احتیاط سے رہو، یہ 4 ہیلتھ مسائل ہیں جو بہتر شدہ شوگر کی وجہ سے ظاہر کر سکتے ہیں یہ ایک سپانسر شدہ مضمون ہے. ہمارے مشتہرین اور اسپانسر پالیسیوں کے بارے میں مکمل معلومات کے لئے، براہ کرم یہاں پڑھیں.

فہرست:

• بہتر چینی کیا ہے؟
  
• جسم کی صحت پر بہتر چینی کس طرح کا اثر ہے؟
  
• 1. وزن بڑھانے کی رفتار
  
• 2. ہائپوگلیسیمیا
  
• 3. ذیابیطس
  
• 4. وٹامن اور معدنیات کی کمی
  
• بہتر چینی کے استعمال کو کم کرنے کے لئے کیا طریقے کئے جا سکتے ہیں؟
  
• 1. کھانے کی حد میٹھی
  
• 2. آپ کے پینے پر توجہ دینا
  

چینی کی میٹھی کون پسند نہیں ہے؟ ظاہر ہے، تقریبا زیادہ لوگ چینی کی طرح مختلف خوراکوں پر بھی پسند کرتے ہیں. چینی کو یقینی طور پر زیادہ مزیدار اور مزیدار کھانے اور ذائقہ کا ذائقہ بنا سکتا ہے، لہذا چینی روزانہ کی زندگی سے علیحدہ کرنا مشکل نہیں ہے، کم از کم بہتر چینی کے ساتھ.

جی ہاں، بہتر چینی کئی قسم کے چینی میں سے ایک ہے جو اکثر استعمال ہوتا ہے. تو، بہتر چینی کیا ہے؟ کیا اثرات دیگر شکروں سے ملتے جلتے ہیں؟

بہتر چینی کیا ہے؟

بہتر چینی چینی ہے جو کرسٹل شکر کی پروسیسنگ اور ریفائننگ کے عمل سے گزر گیا ہے. عموما، چینی کی تمام قسمیں سب سے پہلے پروسیسنگ کے ذریعے جائیں گے. کرسٹل چینی، یا بہتر طور پر گلی دار شدہ چینی کے طور پر جانا جاتا ہے، چینی چھڑی سے حاصل کردہ پروسیسنگ عملوں کی ایک سیریز کے ذریعے چلا گیا ہے.

ابتدائی مصنوعات کی پروسیسنگ نے کرسٹل چینی کی شکل میں ہے، پھر یہ عملدرآمد کیا جائے گا اور بہتر چینی تیار کرنے کے لئے مزید فلٹر کیا جائے گا. اسی وجہ سے بہتر چینی میں کرسٹل شکر سے زیادہ پاکیزگی ہے، جس کے ساتھ ایک چھوٹا سا اور ظہور ظہور ہے.

جسم کی صحت پر بہتر چینی کس طرح کا اثر ہے؟

دیگر اقسام کی چینی استعمال کرنے سے بہت زیادہ مختلف نہیں، اضافی رقم میں استعمال شدہ بہتر شاک جسم کے صحت پر اثر انداز کر سکتے ہیں، جیسے:

1. وزن بڑھانے کی رفتار

میٹھا فوڈوں میں بہت کیلوری ہے، یہاں تک کہ چھوٹے حصے میں. لہذا، جب آپ میٹھی کھانے یا مشروبات کھاتے ہیں، تو آپ خود بخود مکمل طور پر مکمل طور پر محسوس کریں گے.

چینی کے دیگر قسم کے طور پر، بہتر چینی چینی کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں جسم کی طرف سے توانائی کے طور پر استعمال کرنے کے لئے گلوکوز میں عملدرآمد کیا جائے گا. اگر آپ بہتر چینی مواد کے ساتھ بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں، باقی گلوکوز جو استعمال نہیں کیا جاتا ہے وہ جسم میں چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جائے گا.

2. ہائپوگلیسیمیا

پینسلیا انسولین کی پیداوار میں ایک کردار ادا کرتے ہیں جو چینی کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا. میٹھی کھانے کے کھانے کے بعد، خون کے شکر کی سطح بڑھ جائے گی. یہ یہ ہے کہ انسولین خون سے گلوکوز کے جذب میں مدد کرنے کے لئے ذمہ دار ہے، اور جسم کے خلیات کو توانائی کے طور پر گردش کرنا ہے.

ڈاکٹر کے مطابق گورڈن ٹیسرر، ایک ڈاکٹر اور پیدائش ڈیک کے مصنف، جب آپ بہتر چینی کی زیادہ سے زیادہ مقدار کھاتے ہیں تو انسولین کی پیداوار بھی بڑھتی ہے. اگر ان شرائط کے ساتھ چینی میں اضافہ ہوا تو خون کی شکر کی سطح کو معمولی رینج سے کم ہونے کی وجہ سے ہائپیگلیسیمیا کہا جاتا ہے.

3. ذیابیطس

انسولین کی پیداوار کی وجہ سے ذیابیطس اچھی طرح سے کام نہیں کرتا، اس کے نتیجے میں خون کی شکر کی سطح معمول کی حد سے زیادہ ہے. ڈاکٹر کے مطابق ڈیوڈ ریبن، ڈاکٹر اور سب کچھ آپ مصنف نے ہمیشہ غذائیت کے بارے میں جاننا چاہتا تھا، کہ بہت زیادہ بہتر چینی کا استعمال کرتے ہوئے ذیابیطس پر اثر پڑتا ہے.

4. وٹامن اور معدنیات کی کمی

بہتر شکر کرنے کے لئے، جسم زیادہ وٹامن بی، کیلشیم، اور میگنیشیم کی ضرورت ہے، کیونکہ پاکی کی سطح بہت زیادہ ہے. لہذا، جب آپ اس چینی کو بڑی مقدار میں استعمال کرتے ہیں، تو یہ جسم سے وٹامن بی، کیلشیم، اور میگنیشیم کی فراہمی نگاہ کرے گی.

جب جسم میں وٹامن بی کو مناسب طریقے سے پورا نہیں کیا جاسکتا، تو اس کے اعصابی نظام کے کام پر بڑا اثر پڑے گا. یہ شرط آپ کو آسانی سے تھکاوٹ، ڈپریشن، تشویش، اور توانائی کی کمی کی بھی زیادہ آسانی سے بنا سکتا ہے.

دریں اثنا، عام رینج کے نیچے کیلشیم اور میگنیشیم کی سطح کا نتیجہ آسٹیوپوروسس اور گٹھائی کا سبب بن سکتا ہے.

بہتر چینی کے استعمال کو کم کرنے کے لئے کیا طریقے کئے جا سکتے ہیں؟

اگرچہ یہ خوفناک لگتا ہے، اس طرح کے چینی کی کھپت کو کم سے کم کرنے کے لئے اب بھی ایسے طریقے موجود ہیں جنہیں:

1. کھانے کی حد میٹھی

اگر آپ پرستار ہیں میٹھیخاص طور پر جن میں آئس کریم، مٹھائی، پیسٹری اور دیگر جیسے بہتر شکر شامل ہیں، ان خوراکوں کو آہستہ آہستہ کھانے کی کوشش کرتے ہیں.

مثال کے طور پر، اگر آپ عام طور پر دو چمچ آئس کریم کھا سکتے ہیں، تو اس وقت صرف ایک کھانے کی کوشش کریں. اگر آپ کو ایک فلیش میں کوکیز کے ایک پیکٹ خرچ کر سکتے ہیں تو، آپ کو نصف سے کم کرنا چاہئے. دوسرے اختیارات، آپ تبدیل کر سکتے ہیں میٹھی پھل کھانے یا دیگر کم کیلوری میٹھیروں کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے.

2. آپ کے پینے پر توجہ دینا

میٹھی مشروبات پینے کے وزن، موٹاپا، اور ذیابیطس سے منسلک ہوتا ہے. یہاں تک کہ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ میٹھی مشروبات پینے کے لئے حرام ہیں. آپ اب بھی اس سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، صرف کم کیلوری میٹھیر کا استعمال کرتے ہوئے مٹھائی کا ذریعہ تبدیل کرکے.

عملی اور استعمال میں آسان ہونے کے علاوہ، کم کیلوری میٹھیروں میں کیلوری اور شکر کی بہت کم مقدار ہوتی ہے لہذا یہ جسم کی صحت کے لئے بہتر ہے. یہاں تک کہ اگر آپ فریب انتخاب چاہتے ہیں، تو آپ کم کیلوری میٹھیروں کو بھی آزما سکتے ہیں جو پہلے ہی نیبو پاؤڈر پر مشتمل ہے. لہذا جب آپ اپنی پسندیدہ چائے کے طور پر ایک مشروبات میں ڈالیں تو پھر آپ ایک ہی شکر کی تازہ مواد کے خوف سے تازہ نیبو ذائقہ حاصل کرسکتے ہیں.