اگر آپ مچھلی کھاتے ہیں تو نقصان پہنچائیں! صحت کے لئے 5 فوائد چیک کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
  
• مچھلی کھانے کے فوائد کیا ہیں؟
  
• 1. ترقی میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر دماغ اور بچوں کی ہڈیوں کی ترقی
  
• 2. دل کی بیماری کو روکنے کے
  
• 3. الزییمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا
  
• 4. ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنا
  
• 5. دیگر فوائد
  

میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

مچھلی گوشت اور چکن کے علاوہ، جسم کے لئے پروٹین کے اچھے ذرائع میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے. تاہم، انڈونیشیا کی آبادی ابھی بھی مچھلی کھانے کے لحاظ سے نسبتا کم ہے، خاص طور پر جاوا کے جزیرے پر باشندوں. جاوا میں، مچھلی کی کھپت فی سال فی کلو 32 کلو ہے، جبکہ سمیٹرا اور کلیمنٹن مچھلی کی کھپت میں ہر سال 32-43 فی فی کلو فی سال اور مشرق وسطی میں 40 کلو گرام فی سال ہے، جس میں بحری امور اور ماہی گیری کی وزارت کے اعداد و شمار کے مطابق. حقیقت میں، مچھلی کھانے کے فوائد بہت بڑے ہیں، خاص طور پر بچوں میں جو بھی ان کی انفیکشن میں ہیں.

مچھلی کھانے کے فوائد کیا ہیں؟

بدقسمتی سے، بہت سے انڈونیشیا مچھلی سے زیادہ پروٹین کا ذریعہ گوشت اور چکن کو پسند کرتے ہیں. حقیقت میں، مچھلی میں غذائی اجزاء گوشت اور چکن کے مقابلے میں بہت زیادہ ہیں. اس کے علاوہ، مچھلی کی قیمت گوشت اور چکن کی نسبت زیادہ سستی ہو سکتی ہے.

مچھلی کھانے کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں:

1. ترقی میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر دماغ اور بچوں کی ہڈیوں کی ترقی

اعلی پروٹین کے علاوہ، مچھلی میں بھی امیگ 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں (جو دماغ کی ترقی کے لئے ضروری ہیں)، ساتھ ساتھ کیلشیم، وٹامن ڈی، اور فاسفورس (جو ہڈی کی ترقی کے لئے بچوں کی ضرورت ہے). نہ صرف یہ کہ مچھلی دیگر وٹامن اور معدنیات میں بھی امیر ہیں، جیسے وٹامن بی 2، لوہے، زنک، آئوڈین، میگنیشیم اور پوٹاشیم. یہ تمام وٹامن اور معدنیات یقینی طور پر بچے کی طرف سے بچے کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے یقینی طور پر بہت ضروری ہیں.

2. دل کی بیماری کو روکنے کے

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے ایک صحت مند غذا کے حصے کے طور پر فی ہفتہ کم از کم 2 بار مچھلی استعمال کی تجویز کی ہے. دریں اثنا، انڈونیشیا کے وزارت صحت نے خود کو مچھلی کھانے کی سفارش کی ہے کہ فی ہفتہ 2-3 بار.

مچھلی پر مشتمل ہے پروٹین، وٹامن اور معدنیات جو خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. مچھلی میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار دل کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے. ایک مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ ومیگا 3 میں امیر مچھلی کی کھپت (جیسے ٹونا، سارڈین، سالم، ٹراؤٹ اور میکرییل) خون میں چربی کی سطح کو کم کر سکتا ہے، اس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

3. الزییمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا

ایک مطالعہ پایا گیا ہے جو لوگ روسٹنگ سے مچھلی کھاتے ہیں وہ دماغ کے بڑے بڑے دماغ کے بڑے بڑے سائز اور دماغ کے بڑے خلیات ہیں جو میموری اور سیکھنے کے ذمہ دار ہیں. ٹھیک ہے، ماہرین کا خیال ہے کہ جو لوگ زیادہ دماغ کی حجم رکھتے ہیں سنجیدگی سے کمی اور الزیائیر کی بیماری کا کم خطرہ ہے.

یہ دماغ میں سرمئی مادہ سے متعلق ہوسکتا ہے، جس دماغ کا حصہ ہے جو نیورسن پر مشتمل ہے جو معلومات پر عمل کرتی ہے اور یاد رکھنا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر ہفتے مچھلی کھانے والے لوگ دماغ کے مرکز میں زیادہ سرمئی مادہ ہیں جو جذبات اور یادوں کو منظم کرتی ہیں.

4. ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنا

کچھ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی مچھلی ڈپریشن کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ شاید مچھلی میں 3 فیٹی ایسڈ کی ومیگا کی مقدار کی وجہ سے ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کی کھپت کو ادویاتی منشیات کی مؤثریت کو مزید بڑھا سکتا ہے، اس کے مقابلے میں اگر آپ صرف ادویات ادویات لے جاتے ہیں.

مچھلی میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دیگر ذہنی خرابیوں پر قابو پانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں، مثلا دوئبروئیر خرابی کی شکایت. اومیگا 3 صحت مند دماغ کے کام کے لئے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے.

5. دیگر فوائد

اوپر ذکر کردہ فوائد کے علاوہ، مچھلی میں دیگر فوائد بھی ہیں، جیسے:

• عمر کی وجہ سے کمی کی کمی سے آنکھوں کی حفاظت کریں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے مچھلی کی کھپت خواتین میں مکرر برتن میں کمی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.
• بچوں میں دمہ کو روکیں. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو چھوٹی مچھلی کا استعمال کرنا دمہ کو ترقی دینے کا خطرہ ہے.
• قسم 1 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے. کچھ مطالعہ مچھلی کی کھپت کو ظاہر کرتی ہیں جن میں 3 ومیگا 3 بچوں اور بالغوں میں ٹائپ 1 ذیابیطس کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.