فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Simple Ways to cure Newborn Babys Cradle Cap
- catabolism کیا ہے؟
- catabolism کے عمل میں جسم میں کئی ہارمون بھی شامل ہیں
- صحت بہتر بنانے کے لئے Catabolism مشق
- یہ سست catabolism کا سبب ہے
- 1. تحریک اور سرگرمی کی کمی
- 2. جسم کی کیلوری کا انحصار کم ہے
- 3. نیند کی کمی
- 4. کشیدگی
- 5. کچھ دوا لے لو
میڈیکل ویڈیو: Simple Ways to cure Newborn Babys Cradle Cap
آپ کو لازمی طور پر طہارت کی تحابیل سے واقف ہونا ضروری ہے، جو ایک ایسا عمل ہے جس سے جسم کو توانائی حاصل ہوتی ہے. لیکن، حقیقت میں، میٹابولزم اب بھی دو حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، یعنی catabolism اور anabolism. توانائی پیدا کرنے کے لئے، جسم catabolism کی جاتی ہے. جی ہاں، catabolism جسم میں غذائی اجزاء کو توانائی میں تقسیم کرنے کے عمل میں سے ایک ہے. تو کیا دوسرے منفرد حقائق catabolism سے متعلق ہیں؟
catabolism کیا ہے؟
Catabolism یہ عمل ہے جب جسم جسم کے چھوٹے انوولوں میں توانائی کے طور پر استعمال کرنے کے لئے کھانا کھاتا ہے. جسم میں بڑے اور پیچیدہ انوائس چھوٹے اور آسان میں ٹوٹ جاتے ہیں. تو، جبآپ چاول یا دیگر اسٹیل کھانے والی چیزیں کھاتے ہیں جو آپ کے جسم کو اہم توانائی میں بدلتی ہے، لہذا جب کیبلولولوزم ہوتی ہے. سادہ اصطلاحات میں، catabolism کاربوہائیڈریٹ (یا دیگر اسٹیل فوڈز) کے اخراج سے حاصل ہونے والی توانائی کی تشکیل کے عمل کے طور پر تشریح کی جا سکتی ہے.
catabolism کی مثال وہی چاول سے کاربوہائیڈریٹ ہیں جو جسم میں داخل ہوتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ پھر مسمار کرنے کے لئے تبدیل کردیئے جاتے ہیں اور پھر مونوکوچراڈس (گلوکوز) میں ٹوٹ جاتے ہیں.
گلوکوز کاربوہائیڈریٹ کے catabolism کا سب سے چھوٹا سا حصہ ہے جس کا جسم خون کے اندر جذب ہوتا ہے. بعد میں، خون میں گلوکوز پورے جسم میں بہاؤ اور دوسرے جسم کے خلیوں کو تقسیم کیا جاسکتا ہے جو گلوکوز کو توانائی میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
catabolism کے عمل میں جسم میں کئی ہارمون بھی شامل ہیں
Catabolism ایک ایسا عمل ہے جو بعض ہارمون اور انزائیمز کی مدد سے اب بھی مدد ملتی ہے. بعض ہارمون جو catabolism عمل میں کردار ادا کرتے ہیں میں شامل ہیں:
- ایڈنالائن
- Cortisol
- Cytokines
- گلوکوگن
ہارمونز کو سیپولولوزم کے عمل کو متاثر کرے گا، جو جسم کے ردعمل کو متاثر کرے گا. اگر کچھ ہارمون موجود ہیں تو اس پریشان ہوسکتا ہے، یہ catabolism عمل اور آپ کے مجموعی جسم کی صحت کو متاثر کرے گا. چونکہ بنیادی طور پر میٹابولک عمل، جسم میں ہارمون اور انزائیوز متصل ہیں. مثال کے طور پر، ایڈنالین ہومن دل کے لئے بہت مفید ہے اور اس سے منسلک کردار ہےپورے جسم میں خون سے لے کر آکسیجن کی بہاؤ. تصور کریں کہ آپ کے ایڈنالین ہارمون کو خراب کیا جاتا ہے. یقینا دل اور آکسیجن بہاؤ کو بھی متاثر کیا جا سکتا ہے.
صحت بہتر بنانے کے لئے Catabolism مشق
مشق کی مدد سے catabolism عمل بہتر کام کرتا ہے. مشق جس میں catabolism کے عمل میں اضافہ کر سکتے ہیں catabolic ورزش کہا جاتا ہے. Catabolic مشق کو زیادہ موٹی جلانے اور زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. کبھی کبھی، یہ catabolic عمل اکثر ایک حوالہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کہ آیا آپ کا جسم تیزی سے وزن ختم یا نہیں حاصل کر سکتا ہے.
Catabolic کھیل، جیسے سائکلنگ، سوئمنگ، اور چل رہا ہے جسم کی صحت کے لئے مفید مشق، خاص طور پر دل. کاٹاٹولک ورزش کا خیال ہے کہ دل کی شرح اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. اس طرح، آپ کے پھیپھڑوں اور دل بھی صحت مند ہوں گے.
امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، صحت مند رہنے اور زیادہ سے زیادہ فٹنس کے نتائج حاصل کرنے کے لۓ آپ وقت کی ترتیبات کے ساتھ ایک کھیل گائیڈ کی پیروی کرسکتے ہیں:
- 150 منٹ ایک ہفتے اعتدال پسند شدت کے ساتھ
- اونچائی 75 منٹ میں اونچی شدت کے ساتھ
آپ ورزش کے وقت کو ایک ہفتے میں تین سے پانچ دن ٹریننگ شیڈول میں تقسیم کر سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس بعض صحت و ضوابط کی تاریخ ہے تو، آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
اس کوٹیکولک ورزش کے دوران آپ کی دل کی شرح، بلڈ پریشر، اور سانس لینے میں اضافہ ہو جائے گا. اس عمل میں، آپ کا جسم گلیکوجن (کاربوہائیڈریٹ کی خرابی) کو ورزش کے دوران ایندھن کے طور پر استعمال کرنے کے لئے برباد کرے گا. اگر آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ ختم ہوجائے گی اور توانائی میں کچھ بھی تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے تو، آپ کے جسم میں ہارمون کوٹیسول توانائی پیدا کرنے کے لئے امینو ایسڈ کا استعمال کریں گے.
یہ سست catabolism کا سبب ہے
اگرچہ یہ ایک قدرتی عمل ہے جسے جسم میں واقع ہوتا ہے، catabolism سست ہو سکتا ہے. یہ کئی عوامل کی وجہ سے ہے، بشمول:
1. تحریک اور سرگرمی کی کمی
کھانے سے موصول ہونے والی توانائی مختلف سرگرمیاں انجام دینے کے لئے جسم کی طرف سے توانائی کے طور پر استعمال کیا جائے گا. اس کے بعد، اگر آپ ابھی تک ایک مکمل دن کے لئے بیٹھتے ہیں؟ آپ کی catabolism عمل آہستہ آہستہ چل جائے گا. Catabolism توانائی کی پیداوار کا ایک طریقہ ہے. کھیلوں کو تیزی سے چلانے میں مدد ملتی ہے. جب آپ زیادہ نہیں بڑھتے ہیں تو، آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ جلانے میں کم (یا تیز) ہو جائے گا تاکہ توانائی پیدا ہوجائے گی.
2. جسم کی کیلوری کا انحصار کم ہے
وزن کم کرنے کا ایک طریقہ کے طور پر انتباہ کی مقدار کو محدود کرنا اکثر ہے. اصل میں، بہت کم کھانا کھاتے ہیں آپ کے ڈیٹا بیس اور اینابولک عمل میں کمی. نتیجے کے طور پر، آپ کا جسم توانائی پیدا نہیں کر سکتا جیسا کہ یہ ہونا چاہئے.
جب آپ کل کیلوری معمول سے معمول سے کم ہو جاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو فرض ہوجائے گا کہ آپ بھوک لگی ہو. اس حالت میں، جسم آپ کے جسم میں کیلوری جلانے میں سست ہو جائے گا.
3. نیند کی کمی
آپ پہلے سے ہی جان سکتے ہیں کہ نیند کی کمی آپ مختلف بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں اور اگلے دن بھی تھکاوٹ کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، کئی مطالعات میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ نیند کی کمی آپ کے چابیاں کم ہوسکتی ہے اور وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے.
سپیڈ اور ساتھیوں نے 2015 میں تحقیق کی، مثال کے طور پر ثابت کیا کہ نیند سے محروم صبح میں صحتمند بالغوں کو میٹابولک شرح کم کرسکتے ہیں. نیند کی کمی آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو روک سکتا ہے تاکہ آپ کو اپنے جسم کو اٹھائے جانے کے باوجود اب بھی خون میں شکر کی سطح ہو. ہائی بلڈ شوگر کی سطح سے پتہ چلتا ہے کہ گلوکوز، جو جسم میں توانائی میں ٹوٹ ڈالے جائیں، خون میں آزادانہ طور پر بہاؤ جاری رہیں.
4. کشیدگی
سختی آپ کی cortisol ہارمون کی پیداوار میں اضافہ کر سکتے ہیں. اس کے بعد آپ کی بھوک بڑھتی ہے. اگر یہ مسلسل ہوتا ہے تو، آپ وزن کا تجربہ کرسکتے ہیں کیونکہ کاربوہائیڈریٹ جو توانائی میں ٹوٹ نہیں جاتے ہیں چربی کے طور پر محفوظ ہیں. یہ وزن آپ کے جسم کی میٹابولزم کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
5. کچھ دوا لے لو
جی ہاں، بعض منشیات جسم میں میٹابولزم کو بھی سست کرسکتے ہیں. ان میں سے کچھ ہیں اینٹیڈیڈیننس, ذیابیطس کے ادویات، سٹیرائڈز، اور ہارمون تھراپی. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو منشیات لینے کے بعد وزن بڑھ رہا ہے، شاید آپ کا جسم آپ کے جسم کی چابیاں پر اثر انداز ہوسکتا ہے. اگر یہ حالت آپ کو خراب کرتی ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ فوری طور پر اس پر بحث کرنا چاہئے.
