فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: بد چلن عورت کی شناخت کیسے کی جائے۔ ہر مرد کو جاننا چاہئیے۔
- حقیقت یہ ہے کہ، عورتوں کو مردوں کے مقابلے میں زیادہ تر اندیشی سے متاثر ہوتا ہے.
- عورتوں کو اکثر اندرا کیوں ہیں؟
- 1. طرز زندگی عوامل
- 2. خواتین میں مختلف نیند کی عادات
- 3. ہارمون فیکٹر
- 4. حمل کے عوامل
- 5. کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن کے عوامل
میڈیکل ویڈیو: بد چلن عورت کی شناخت کیسے کی جائے۔ ہر مرد کو جاننا چاہئیے۔
ایک عورت کی مہارت ہے ملٹی ماسٹنگ. وہ ایک ہی وقت میں کئی سرگرمیاں کر سکیں گے. نہ صرف بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں، عورتوں کو بھی دیکھ بھال کرنے، اپنے خاندانوں کا خیال رکھنا اور سماجی سرگرمیوں کو ایک ہی وقت میں لے جانے میں بھی مدد ملتی ہے. اور آخر میں، ایسی چیز جس کو بہت سے سرگرمیوں سے قربان کیا جاسکتا ہے وہ نیند کا وقت ہے.
حقیقت یہ ہے کہ، عورتوں کو مردوں کے مقابلے میں زیادہ تر اندیشی سے متاثر ہوتا ہے.
اس حقیقت کی طرف سے کئے گئے سروے کی طرف سے اس حقیقت کی حمایت کی جاتی ہے قومی نیند فاؤنڈیشن 2015 میں جس نے کہا کہ 57٪ خواتین اور 51٪ مرد نے ہفتے کے روز کم از کم کئی راتوں کے اندرا کے علامات کا تجربہ کیا.
2013 میں پنسلوانیا یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق، خواتین کو مرد سے زیادہ نیند کی ضرورت ہے. تاہم، حیاتیاتی سائیکل، حمل، یا عورتوں کی طرف سے تجربے کی رینج کی وجہ سے حیاتیاتی تبدیلیوں کا وجود اصل میں نیند کے وقت اور معیار کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں؛ لہذا آخر میں، بے نظیر نیند پیٹرن ایک عادت بن گئی.
عورتوں کو اکثر اندرا کیوں ہیں؟
یہاں کچھ وجوہات ہیں کہ عورتوں کو مرد سے زیادہ بار بار اندامہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح:
1. طرز زندگی عوامل
خواتین کا کام لامتناہی ہے، چاہے انہیں بچے، شوہر، گھر، کام، وغیرہ کا خیال رکھنا ہوگا. خواتین کو بہت سی چیزیں ہیں، اور بدقسمتی سے، خواتین اکثر سواری میں دشواری کا باعث بنتی ہیں کیونکہ کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں مختلف سرگرمیوں سے حل نہیں کیا جاسکتا ہے. اس کے نتیجے میں، یہ ان کے دماغوں کے لئے رات کو آرام دہ اور نیند کی کیفیت کو روکنے کے لئے یہ مشکل بن سکتا ہے.
کیا کرنا ہےآپ بستر پر جانے سے پہلے چند چیزیں جو آپ کے دماغ میں موجود ہیں لکھیں. یا، ہفتے کے آخر میں اپنے آپ کو مزید وقت خرچ کرو تاکہ آپ کا دماغ زیادہ آرام دہ ہے.
2. خواتین میں مختلف نیند کی عادات
کے مطابق قومی نیند فاؤنڈیشنعورتوں کو مردوں کے مقابلے میں سونے کی نیند میں سوتے یا سو ساری مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. خواتین رات کو زیادہ آسانی سے جاگتے ہیں اور نیند واپس نہیں آسکتے ہیں؛ بچوں کی آوازوں کی وجہ سے، ایک شوہر کا snoring، شور گھر کے باہر جام، یا صرف گرنے والے اشیاء کی آواز.
کیا کرنا ہے شور کو کم کرنے کے لئے earplugs کا استعمال کریں جو اپنی نیند سے مداخلت کر سکیں؛ یا، اگر آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں کرتے ہیں تو، بلند آواز پرستی کا استعمال کرنے کی کوشش کریں کیونکہ آواز عام طور پر کسی دوسرے کی آواز سے زیادہ توجہ مرکوز کرسکتا ہے جو نیند سے مداخلت کرسکتا ہے.
3. ہارمون فیکٹر
حیاتیاتی سائیکل، پریزنپاسال، اور رجحانات اصل میں نیند کی کیفیت کو روک سکتی ہیں. ویبڈیڈی ڈاٹ کام کے مطابق، ایمی ولفسن نے کہا کہ "70 فیصد سے زائد خواتین نیند کے دوران نیند کے مسائل کی شکایت کرتے ہیں، جب ہارمون کی سطحیں کم از کم ہوتی ہیں."
کیا کرنا ہے: آپ کو آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون رکھنے کے لئے اپنے کمرے کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں، بستر پر جانے سے پہلے ایک گلاس پانی پائیں، رات کے وقت کے ساتھ اپنے کپڑے تبدیل کریں، یا آپ کو رات کو پسینہ کر کے اپنے بستر پر تکیا کا اضافہ کریں.
4. حمل کے عوامل
حمل کے قریب قریب، آپ کو سونے کے لئے زیادہ مشکل ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ اس مرحلے میں، آپ کا جسم مستقبل کے بچے کے لئے تیاری کر رہا ہے. حاملہ خواتین اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، جو حاملہ خواتین کو زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے.
کیا کرنا ہے سیOba آپ کی طرف سے نیند، پھر آپ کے پیچھے ایک تکیا، آپ کے پیروں کے درمیان ایک تکیا، اور ایک باز تک آپ کے بازو کے نیچے رکھیں. آپ کو بھی رات میں آپ کے مائع کی مقدار کو محدود کرنا ہوگا. یا، حمل کے دوران اندام نہانی سے نمٹنے کے لئے ڈاکٹر کو اپنی شکایت سے مشورہ کریں.
5. کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن کے عوامل
پریشانی رات کو آپ کے دماغ کو فعال رکھ سکتا ہے. کام یا اسکول میں یا خاندان کے ساتھ مسائل آپ کو فکر مند محسوس کر سکتے ہیں. یقینا، یہ آپ کو سونے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ڈپریشن بھی اندام کی ایک عام ذریعہ ہے. یہ دماغ میں کیمیائی عدم توازن کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو نیند کے پیٹرن پر اثر انداز کرتی ہے. طبی ڈیلی ڈاٹ کام کی طرف سے حوالہ دیتے ہوئے، ہورن نے بتایا کہ، "خواتین کے لئے، بدانتظامی، ڈپریشن، اور غصہ کی وجہ سے نفسیاتی مصیبت اور احساسات سے محروم ہونے سے محروم رہتا ہے.
کیا کرنا ہے: اگر کچھ آپ کے دماغ میں خراب ہو تو، سونے کا وقت آنے سے پہلے اسے مکمل کرنے کی کوشش کریں؛ لہذا آپ پریشان ہونے کی وجہ سے پریشان کن چیز آپ کو رات میں جاگتی نہیں رہتی ہے. یا اپنی نیند کی دشواریوں میں مدد کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون مشقیں کریں.
اسی طرح پڑھیں:
- 15 حیرت انگیز وجہ ہے جو آپ کو اندرا بناتی ہے
- نیند کی گولیاں استعمال کرنے کے فوائد اور خطرات
- کھانا کھانے کے بعد کیوں نہیں سو سکتا ہے
