فہرست:
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
نیند کے بارے میں کیا خیال ہے؟ عام طور پر، اگر آپ جھوٹ نہیں اٹھتے ہیں کیونکہ آپ پیسہ یا بھوک سے مرتے ہیں، رات کو نیند آپ کی آنکھوں سے قریبی طور پر بند، خوبصورت خواب، اور شاید ... آپ کے گالوں پر ڈالو کا نشان ہے. لیکن جب ہم پھر سے سوتے ہیں تو جسم اصل میں بہت عجیب چیزیں رکھتا ہے جو آپ کو اپنے سر کو حیران کن انداز میں لے سکتا ہے.
جسم سے کیا ہوتا ہے جب ہم پھر سے سوتے ہیں؟
اگرچہ یہ ڈراونا لگ سکتا ہے، فکر مت کرو - یہ سب عام ہے.
1. جسمانی درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے
آپ سوتے ہیں اس سے پہلے، آپ کے جسم کے جسم کا درجہ کم کرنا شروع ہوتا ہے. جسم کے درجہ حرارت میں یہ کمی دماغ کو میلیٹونن کو جاری کرنے کے لئے ہدایت دیتا ہے، جس سے آپکا سرجنڈی تال (نیند جھاگ سائیکل) پر اثر انداز ہوتا ہے اور جسم سے کہتا ہے کہ یہ نیند کا وقت ہے.
REM نیند کے مراحل کے دوران، نیند کا بہترین مراحل اکایا جاتا ہے، جسم کے درجہ حرارت 2 ڈگری کم ہوسکتا ہے. عام طور پر آپ کے جسم جب آپ جاگتے ہیں تو سردی ہو جائے گی، لیکن REM نیند کے دوران جسم درجہ حرارت کو منظم کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے، اور اب تک وجہ ابھی تک نہیں معلوم ہے.
2. دل کی شرح، سانس لینے، بلڈ پریشر میں کمی
جب آپ پھر سے سوتے ہیں، جسم کو سخت کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا آپ کے طور پر زیادہ خون پمپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ نظام سست ہوجائے. وہ لوگ جو صحت مند اور فٹ ہیں، خون کے دباؤ میں 5-7 پوائنٹس کی طرف سے کمی جا سکتی ہے. خون میں دباؤ کم ہوتی ہے جب ہم سوتے ہیں تاکہ دل کی پٹھوں اور تنفس کا نظام خود کو بہتر بنانے کے لئے وقفے وقفے کا وقت ہو.
یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ خاص طور پر اہم ہے کہ ایک رات کو کم از کم سات گھنٹے نیند حاصل کرنے کے لئے بلڈ پریشر میں عارضی کمی کا سامنا کرنے کے لئے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے.
3. آپ کا جسم مکمل طور پر مفصل ہے
مجموعی طور پر جسمانی جسم کی تصویر ہر ایک کے لئے ایک خواب ہے. لیکن یہ وہی ہے جسے ہم پھر سے سوتے ہیں. REM نیند کے مرحلے کے دوران، آپ کو ایک پٹھوں کو منتقل نہیں کر سکیں گے، عضیات اور تنفس کے نظام کو کنٹرول کرنے والے عضلات کے علاوہ. مقصد آپ کو ایسے اشاروں سے نمٹنے کے لۓ رکھنا ہے جو آپ خواب میں کر رہے ہیں - جو آپ کے آگے یا آپ کے نیند کے ساتھی کے لئے خطرناک ہوسکتی ہے. یہ پیالہ عارضی طور پر ہے، لیکن تقریبا 20 منٹ تک ختم ہوسکتا ہے.
4. گرنے کی طرح محسوس
کبھی کبھار بھوک لگی ہے جیسے خواب دیکھنے کی سنجیدگی کا سامنا کرنا پڑا تو آپ کو رات کے وسط میں اٹھانا شروع ہوتا ہے؟ آپ اکیلے نہیں ہیں یہ عجب تنقید جو اس اعصابی کو بنا دیتا ہے اسے ایک ہینگنیجک جرک کے طور پر جانا جاتا ہے.
عام طور پر جب آپ خواب دیکھتے ہیں تو آپ کا جسم خراب ہو جاتا ہے. ایک hypnagogic جرک ایک غیر جانبدار پٹھوں کی کشیدگی ہے جو کسی وقت سو جاتا ہے جبکہ ہوتا ہے. لیکن کبھی کبھی آپ سب سے پہلے خواب دیکھتے ہیں کہ آپ کا جسم واقعی "مردہ" ہے. جگہ سے زیادہ یا آزاد ہونے سے گرنے کا احساس ہوتا ہے کیونکہ بدن اب بھی جغرافیائی اور گہری نیند کے درمیان منتقلی کی مدت میں الجھن ہے.
محققین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ یہ گرنے کے سینسنگ کا سبب بنتا ہے، لیکن ہنگنگجک جیکس آپ کو بہت زیادہ تھکے ہوئے، نیند کی کمی، یا زور سے سوتے وقت زیادہ ہونے کا امکان ہوتا ہے. ان حالات میں سے ایک بہت سے دماغ کو جلدی جلدی نیند دیکھنا چاہتا ہے، لیکن جسم دماغ کی رفتار سے ملنے کے لئے دور سے نکلتا ہے.
5. جسم ستارہ ہے
جب ہم پھر سے سوتے ہیں تو، جسم کے ہضم نظام بھوک ہارمون کی سطح کو منظم کرنے کے لئے جاری رہتی ہے - لیپٹن اور غریلن. لپیٹ میں بھوک روکنے میں مدد ملتی ہے اور توانائی کی توازن کو منظم کرتی ہے، جبکہ گہرائی مخالف ہے: بھوک اور کنٹرول انسولین کو فروغ دیتا ہے.
جب ہم نیند کی کمی کرتے ہیں تو اس کے نتیجے میں دو ہارمونز کا توازن الگ ہوجاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ دیر سے سو جانے کے بعد زیادہ تر لوگ صبح کے وقت اٹھتے وقت لالچی ہائی اسکول کے ناشتہ کو پکڑ سکتے ہیں.
6. تم سوتے وقت چلتے، چلتے ہو یا چل سکتے ہو
چلنے، ڈرائیونگ یا خوشگوار ہونے پر نیند نیند کی خرابی کی شکایت پراسامہیا کہا جاتا ہے. لیکن خوش قسمتی سے، پاراسومنی کے زیادہ سے زیادہ معاملات خطرناک نہیں ہیں. نیند کے تیسری مرحلے کے دوران زیادہ تر پریزومنیانا واقع ہوتا ہے، جبکہ سوتے ہوئے، یہ لوگ ان لوگوں کو جاننے کے لئے مشکل بناتے ہیں (لیکن محفوظ، واقعی، کرنے کے لئے!). ڈیلیریم یا نیند دھواں عام طور پر بعض منشیات کی نیند یا ضمنی اثرات کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے.
7. نیند انفیکشن سے لڑ سکتا ہے
کیپک جزیرے میں سیاحت ثابت ہے کہ جسم کی مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے ثابت ہوتا ہے کیونکہ ہم سوتے ہیں، جسم خاص پروٹین کو جاری کرتی ہے جس میں انفیکشن سے لڑنے میں مدد ہوتی ہے- بشمول ایک ایجنٹ جس میں ٹومور نرسروس فیکٹر کہا جاتا ہے جس میں کئی قسم کے ٹیومر خلیات کو مار سکتا ہے. سفید خون کے خلیات کی تعداد میں کمی کے ساتھ نیند سے محروم ہونے کی اطلاع دی گئی ہے، جو جسم کے دفاعی نظام کا ایک اہم حصہ ہیں.
8. کم وزن کا وزن
جیسا کہ ہم سوتے ہیں، بدن پسینے کے ذریعہ بہت سی سیال کھاتا ہے اور رات کو سانس لینے میں نم ہوا کو خارج کرتی ہے. درحقیقت، یہ دن کے وقت بھی ہوتا ہے، لیکن فعال وقت کی مدت کے دوران جسم کھانے اور پینے سے بھرا ہوا ہے، جو اس قدرتی وزن میں کمی کے اثر کو روک سکتا ہے. اپنی کمر کی چوڑائی کو کم کرنے کے لئے ہر رات کم سے کم سات گھنٹے نیند لیں.
9. جسم لمبے ہو جاتا ہے
یہاں تک کہ اگر آپ کی اونچائی کوٹا پھنس گیا ہے تو، اصل جسم بڑھتی ہوئی نہیں ہے: زخموں کو شفا دینے کے لئے ورزش کے بعد پٹھوں کے خلیات کی تعمیر. اب، جب ہم اچھی طرح سے سوتے ہیں، جسم بہت ترقی کے ہارمونز کو جاری کرتی ہے جسے ہمیں پوری زندگی کی ضرورت ہوتی ہے، نہ صرف ترقی اور ترقی کی مدت کے دوران.
اس کے علاوہ، جب تک ہم ریڑھ میں ڈس ڈستے ہیں جو ہڈیوں کے درمیان خود کو ریہرایٹ کرنے کے لۓ کشن کے طور پر کام کرتے ہیں اور بڑھ جاتے ہیں کیونکہ جب آپ کھڑے ہو جاتے ہیں تو آپ کے جسم کا وزن ان پر زور نہیں دیتی ہے. اگر آپ کا گدھا کافی مشکل ہے تو، بچے کی طرح سوراخ کرنے والی نیند کی حیثیت بڑھتی ہوئی اونچائی کی بہترین حیثیت ہے کیونکہ یہ آپ کی پیٹھ پر بوجھ کو کم کرتی ہے.
10. آپ نیند کے دوران پریشان ہو گئے ہیں
سو جب، مردوں کے لئے اب نیا نیا نہیں ہے. اسی طرح خواتین کو بھی ہوا. اور یہ صرف اس وجہ سے نہیں ہے کہ آپ کو ایک گلی خواب ہے.
جب آپ خواب میں ہوتے ہیں تو آپ کے دماغ زیادہ فعال طور پر کام کرتی ہے، لہذا آپ کو مزید آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے. نتیجہ، جسم میں پورے خون بہاؤ ہو گا (جینیاتی علاقہ بھی شامل ہے، جس میں عضو تناسل کھڑا ہوجاتا ہے اور کلاتھیوں کو سوگنے کا سبب بنتا ہے).
11. گیس کی فوری فضلہ
رات کو سوتے وقت، مقعد انگوٹھے (چمکنے والا) کی پٹھوں آرام دہ اور پرسکون جسم کے نظام کی وجہ سے آرام دہ اور پرسکون ہو جاتا ہے (نقطہ نظر 2). لہذا آپ کو رات بھر میں زیادہ بار بار پھانسی مل جائے گی. خوش قسمتی سے، نیند کے دوران آپ کی بو کا احساس بھی کم حساس ہوتا ہے.
12. جلد صحت مند اور زیادہ خوبصورت بن جاتا ہے
جب ہم سو رہے ہیں تو ہم جسم میں ہر ٹشو تیزی سے تجدید ہوجاتے ہیں. اسی طرح جلد کے ساتھ. جب تک ہم مصروف مصروف ہیں، جلد زیادہ نئے خلیوں کی پیداوار اور پروٹین کی خرابی کو کم کرتی ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ جلد کی جلد کی بازیابی کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. لیکن یہ اثر صرف آدھی راتوں کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے. ٹشو کی مرمت کے لئے ضروری توانائی دن کے دوران دستیاب نہیں ہے کیونکہ یہ کہیں اور استعمال کیا جا رہا ہے.
13. دماغ میموری تیز کرتا ہے
اگرچہ رات بھر میں جسم تقریبا مکمل طور پر ختم ہو جاتی ہے، اسی طرح دماغ میں لاگو نہیں ہوتا. اس کے بجائے دماغ جب تک ہم نیند کے طور پر فعال طور پر کام کرتا ہے، جب ہم جاگتے ہیں. محققین کو نظر انداز کرتے ہیں کہ نیند ہمیں دماغ میں فضلہ کو صاف کرنے کے لئے وقت دیتا ہے جو مسائل کو جمع کر سکتا ہے اور اس طرح کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے جیسے الجزائر کی وجہ سے.
دوسری صورت میں، جب آپ نیند میں داخل ہوجائے تو آپ کے دماغ میں نئی یادیں بھی مضبوط ہوتی ہے. دماغ ہر قسم کی معلومات پر عمل کرتی ہے جسے ہم دن کے دوران حاصل کرتے ہیں اور غیر ضروری معلومات کو فلٹر دیتے ہیں. دماغ کے خلیوں کے درمیان تعلق ہوسکتا ہے جو نیند کے دوران مضبوط ہو یا کمزور ہو، اس پر منحصر ہے کہ جب ہم جاگتے ہیں تو ہم دماغ کے اس حصے کا استعمال کرتے ہیں. اہم چیزوں کو میموری میں مضبوط کیا جائے گا، جبکہ غیر ضروری افراد کو مسترد کردیا جائے گا. لہذا آپ اب بھی جذبات کو روکنے کے دوران اصل میں سو نہیں سکتے، اگر آپ جلدی محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو ناراضگی میں تبدیل ہو جائے گا.
