کام دیکھ رہا ہے ہمیشہ کی طرح نہیں تھا، یہاں تک کہ دماغ زیادہ پیداواری بناتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
  
• ماہرین کے مطابق، دیکھا جا رہا ہے کا احساس دماغ کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے
  
• دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے یہ نگرانی کیسے کی جا سکتی ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

بہت سارے لوگ جو آسانی سے "مرحلے پر خوف" کا تجربہ کرتے ہیں اور جب بھیڑ کے سامنے کھڑا ہونا پڑتا ہے تو حراست کھو دیتے ہیں. جب بھی آپ کو دفتر کے کاموں کو پورا کرنا پڑتا ہے لیکن آپ کے مالک کی طرف سے نگرانی کی جاتی ہے. آپ پریشان ہوسکتے ہیں اور کام میں سست ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ نے محسوس کیا. تاہم، ایک حالیہ مطالعہ نے اصل میں اس کا سامنا پایا. ماہرین کو معلوم ہوتا ہے کہ دوسرے لوگوں کی طرف سے دیکھا جا رہا ہے کچھ بھی کرنے میں اصل میں دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، یہاں تک کہ آپ زیادہ محتاط بن جاتے ہیں. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ یہاں وضاحت ہے.

ماہرین کے مطابق، دیکھا جا رہا ہے کا احساس دماغ کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے

یہ انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے سب سے بڑا خوف عوامی ہے. مثال کے طور پر، اہم گاہکوں کے سامنے پیشکش، طالب علم جو ایک مقالہ کی سماعت کا سامنا کریں گے، ناظرین جو ایک سامعین کے سامنے ناچ میں اچھا ہونا چاہئے، یا مقابلہ کرنے والے کھلاڑیوں کو، اور اسی طرح.

عوام میں پیش نظر اپنے اندرونی دباؤ پیدا کرتا ہے. یہی وجہ ہے کہ سب لوگ ان لوگوں کے ردعمل اور ردعمل کے بارے میں فکر مند ہیں جنہوں نے انہیں اپنے ظہور یا تقریر کے انداز سے دیکھتے ہیں. مثال کے طور پر، غلط ہونے کا خوف، کپڑے ناقابل نظر نظر آتے ہیں، اور اسی طرح. بہت زیادہ تشویش یہ ہے کہ اس کے بعد کم از کم ناپسندی کو کم کرنے کے جذبات کا سبب بنتا ہے.

اگر آپ ان میں سے ایک کا تجربہ کرتے ہیں تو، اب ایسی اچھی خبریں موجود ہیں جو آپ کے لئے کافی امدادی ہے. حال ہی میں، صحافی سماجی سنجیدگی سے متعلق اور مؤثر نیورسنس میں شائع ہونے والی ایک تحریر کا پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگ سامنے آنے والے دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں ناکام رہے. اصل میں، یہ آپ کو مزید پیدایج بنا سکتا ہے.

دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے یہ نگرانی کیسے کی جا سکتی ہے؟

سب سے پہلے، جانس ہاپکنس یونیورسٹی میں بائیوڈیکلیکل انجینئرنگ کے اسسٹنٹ پروفیسر وکرم چب نے مطالعہ کرنے کی کوشش کی جب دباؤ کے دوران کھلاڑی کے دماغ میں کیا ہوا.

اداس احساسات وینٹل اسٹریٹیم کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے، دماغ کے شعبے کو خود کو حوصلہ افزائی اور موٹر کی صلاحیتوں کو متحرک کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جو کوئی دباؤ کے تحت ہے سب سے بہتر ظاہر کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

نتائج واضح کرنے کے لئے، چب اور دوسرے ماہرین نے اس کے بعد 20 سے زائد شرکاء کو 19 سے 32 سال کی عمر کی جانچ کی ویڈیو گیم. تاہم، شراکت داروں کے ساتھ لازمی طور پر کھیلنے کے طور پر وہ خوش نہیں تھے.

سب سے پہلے، شرکاء ادا کرنا لازمی ہےویڈیو گیم جبکہ دو دوسرے شرکاء کی طرف سے دیکھا جا رہا ہے. مکمل ہونے کے بعد، اس کے بعد شرکاء کو دیکھنے کے بغیر اکیلے ویڈیو گیمز کھیلنے کی اجازت ہے. ان دو مواقع پر، مراکز کے دماغ کی سرگرمی کی نگرانی کے مطابق ایم ایم آئی کا استعمال کیا گیا تھا.

نتیجے میں، تقریبا 5 سے 20 فیصد شرکاء نے کھیل کو دکھایا ویڈیو گیم بہتر جب تماشوں کی طرف سے گھیر لیا، جب کھیلنا بجائےکھیل اکیلے یہی وجہ ہے کہ جب کسی اور کو دیکھ رہا ہے تو شرکاء کو بہتر کارکردگی دکھانے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی ہوتی ہے.

جب شرکاء کو مانیٹر کیا جاتا ہے تو، ایم ڈی آئی کے آلات ڈیسومومیلیل پری فریم کورٹیکس میں اضافہ کی سرگرمی کو ظاہر کرتی ہیں. دماغ کے علاقے ہر تحریک کو دیکھنے اور دوسروں کے خیالات کو سمجھنے کے لئے ذمہ دار ہے. لہذا شرکاء کو بہترین نتائج دینے کی کوشش کیجیئے تاکہ وہ اپنے ارد گرد لوگوں سے سماجی دباؤ کا تجربہ نہ کریں - اگر وہ کھیل کھو جائیں.

جب ڈورسومیلیل کورٹیکس فعال ہو جاتا ہے، تو یہ ویرومومیڈیل کورٹیکس علاقے کو چلاتا ہے - ایوارڈ میں ملوث دماغ کا حصہ کام جاتا ہے. ساتھ ساتھ، یہ دو سگنل اسٹرل سٹریٹٹم کو بھی فعال بناتے ہیں. نتیجے کے طور پر، شرکاء کی موٹر کی مہارت بہتر بناتی ہے.

اس تلاش کو اسکول میں کام کرنے یا جانچنے کے دوران کسی کو مؤثر طریقے سے زیادہ مؤثر بنانے کے لئے بہت مفید ہے. کیونکہ، آپ یقینی طور پر دوسرے لوگوں کے سامنے خراب نہیں کرنا چاہتے ہیں اور اپنے بارے میں منفی محاصرے کا سبب بنیں، ٹھیک ہے؟