فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor
- جب آپ دوپہر میں اٹھتے ہیں تو سر درد کی وجہ
- 1. سوزش کے مسائل
- 2. تکیا یا تکیا کی قسم غلط ہے
- 3. برکسزم
- 4. آپ اب بھی نیند کی کمی ہے
- نپنگ کی وجہ سے سر درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح
میڈیکل ویڈیو: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor
عام طور پر کسی کو تھکا ہوا محسوس کرتے وقت کسی کو نیپ لے جائے گا اور مختصر وقفے کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، کچھ لوگ ریفریش محسوس نہیں کرتے، لیکن سر درد اور سر درد جب وہ دوپہر میں اٹھتے ہیں. بے شک ناپنگ کے بعد سر درد کے کئی عوامل ہیں. نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، جو لوگ سوڈائٹس میں سوڈان رکھتے ہیں وہ دوپہر میں جاگتے ہوئے ایک سر درد کا امکان 8 مرتبہ زیادہ امکان رکھتے ہیں. کیا آپ شامل ہیں؟
جب آپ دوپہر میں اٹھتے ہیں تو سر درد کی وجہ
1. سوزش کے مسائل
snoring کی طرف سے خصوصیات میں سوزش کے مسائل نیند کو روک سکتے ہیں اور آپ کو دوپہر میں جاگتے وقت سر درد پیدا ہوتا ہے. سنوکر بھی ایک نشانی بن سکتا ہے رکاوٹ نیند اپنی (او ایس اے) OSA اس وقت ہوتا ہے جب گلے کی پٹھوں کو آرام دہ ہے، تنفس کے دوران تنفس کی نالی کم ہوتی ہے اور بند ہوتی ہے. یہ جسم میں آکسیجن کی سطح کو کم کر سکتا ہے.
یہ حالت دماغ کی طرف سے محسوس ہوتا ہے تاکہ وہ نیند سے لوگوں کو تنفس کے راستے کھولنے کے لۓ جا سکے. عام طور پر آپ صرف تھوڑی دیر کے لئے جاگتے ہیں، پھر فوری طور پر اسے سمجھنے کے بغیر نیند جانا پڑتا ہے.
خرگوش کرنے کے علاوہ، دیگر سانس کی بیماری جیسے نریض، امفیسیما اور دیگر پھیپھڑوں کی بیماریوں کو آپ کے نپل کی کیفیت سے سر درد کے باعث مداخلت کر سکتا ہے.
2. تکیا یا تکیا کی قسم غلط ہے
تکیا کے بہتر استعمال نپنگ کے بعد سر درد کے سببوں میں سے ایک ہوسکتی ہے. کشن جو مثال کے طور پر یا تکیا ڈالنے کے لئے بہت مشکل ہیں وہ فٹ نہیں ہوتے ہیں، گردن کے عضلات کو اس وقت تک تکلیف نہیں پہنچ سکتی جب تک کہ وہ زخم اور زخم محسوس نہ کرے جسے سر درد کی طرف جاتا ہے.
نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی تجویز ہے کہ آپ ایک تکیا استعمال کرتے ہیں جو آپ کے سر اور گردن کو آرام دہ اور پرسکون مقام میں لے سکتے ہیں. اگر آپ کو راستے میں نپ لےنا ہے تو، گردن تکیا کی طرح سفر کے لئے خصوصی تکیا لائیں.
3. برکسزم
نیند کے دوران بروسزم یا دانتوں کا علاج عام طور پر ناپسندیدہ ہوتا ہے. یہ شرط نیپنگ کے بعد اکثر سر درد کا سبب ہے. لوگ جو نیند کے دوران اپنے دانتوں کو کاٹتے ہیں عام طور پر دیگر نیند کی خرابی ہوتی ہے، جیسے خرگوش اور نیند اپن. جو لوگ بروسزم کا تجربہ کرتے ہیں وہ بہت سخت ہیں اور اکثر گندوں کی پٹھوں، چنوں اور مندروں کو عام طور سے زیادہ سے زیادہ اپنی طرف متوجہ کرنے کی وجہ سے سر درد پیدا کر سکتا ہے.
4. آپ اب بھی نیند کی کمی ہے
مندرجہ بالا تین وجوہات کے علاوہ، رات کی نیند کی کمی کی وجہ سے آپ کو دوپہر میں جاگتے وقت سر کو تکلیف پہنچ سکتی ہے. یہی وجہ ہے کہ ایک رات کی نیند جس کی جگہ کسی جگہ کی طرف سے تبدیل نہیں کی جاسکتی ہے، جبکہ آپ کا بدن واقعی کافی باقی ہے.
نپنگ کی وجہ سے سر درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح
نپنگ کے بعد سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، بروسزم منہ منہ محافظ اور مراقبہ اور یوگا کا استعمال کرتے ہوئے قابو پانے کے لۓ اگر نیند کے دوران آپ کے دانتوں کو جھنڈنے کا سبب بنتا ہے. اس کے علاوہ، نیند اپن اور دیگر پلمونری بیماریوں کے طور پر سانس کے مسائل کو ایک صحت مند طرز زندگی کو لے کر ڈاکٹر سے مناسب علاج کی طرف سے قابو پایا جا سکتا ہے.
ایک تکیا اور ایک آرام دہ اور پرسکون گدھا کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو بہتر طور پر سونے کی مدد کرسکتے ہیں، سر درد کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. مت بھولنا، صحیح نیند کی پوزیشن میں بھی آپ کو جاگتے وقت آپ کو آواز اور تازہ رکھنے میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، بہت لمبے عرصے تک سونے کی کوشش کریں. بس 10-30 منٹ کے لئے سو رہا ہے آپ پہلے ہی نقشے کے فوائد محسوس کرسکتے ہیں اب آپ کو ایک نپ لے، رات کے دوران سر درد اور ناپاکی کا امکان زیادہ ہے.
یہ 2 بجے سونے کے لئے اچھا ہے. اس وقت آپ کے پیٹ میں مکمل طور پر دوپہر کے کھانے کا وقت بھرنے کے بعد ڈوب پونچھ کا سامنا کرنا پڑے گا. اس کے علاوہ، سو اس وقت نیند رات کو نیند سے مداخلت نہیں کرتا.
