فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹس بزرگوں میں فریکوئنسی کی روک تھام میں مؤثر نہیں ہیں
- وٹامن ڈی اور کیلشیموں کو لے کر اصل میں بزرگوں میں صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے
- تو، آپ بزرگ کی ہڈیوں کی طاقت کو کیسے برقرار رکھتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
پرانے، ہڈیوں کو کم ہو جائے گا تاکہ وہ نقصان اور ٹوٹ جانے کا شکار ہو. اسی وجہ سے بہت سے لوگ جو جوان ہیں وٹامن ڈی اور کیلشیم کے اختلاط لینے کے لۓ اس طرح کی ہڈیوں کو مضبوط رہتا ہے. ان کی سپلیمنٹ لینے کی عادت بعد تک جاری رہتی ہے. وہاں بھی بزرگ افراد ہیں جو صرف آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سپلیمنٹس لینے لگے ہیں. دراصل، ماہرین نے انکشاف کیا کہ عمروں کو فریکوئنسی کو روکنے کے لئے اضافی اضافی ضرورت نہیں ہے. وہ کیوں ہے مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹس بزرگوں میں فریکوئنسی کی روک تھام میں مؤثر نہیں ہیں
وٹامن ڈی اور کیلشیم ہڈی کی طاقت برقرار رکھنے کے لئے ضروری دو اہم غذائی اجزاء ہیں. ان دونوں غذائی اجزاء کو وٹامن ڈی اور کیلشیم کے ذرائع میں امیر کھانے والی اشیاء سے حاصل کیا جاسکتا ہے.
امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، 70 سال اور اس سے زائد لوگ 75 فیصد کی طرف سے وٹامن ڈی پیدا کرنے میں کم صلاحیت رکھتے ہیں. لہذا بزرگوں کو فخر کے خطرات اور خطرے کو روکنے کے لئے وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹ لینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
دوسری طرف، امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن (جیما) کے جرنل میں شائع ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اب بالغوں کو اب ان اضافی سامان لینے کے لے جانے کی ضرورت نہیں ہے. کیونکہ، وٹامن ڈی اور کیلشیم کے ضمیمہ کو بزرگوں میں ہپ فریکچر کے خطرے کو روکنے کے لئے ایک اہم اثر نہیں سمجھا جاتا ہے.
اس مطالعہ میں کمیونٹی میں رہنے والے 51 ہزار بزرگ افراد (گھروں، ہسپتالوں، یا دیگر اداروں میں نہیں) میں شامل ہیں. نتیجے، بزرگوں میں فکری کے خطرے کے درمیان کوئی اہم فرق نہیں تھا جنہوں نے خوشبو کیلشیم اور وٹامن ڈی لیتے ہوئے بزرگوں کے ساتھ جوبو گولیاں (خالی گولیاں) لی تھیں.
وٹامن ڈی اور کیلشیموں کو لے کر اصل میں بزرگوں میں صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے
اب تک، ماہرین نے یہ ثابت کرنے کے لئے کافی ثبوت نہیں پایا ہے کہ وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹ پہلے ہی مردپاسل مرد یا عورتوں کے فرائض کو روکنے کے لئے مفید ہیں. اگرچہ بزرگوں کو وٹامن ڈی کے 400 اییو اور 1،000 ملی گرام کیلشیم کے ساتھ روزمرہ ضمیمہ دیا جاتا ہے، لیکن یہ عمر کے فرائض کے خطرات کو کم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے.
وٹامن کے کسی بھی دوا، آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے اگر آپ اسے تجویز نہیں کرتے تو اسے استعمال کرتے ہیں. رچرڈ میں ورجینیا کامن ویلتھ یونیورسٹی کے ایک پروفیسر، ایم ایل ایچ. کرسٹری، روزانہ ہیلتھ میں انکشاف کیا گیا ہے کہ وٹامن ڈی سپلیمنٹس باقاعدگی سے لے جانے والے سنگین ضمنی اثرات مرتب کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر کیلشیم سپلیمنٹ کے ساتھ مل کر.
بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کم خوراک وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹ لینے کے ساتھ ہی بیکار کے خطرات، کینسر کے کچھ قسم، اور وقت کی ابتدائی موت میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگر کم خوراکوں میں اکیلے خطرناک ہوسکتا ہے، خاص طور پر اعلی خوراک کی سپلیمنٹ (وٹامن ڈی 800 اور 120 ملی گرام کیلشیم) جو بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.
تاہم، وٹامن ڈی اور کیلشیم کی مقدار اب بھی ہڈی بڑے پیمانے پر بڑھنے اور خاص طور پر نوجوانوں میں خامیاں روکنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. لہذا، بزرگ وٹامن ڈی اور کیلشیم کے فوائد لے سکتے ہیں، اس کے علاوہ انہیں ڈاکٹر سے ایک سفارش ملی ہے.
تو، آپ بزرگ کی ہڈیوں کی طاقت کو کیسے برقرار رکھتے ہیں؟
بزرگوں میں روزانہ وٹامن ڈی اور کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ بہت سے طریقے موجود ہیں. بے شک، سپلیمنٹ کا استعمال زیادہ عملی ہے. تاہم، بڑے پیمانے پر لوگوں کو باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ صحتمند طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، متوازن غذائی خوراک کھاتے ہیں اور کافی سورج کی نمائش حاصل کرتے ہیں.
جی ہاں، 65 سال سے زائد عمر کے لوگوں میں گرنے کے خطرے کو روکنے کے لئے مشق زیادہ مؤثر ہے. جسمانی مشق کرنے کے بعد بزرگوں کے توازن، لچک، اور برداشت کی جانچ پڑتال سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ فی ہفتہ ہر بار تین بار. نتیجے میں، بزرگوں کی مدافعتی نظام مضبوط ہو جاتی ہے اور فریکچر اور فالس کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.
کیلشیم امیر فوڈ جیسے دودھ، سبزیاں، پھل اور گری دار میوے کھانے کی طرف سے اپنی کوششوں کو زیادہ سے زیادہ بنائیں. جسم کے قدرتی وٹامن ڈی کی انٹیک کو حاصل کرنے کے لئے ہر صبح سورج کی رات میں 15 سے 20 منٹ خرچ کرنا مت بھولنا.
