فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Asthma Treatment : Dama Aur Khansi Se Nijat
- سب سے پہلے جلد کے لئے سورج یووی کی کرنوں کے خطرات اور فوائد جانیں
- پھر، کیا جلد ہی کینسر کی روک تھام کے لئے وٹامن ہیں؟
- جسم کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے کتنے وٹامن ڈی؟
- جلد کے لئے دوسرے سورج کی روشنی کے فوائد
- سورج کی نمائش کے خطرات اور فوائد کو سمجھیں
میڈیکل ویڈیو: Asthma Treatment : Dama Aur Khansi Se Nijat
زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ جلد کا کینسر کو روکنے کے لئے سب سے مؤثر طریقہ سنسکرین استعمال کرنا ہے. تاہم، ماہرین نے انکشاف کیا کہ سورج کی روشنی سے چھپا ہو سکتا ہے صحت پر بھی اسی منفی اثرات ہوسکتا ہے. پھر، محفوظ اور مؤثر طریقے سے کیسے بچاؤ؟
سب سے پہلے جلد کے لئے سورج یووی کی کرنوں کے خطرات اور فوائد جانیں
یووی تابکاری بعض جلد کی کینسر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، جیسے squamous خلیات اور بیسال خلیات. لیکن اختلافات ہیں جو آپ جانتے ہیں، لیکن یووی کرنیں جو صحت مند سورج کی روشنی کے فوائد کے ساتھ کینسر کی وجہ سے ہیں. کچھ معاملات میں، یووی روشنی صحت کے لئے بھی زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے.
عموما، ڈاکٹروں کو اکثر مشورہ دیتے ہیں، اگر آپ بڑے ہو جاتے ہیں، تو یہ بہتر ہوگا کہ سورج کی نمائش سے بچنے کے لۓ. کیونکہ عمر میں جلد کی جلد اس کی گزشتہ زندگی کے دوران زیادہ سے زیادہ سورج کی نمائش کے نقصانات کی نشاندہی کرنے لگے
لیکن حقیقت میں، جب آپ سورج سے بچنے کے بعد، اسی طرح آپ کے جسم کو قدرتی طور پر کام کرنے کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے جیسا کہ فطرت آپ کے جسم کو ڈیزائن کرتی ہے. صحت مند سورج کی نمائش واقعی جلد کے کینسر کو روکنے کے اقدامات کے ایک لازمی حصہ ہے.
تحقیق کی بنیاد پر، جو لوگ کمرے کے باہر زیادہ فعال ہیں، وہ لوگ جو گھر میں کام کرتے ہیں اور منتقل کرتے ہیں ان کے مقابلے میں میلانوم کینسر کا خطرہ ہوتا ہے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ سورج کی نمائش واقعی ایک حفاظتی اثر ہے.
پھر، کیا جلد ہی کینسر کی روک تھام کے لئے وٹامن ہیں؟
وٹامن ڈی ایک وٹامن ہے جسے آپ کے جسم کی طرف سے پیدا ہوتا ہے جب سورج کی نمائش کے سامنے آتا ہے. وٹامن ڈی جلد میں جینس کو متاثر کر سکتا ہے اور UV روشنی کی وجہ سے نقصان کو روک سکتا ہے. اس جسم کے کام کے اصول کے مطابق، سورج سے بچنے کے لئے آپ کے لئے میزبان کے ہتھیار بن جاتے ہیں، جلد کے کینسر کے خطرے کو روکنے کے لئے.
مختصر طور پر، وٹامن ڈی کو جسم کے افعال میں یووی بی تابکاری کا جواب دینے کے لئے تیار کیا گیا ہے تاکہ یہ مانوانوما (ایک قسم کے کینسر سیل) سے تحفظ کے طور پر مفید ہوسکتا ہے، جیسا کہ لینسیٹ مطالعہ میں سے ایک میں درج ہے.بدقسمتی سے، سنسکرین کا استعمال باقاعدگی سے آپ کی جلد میں وٹامن ڈی کی تشکیل سے روک سکتا ہے.
امریکہ میں ڈرمیٹالوجسٹس کے ایسوسی ایشن،ڈرمیٹریولوجی کے امریکی اکیڈمی،یقینا یہ سورج کی نمائش سے پیدا ہونے والی وٹامن ڈی بنانے کی سفارش نہیں کرتا جیسا کہ وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ ہے. الٹرایوریٹ لائٹ سے نمٹنے سے جلد کا کینسر کا خطرہ یہ نتیجہ اخذ کرتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو یووی نمائش سے بچاؤ اور کھانے، مشروبات اور سپلیمنٹ سے وٹامن ڈی حاصل کرنا چاہئے.
جسم کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے کتنے وٹامن ڈی؟
مختلف لوگوں کی لاشوں کی وٹامن ڈی کی ضرورت ہے. یہ آپ کی عمر اور حالت پر مبنی ہے. غذائی عدم تشدد کی شرح (RDA) کے ذرائع کے مطابق، مندرجہ ذیل وٹامن ڈی کی ضروریات ہیں کہ جسم کی عمر کی بنیاد پر ضرورت ہو گی.
- 1 سال 200 سے زائد آئی یو (5 ایم سی جی / دن) پیدا ہوا
- 1 سال سے 64 سال - 600 آئی یو (15 ملی میٹر / دن)
- 64 سال سے زائد 800 ایوا (20 ملیگرام / دن)
- حاملہ اور دودھ لینے والی خواتین - 600 آئی یو (15 ملیگرام / دن)
سورج کی رات حاصل کرنے کے علاوہ، آپ کو کھانے، مشروبات اور اضافی سپلیمنٹ سے جلد کے کینسر کو روکنے کے لئے وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں. آپ کئی ذرائع کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں کھانے کی چیزیں جو وٹامن ڈی پر مشتمل ہیں جیسے مچھلی، انڈے کی مال، جگر، پنیر اور دودھ کی مصنوعات.
جلد کے لئے دوسرے سورج کی روشنی کے فوائد
جلد ہی کینسر کو روکتا ہے نہ صرف وٹامن ڈی دیگر صحت کے فوائد فراہم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو آپ کو مسلسل سورج سے بچنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے. کچھ صحت کے فوائد جو آپ وٹامن ڈی سے حاصل کرسکتے ہیں، بشمول:
- جسم کی مدافعتی نظام میں بہتری
- بہتر گردے کی تقریب
- دانتوں اور ہڈیوں کی طاقت
- ارتکاز نظام کی بہتری
- بہتر دماغ کی تقریب
سورج کی نمائش کے خطرات اور فوائد کو سمجھیں
انسانی صحت کے لئے سورج کی روشنی کے خطرات اور فوائد کے بارے میں بات کرتے ہوئے، سب سے اہم چیزوں میں سے ایک دو عوامل کا تجزیہ کرنا ہے لہذا آپ کو فوائد کو زیادہ سے زیادہ اور سورج اسکرین استعمال کرنے کے لئے محفوظ اور کم سے کم طریقے سے خطرات کو کم سے کم کر سکتے ہیں.
اگر میلاٹومولوجینٹ جو سنی اسکرین کا استعمال کرتے ہیں جو میلانوما سے بچنے کے لۓ سچ ہے، تو پھر میلانوما کو کم کرنا چاہئے کیونکہ زیادہ تر لوگ سنی اسکرین استعمال کرتے ہیں. لیکن گزشتہ 30 سالوں میں، سنی اسکرین صارفین میں اضافہ کے ساتھ ساتھ، میلانوما سے متاثرہ افراد کی تعداد بھی بڑھ گئی ہے.
وٹامن ڈی کی چالو کرنے میں ناکام ہونے کے علاوہ، بہت سنی اسکرین کی مصنوعات میں زہریلا مادہ شامل ہیں، جو یقینی طور پر آپ کی صحت مند جسم میں آخری چیز ہے. اس کے علاوہ، مختلف قسم کے سنسکرین کی مصنوعات میں وٹامن اے اور اس کے ڈیویوٹیوٹس (ریٹنول اور ریٹینل محلٹیٹ) اور دیگر دیگر نقصان دہ اجزاء جیسے آکسیبین زون بھی شامل ہیں، جن میں جلد کی کینسر کے کینسر کے خلیوں کی ترقی اور پھیلانے میں تیز ثابت ہوتا ہے.
ایک اور اہم عنصر جس کو آپ کو بھی یاد رکھنا ہے، سب سے زیادہ سنسکرین کی مصنوعات میں شامل ایس پی ایف صرف یووی بی کرنوں سے جلد ہی حفاظت کرسکتے ہیں جو آپ کے جسم کو وٹامن ڈی پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگرچہ اس سورج کی روشنی کو اس صورت میں جلد ہی نقصان دہ ہے. نقصان اور جلد کے کینسر کا باعث UVA روشنی ہے. لہذا، اگر آپ اب بھی سنی اسکرین استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کی مصنوعات کو آپ کی جلد کو UVA اور یو وی بی سے محفوظ رکھے.
سورج کی نمائش سے جسم کی حفاظت کے لئے سب سے مناسب اور سمجھدار طریقہ یہ ہے کہ بدن کے بے نقاب حصے کو ایک پتلی کپڑا پہننا اگر آپ صرف تھوڑی دیر تک باہر رہیں گے. جب آپ طویل عرصہ سے باہر رہتے ہیں تو آپ ایک وسیع ٹوپی پہن سکتے ہیں.
