تعصب میں مشکلات کا خاتمہ کس طرح کر سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 🎮 Richard Graham: Why gaming addiction is on the rise | Talk to Al Jazeera
  
• قبضے کا علاج کرنے کے لئے ورزش کے فوائد
  
• ہتھیاروں کی سہولت میں کیا کھیلوں میں مدد مل سکتی ہے؟
  
• اسے توجہ کی ضرورت ہے
  

میڈیکل ویڈیو: 🎮 Richard Graham: Why gaming addiction is on the rise | Talk to Al Jazeera

ہفتہ اور مشکل تکلیف دہانہ اسٹول تین بار سے کم وقت قبضے پر غور کیا جا سکتا ہے. قبضہ ہر کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے. عام طور پر، قبضے کی وجہ سے ہوتا ہے کیونکہ آپ کافی فائبر نہیں کھاتے یا پینے کے پانی کھاتے ہیں. بہت سے لوگوں کو معلوم نہیں ہے، ورزش آپ کی کمی کی دشواری کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. وہ کیوں ہے

قبضے کا علاج کرنے کے لئے ورزش کے فوائد

لوگ جو فعال طور پر منتقل ہوتے ہیں وہ انہضام کے نظام میں ہوتے ہیں جو لوگوں کے مقابلے میں زیادہ روانی ہوتی ہیں جن کی زندگی سست ہو جاتی ہے. یہ فائدہ مختلف طریقوں سے حاصل ہوتا ہے.

سب سے پہلے، ورزش ہارمون پروجیسنون کی پیداوار کو کنٹرول کر سکتا ہے جو قبضہ میں کردار ادا کرنا ہے. اب تک باقی کھانے کی بڑی گھسائی میں رہتا ہے، پانی کی کم مقدار میں جذب ہوتا ہے. اس میں سٹول کو خشک کرنے اور آخر میں سختی پیدا کردیتا ہے، جس سے آپ کو خراب کرنا مشکل ہے. ہارمون پروجسٹرڈ کی سطح کو کم کرنے میں آپ کی آنتوں میں خوراک کی تحریک کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

اس کے علاوہ، پورے جسم میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے. جس میں آپ کے ہضم نظام کا احاطہ ہوتا ہے. جب اندرونی اعضاء میں خون کا بہاؤ ہموار ہوجاتا ہے تو پیٹ معدی انزائیمز کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے اور آدھیوں کو بھی معاہدہ کرنے میں آسان ہوسکتا ہے. ان دونوں کو سٹول ڈائل کو ہتھیاروں کی چھڑی میں ہٹانے کے لئے منتقل کرنے کی ضرورت ہے.

بھوک بڑھانے کے لئے بھی مشق کا خیال ہے. جب کھانے کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے تو، آتنوں کی نقل و حرکت کی تعدد کو کھانا کھودنے میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، کوٹ میں اضافہ بھی کرنے کی کوشش ہے.

ہتھیاروں کی سہولت میں کیا کھیلوں میں مدد مل سکتی ہے؟

مشق جس میں ہضم نظام کو سہولت مل سکتی ہے وہ ہلکا ایروبک مشق ہے جسے سانس لینے اور دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. بہتر دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس میں خون کے بہاؤ کا بہاؤ پیدا ہوتا ہے، اس طرح زیادہ موثر بازو کی تحریکوں پر اثر انداز ہوتا ہے.

یروبک مشق کی مثال ہے جو آپ کو کفارہ کرنا مشکل ہے جبکہ ہر دن، سائیکلنگ، سوئمنگ، یا ایروبکس گھومنے یا ٹہلنا 10 سے 15 منٹ ہیں.

اسے توجہ کی ضرورت ہے

کھیل خسارہ کے ساتھ مسائل سے نمٹنے کے لئے اچھا ہے. لیکن جب تم مشق کرتے ہو تو توجہ دینا.

کھانا کھانے کے بعد فورا استعمال نہ کریں. کھانے کے بعد، کھانے کی ہضم کرنے میں مدد کے لئے خون اور بہاؤ میں خون کا بہاؤ نیچے جانا چاہئے. لیکن اگر آپ کھانے کے بعد صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو، خون جسمانی طور پر منتقل ہونے والی عضلات کو زیادہ سے زیادہ بہاؤ میں ڈالتا ہے. اس کے نتیجے میں، پیٹ میں خون کا بہاؤ کم ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ پیٹ صرف ایک چھوٹی سی ہضم اینجیمز پیدا کرتا ہے اور اس کی آستین کی تحریک باقی رہتی ہے جو باقی خوراک کو مقعد تک پہنچنے کے لئے دھکا دیتا ہے. لہذا، کھانے کے بعد مشق آپ اصل میں آپ کے قبضے اور چمکتا سبب بن سکتا ہے.

کھانے سے پہلے یا کم سے کم یہ سب سے بہتر ہے کھانے کے بعد ایک گھنٹہ. بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ، آپ کا کھانا سب سے پہلے نیچے جانے کے لئے انتظار کریں. قبل از کم، دوران، اور مشق کرنے کے بعد اپنے سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مت بھولنا. جب آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ نہیں بنایا جاتا ہے تو اناج میں غذا سے غذائی اجزاء جذب کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہو گا.