نیپ پاور کے فوائد اور ایک باقاعدگی سے نیپال کے ساتھ فرق کی تشریح

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
  
• مختلف نپ
  
• فرق بجلی کی نپ اور عام طور پر اچھی طرح سے سوتے ہیں
  
• فوائد طاقت nایکپی
  
• کوالٹی اور تازہ ترین نپ تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

نیند کی تیاری اکثر اہم گھنٹوں میں ظاہر ہوتی ہے جیسے صبح صبح جاگ اٹھنے کے بعد. سرگرمیوں کی تعداد جس میں رہنے کی ضرورت ہے آپ کو کافی پینے کی طرف سے غفلت کو نظر انداز یا پیچھے کرنے کے لئے مجبور کر سکتا ہے. بدقسمتی سے، نظر انداز کرنے کی گراوٹ اصل میں آپ کو کاموں پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، آپ کو ایک معیار کی نیپ کے ساتھ گراؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے، جو اصطلاح بھی کہا جاتا ہےبجلی کی نپ.

مختلف نپ

نیپنگ اپنی نیند کی لمبائی پر مبنی مختلف اقسام پر مشتمل ہوتا ہے، جیسے:

• نانو نپ 2 سے 5 منٹ تک ایک نپ ہے. یہ آپ کے ان لوگوں کے لئے کیا جا سکتا ہے جو بہت کم نیند کا وقت رکھتے ہیں کیونکہ بہت سے سرگرمیوں کی وجہ سے جو دن کے دوران کئے جاتے ہیں.
• مینی نپ 5 سے 20 منٹ کے لئے نپنگ ہے.
• پاور نپ 20 سے 30 منٹ تک نپنگ ہے. پاور نپ ایک مثالی لمبی وقت ہے جو بہترین نقد فوائد فراہم کرسکتا ہے.
• سست آدمی کی نپ پچاس سے زائد منٹ کے لئے نپنگ ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. بدقسمتی سے، 30 منٹ سے زائد عرصے سے نپنگ آپ کو ناراض اور خطرناک بنا دیتا ہے کیونکہ آپ اپنے آپ کو نیند سے اٹھنے کے لئے مجبور کرتے ہیں.

فرق بجلی کی نپ اور عام طور پر اچھی طرح سے سوتے ہیں

پاور نپ 20-30 منٹ کے بارے میں ایک مختصر نپ ہے. یہ نپ آپ کی سرگرمیوں کو چلانے میں واپس آتے ہیں اور حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.

پاور نپ ایسی چیز ہے جو آپ سرگرمی کے وسط میں آپ کو کر رہے ہیں، سے بچاؤ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آپ کر سکتے ہیں. مطالعہ دکھایا ہے بجلی کی نپ اپنی میموری، سنجیدگی کی صلاحیتوں، تخلیقی صلاحیتوں اور توانائی کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں.

پاور نپ عام طور پر یہ ہوتا ہے کہ نیند عمل صرف دو مرحلے میں داخل ہوتا ہے، جو عام طور پر 20 سے 30 منٹ تک ہوتا ہے. دریں اثنا، رات کو نیند ایک مکمل نیند عمل ہے کیونکہ اس نے پورے نیند سائیکل میں داخل کیا ہے. عموما، بالغوں کو 90 سے 120 منٹ تک نیند سائیکل مکمل کرنے کے لئے ضرورت ہے.

فوائد طاقت nایکپی

پاور نپ اور اچھی نیند آپ عام طور پر ایک ساتھ کرتے ہیں آپ کے جسم میں فوائد فراہم کر سکتے ہیں، جیسے دماغ کی قوت اور استحکام. اچھی طرح سے نیند کے مقابلے میں، طویل عرصہ سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. وجہ یہ ہے کہ گہرے نیند کی وجہ سے ہوتا ہے کیونکہ یہ پوری نیند عمل کے ذریعے جاتا ہے. لہذا، گہری نیند جسم کے جسم کے خلیات کو دوبارہ بنانے اور مرمت کرنے میں مدد کر سکتی ہے. نتیجے کے طور پر، گہرے نیند میموری، توانائی، پٹھوں اور ٹشو کی بحالی اور ہارمون کی رہائی کو بہتر بنا سکتے ہیں.

یہاں تک کہ آپ کو اپنے دماغ کو تازہ کرنے، اپنے جسم کو آرام کرنے اور توانائی کو بڑھانے کے لئے ایک نپ لےنا ہوگا. کیونکہ نپوں کے دوران آپ کا دماغ کم ہوجاتا ہے، آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہوتا ہے، لہذا آپ کی پٹھوں زیادہ آرام دہ ہو جاتے ہیں.

پاور نپ ذلت سے بچنے، کارکردگی اور پیداوری کو بہتر بنانے اور دماغ کو تازہ کر سکتے ہیں. اگر آپ دن کے دوران چلانا چاہتے ہیں تو نپنگ بھی مفید ہے اور آپ نیند ہیں. موٹر گاڑیاں چلانے کے دوران آپ کو ایک حادثے کے خطرے سے بچنے کے لئے ایک نپ لےنا ہوگا.

کوالٹی اور تازہ ترین نپ تجاویز

آپ کو اپنی نیپ کی لمبائی کا تعین کرنے کے لئے آپ کو مفت وقت پر توجہ دینا ہوگا. تاہم، اگر آپ ایک نپ سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو 30 منٹ سے زائد طویل عرصے سے سونے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

زیادہ معیار کی نیند حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو ایک الارم انسٹال کرنا چاہئے، جس جگہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنانا چاہئے، اور اپنے نپل کے دوران اپنے سیل فون کی اطلاعات کو بند کردیں. اس سے جلدی سے بچنے، چوری، یا اس سے بچنے میں بھی مدد ملے گیبیٹاجب میں دوپہر میں جاگتا ہوں.