فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Ubqari Magazine November 2018
- کم وزن
- سگریٹ نوشی بند کرو
- کشیدگی کو کم کرنا
- کافی نیند حاصل کرو
- دوستی کو برقرار رکھنا
میڈیکل ویڈیو: Ubqari Magazine November 2018
نیا سال، نئی روح؛ ایک اظہار جس سے اکثر نئے سال کا استقبال کرتے ہوئے بہت سے لوگوں کی طرف سے بولا جاتا ہے. نہ صرف یہ ذاتی زندگی کا معاملہ ہے بلکہ نئے سال میں عام وجوہات کی بناء پر سادہ وجوہات کی بناء پر بہت سے لوگوں کو بھی بہتر صحت حاصل کرنا ہے.
تاہم، ایک خواب کی طرح؛ کبھی کبھی قرارداد صرف ایک بات ہی ہوگی. نتیجے کے طور پر، گزشتہ سال کی قرارداد مندرجہ ذیل سال میں قرارداد کے طور پر ہی ہو گا کیونکہ قرارداد نافذ نہیں کیا گیا ہے. قرارداد ہمیشہ مصروف ہے، لیکن اسے برقرار رکھنے میں بہت مشکل ہے.
یہاں کچھ صحت مند فیصلے ہیں جو اس سال آپ کا حل ہوسکتے ہیں لیکن اب تک آپ کو اب بھی ان پر چلنے میں دشوار ہے:
کم وزن
وزن کم کرنا صرف ایک نیا سال کا حل نہیں ہے. لیکن یہ ہر روز ایک قرارداد بھی ہے خاص طور پر آپ کو یہ احساس ہے کہ آپ کا وزن بڑھ رہا ہے. نتیجے کے طور پر، وزن کم کرنے کی خواہش ہر سال مقبول ترین قرارداد ہے کیونکہ یہ ایک قرارداد کی فہرست پر لکھتے ہیں اسے لاگو کرنا آسان ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو کھانے کے لالچ کے خلاف مزاحمت کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں.
اور اگر آپ واقعی 2017 میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، سادہ تجاویز آپ درخواست کر سکتے ہیں:
- ایسے کھانے کے ساتھ امن بنائیں جو آپ سے زیادہ سے بچیں؛ کیونکہ آپ ان خوراکوں سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کو آزمائیں گے اور آپ انہیں کھانے کے لئے چاہتے ہیں! اگر آپ ان خوراکوں کو پسند کرتے ہیں، مثال کے طور پر چاکلیٹ، آپ ہفتے میں یا دو بار جب تک وہ معقول حدود کے اندر رہیں گے اور نہ ہی زیادہ سے زیادہ ان کو کھا سکتے ہیں.
- زیادہ مخصوص اہداف بنائیں تاکہ آپ اس خوراک کی شکل کو ایڈجسٹ کرسکیں جو آپ کر رہے ہو.
- تبدیل کریں ذہنیت تم! جب تک آپ بہتر صحت حاصل کرنے کے لۓ آپ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھ سکتے ہیں.
سگریٹ نوشی بند کرو
ہر کسی کو بھی سگریٹ نوشی بھی پہلے سے ہی جانتا ہے کہ تمباکو نوشی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے کیونکہ یہ بیماری اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، بہت سی تمباکو نوشی جو تمباکو نوشی کے تجربے کی ناکامی کو چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں. اور اگر آپ واقعی 2017 میں تمباکو نوشی سے نکلنا چھوڑنا چاہتے ہو تو، یہاں آپ کے صحتمند حل کا احساس کرنے میں مدد کے لئے کچھ سادہ تجاویز ہیں:
- ان لوگوں کو بتائیں جو آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں. یہ ان کے لئے اچھی خبر ہے، اور یقینا وہ تمباکو نوشی سے روکنے کے لئے آپ کی مدد کرے گی.
- تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کیوں کر دیا. اگر آپ کو تمباکو نوشی روکنے کے لۓ شروع کرنا شروع ہو تو، آپ کو لکھا ہے کہ آپ نے کیا پڑھا ہے.
- معلوم کریں کہ آپ پھر دوبارہ دھونا چاہتے ہیں، پھر سوئچ کریں! فرض کریں کہ آپ کھانے کے بعد تمباکو نوشی کرنا چاہتے ہیں کیونکہ اگر آپ نہیں کرتے ہیں تو آپ کا منہ کھا جاتا ہے، تمباکو نوشی کرنے یا واپس تمباکو نوشی کرنے کے علاوہ کسی بھی چیز کو پسند کرکے تمباکو نوشی کی عادت کو تبدیل کرنے کی کوشش کرو.
کشیدگی کو کم کرنا
اس کے بغیر، آپ کی عمر کے طور پر، زندگی کی مطالبات بھی زیادہ ہو جائے گی؛ نتیجے کے طور پر، آپ کے کشیدگی کی سطح میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے. اور اگر چھوڑ دیا گیا ہے، غیر معمولی کشیدگی اندام، ڈپریشن، موٹاپا، دل کی بیماری، اور دوسروں کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. لہذا، شاید آپ کو 2017 میں کشیدگی کو کم کرنے کے ذریعہ خوش رہنے کے لئے آپ کا حل ہے. یہاں کچھ ایسے اہم اقدامات ہیں جو آپ 2017 میں خوش، صحت مند اور زیادہ آرام دہ ہوسکتے ہیں.
- کافی نیند حاصل کرو
- ایک شوق کرو جو آپ لطف اندوز ہو
- سماجی کرکے دوستوں کو بڑھو
- اس موسیقی کو سنیں جو آپ لطف اندوز ہو
کافی نیند حاصل کرو
سرگرمیوں کی تعداد جو کچھ بھی شروع کی جانی چاہئے کبھی کبھار تمہاری نیند کم ہوسکتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ آسانی سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. لہذا، شاید کافی نیند 2017 میں آپ کے فیصلوں میں سے ایک ہے. اور کافی نیند حاصل کرنے کا ایک طریقہ ایک نپ لےنا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ناپسندوں کو کم کر سکتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے.
ایک نپ سے سب سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے، آپ یہاں کر سکتے ہیں کہ سادہ تجاویز ہیں:
- اپنے نیلے شیڈول کو برقرار رکھنے کے لئے مستقل رہیں
- الارم کا استعمال کرتے ہوئے اپنے نپ کا وقت مقرر کریں
- ایک سیاہ کمرہ کے ساتھ نیند - روشنی بند ہو جاتی ہیں یا آنکھ ماسک استعمال کرتے ہیں - آپ کو تیزی سے سوتے میں مدد کرنے کے لئے.
دوستی کو برقرار رکھنا
ہم اکثر بھول جاتے ہیں کہ دوستی کو صحت برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ لوگ مضبوط سماجی تعلقات کے ساتھ ان لوگوں سے کہیں زیادہ رہ سکتے ہیں جو نہیں کرتے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ سماجی تعلقات کا فقدان لوگوں کو اکیلے محسوس کرنے اور منشیات، شراب، یا تمباکو نوشی کے استعمال کے بدلے میں تبدیل کر سکتا ہے.
تو، آپ 2017 صحتمند حل کہاں ہیں؟ کیا آپ ایسا کرنے کے لئے تیار ہیں؟
