خرابی کی شکایت' کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک نیند کی خرابی (پاراسامہیا) ہے جو اکثر نرسوں کی طرف سے خاص طور پر بالغوں میں واضح طور پر ظاہر ہوتا ہے. کسی بھی علاج یا جسمانی یا ذہنی بیماریوں کو مناسب طور پر وضاحت نہیں کی جاتی ہے کہ آپ کو خواب کیوں مل سکتے ہیں.
