فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HEALTH BENEFITS OF OATS EXPLAINED
- سنتری میں سفید ریشے، کیا انہیں مسترد کیا جاسکتا ہے یا نہیں؟
- سنتوں میں سفید ریشوں کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. فائبر کا ذریعہ
- 2. وٹامن سی کا ذریعہ
- 3. اینٹی آکسائٹس میں امیر
میڈیکل ویڈیو: HEALTH BENEFITS OF OATS EXPLAINED
بہت سے لوگ جنہوں نے سنتری میں سفید ریشوں کے بارے میں پوچھتے ہیں ان کو رد کرنے کی ضرورت ہے یا نہیں. کچھ لوگ نارنج صاف کرنے کی ترجیح دیتے ہیں کیونکہ وہ سفید ریشے پسند نہیں کرتے ہیں. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ سفید اور سفید فائبر واقعی کیا ہے؟ کیا یہ کھایا جانا چاہئے یا کیا یہ اس نارنگی میں سفید ریشے کو ختم کرنے کے لئے بہتر ہے؟ یہاں جواب ہے
سنتری میں سفید ریشے، کیا انہیں مسترد کیا جاسکتا ہے یا نہیں؟
وائٹ سنتری ریشہ کھیتوں کے پھل میں جلد کا حصہ ہیں. یہ ریشہ الٹیو نامی سٹرس پھلوں میں محافظوں کے طور پر کام کرتا ہے. ریشہ کا یہ ذائقہ پھل گوشت کے طور پر مزیدار نہیں ہے، یہ بے چینی ہو جاتا ہے. کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سے لوگ سنتری سے ریشے کو پھینک دیتے ہیں.
شاید آپ اکثر یہ سنتے ہیں کہ یہ پتلی سنجیدہ چھڑی بہت سے فوائد ہیں. جی ہاں، حقیقت میں یہ سچ ہے، سنتوں میں سفید ریشہ مختلف قسم کے غذائی اجزاء پر مشتمل ہیں جو آپ ابھی تک اس کی توقع نہیں کرتے ہیں. لہذا، جب آپ ان کو کھاتے ہیں تو آپ کو سنتریوں پر سفید ریشوں کو چھڑی نہیں ہونا چاہئے.
سنتوں میں سفید ریشوں کے فوائد کیا ہیں؟
ظاہر ہے کہ سنتری میں سفید ریشوں کے بہت سے فوائد ہیں جو آپ حاصل کرسکتے ہیں. اگر آپ صرف اسے چھوڑ دیں تو بہت پیارے ہیں یہاں تین اہم فوائد ہیں.
1. فائبر کا ذریعہ
اعلی ریشہ پر مشتمل سنتوں کے سفید ریشے باہر نکل گئے. اورنج ایک ریشہ دار امیر پھل ہیں، لیکن اگر سفید ریشوں کو ہٹانے سے استعمال ہوتا ہے تو، ریشہ کم ہوجائے گا.
زیادہ سے زیادہ آپ ان ریشوں کو کم کرتے ہیں، آپ کو سنتریوں کے کم ریشہ مواد. سفید ریشوں کو ہٹانے میں سنبھالنے میں فائبر مواد کی 30 فیصد بھی کم ہوسکتی ہے.
پیٹرین، نارنج کے سفید ریشوں میں موجود ریشہ کی قسم ہضم نظام کو سہولت فراہم کرنے میں کامیاب ہے. ہضم نظام سے نمٹنے کے علاوہ، پچاس پھل پھل میں پایا جاتا ہے جس میں زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈز باندھے جاتے ہیں.
اگر سنتوں سے زیادہ سفید ریشہ ہٹا دیا جاتا ہے تو، کم پٹکن مواد حاصل کی جاتی ہے اور فوائد بھی کم ہوتی ہیں.
2. وٹامن سی کا ذریعہ
یقینا آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ لیتھو پھل پھل وٹامن سی میں ایک امیر پھل ہے، لہذا سفید ریشہ ہوتا ہے، سفید ریشوں میں موجود وٹامن سی کی مقدار بھی مٹی پھل میں وٹامن سی مواد کے طور پر تقریبا وہی ہے. ریشہ کے ساتھ نارنج پھل کا کھانا آپ کے وٹامن سی کی انٹیک کو بہتر بنائے گا.
ٹھیک ہے، جسم میں وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے جسم کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرے گا. وٹامن سی سورج اور آلودگی کی وجہ سے جلد کے نقصان سے لڑنے سے صحت مند جلد کو برقرار رکھتی ہے.
جلد کوٹین پیدا کرنے میں مدد کے لئے وٹامن سی میں بھی ایک اہم کردار ہے تاکہ یہ جلد کی ساخت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکے.
3. اینٹی آکسائٹس میں امیر
بالآخر، سنتریوں میں سفید ریشوں میں flavonoids کی شکل میں اینٹی آکسائڈنٹ کی کافی مقدار. سنتریوں، naringen اور herperidin کے سفید ریشوں میں موجود 2 اقسام flavonoids موجود ہیں.
دیگر اینٹی آکسائڈینٹس کی طرح، یہ دو مادہ مدافعتی نظام کے لئے مضبوط تحفظ فراہم کرتا ہے، لہذا آپ سوزش سے بچنے اور انفیکشن بیماریوں کو دھمکی دیتے ہیں.
اس کے علاوہ، naringen کے بھی ایک مادہ کے طور پر دیگر فوائد ہیں جو خون میں چینی شکر کو کم کر سکتے ہیں. لہذا سفید ریشوں کے ساتھ مکمل سرس پھل بہت اچھا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن میں ذیابیطس ہوتا ہے.
ہائپرڈین فلورونائڈز کی قسم بھی دیگر فوائد ہیں، یہ مادہ ایسے مادہ ہیں جو سوچتے ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ خون کے برتن کی تقریب کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
ٹھیک ہے، سنتریوں پر سفید ریشوں کے بہت سے فوائد کے ساتھ، ضرور آپ پہلے ہی جواب کو جانتے ہیں، ٹھیک ہے؟ جب کھانا کھینچتا ہے تو، آپ کو نائٹ پھلوں کی سالمیت کو برقرار رکھنے کے لئے سفید ریشے صاف نہیں کرنا چاہئے.
