فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- 1. بیٹھنے کے اختیارات پر توجہ دینا
- 2. پرواز سے پہلے شراب اور کیفین سے بچیں
- 3. پرواز سے پہلے سنیپنگ
- 4. روشن اسکرینوں کو دیکھنے سے بچیں ہینڈ فون یا گولی
- 5. آپ کی ضرورت ہے سامان لے لو
میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
کیا آپ ایسے شخص کی قسم ہیں جو آسانی سے جہاز پر سوتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، یقینا آپ خوش قسمت ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ، بہت سے لوگوں کو ہوائی سفر میں نیند بہت مشکل لگتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ جہاز پر روشنی بہت روشن ہے، شور شور ہےدرجہ حرارت بہت سردی ہے، اور مختلف دیگر وجوہات ہیں.
دراصل، ایک جہاز پر سوتے کھو توانائی بحال کرنے کے لئے بہت مفید ہے، خاص طور پر طویل پروازوں میں. اس کے علاوہ، ایک نپ لے جیٹ لین کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. پھر آپ جہاز پر اچھی رات کی نیند کس طرح حاصل کرتے ہیں؟ مندرجہ ذیل تجاویز چیک کریں.
1. بیٹھنے کے اختیارات پر توجہ دینا
بیٹھنے کا انتخاب آپ کے نیند کی کیفیت کو طیارے پر بھی متاثر کرسکتا ہے. لہذا، آپ کو اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ گھر میں اپنے بائیں کے بائیں یا دائیں جانب بیٹھ جائیں. اگر آپ دائیں طرف سوتے ہیں تو، آپ کو ایک سیٹ منتخب کرنا ہے جو جہاز کے دائیں جانب ہے. اگر آپ بائیں جانب سوتے ہیں تو، آپ کو طیارے کے بائیں طرف ایک سیٹ منتخب کرنا ہوگا.
اس کے علاوہ، آپ کھڑکی کے قریب ایک سیٹ منتخب کرسکتے ہیں. عام طور پر، ایک ونڈو کی نشست مثالی ہے کیونکہ آپ کو سونے کے لئے زیادہ کمرہ پڑے گا.
2. پرواز سے پہلے شراب اور کیفین سے بچیں
شراب اور غذا یا مشروبات شامل ہیں کیفینجیسے کافی، چائے یا سوڈا، آپ پرواز کے دوران جاگتے رہ سکتے ہیں اور اسے آرام کرنے کے لۓ مشکل بنا سکتے ہیں. لہذا، آپ سے پہلے پرواز یا شراب کے دوران شراب یا کافی پینے سے بچنے کی ضرورت ہے. اس کے بجائے، آپ کو گرم پانی، ہربل چائے، یا ایک طیارہ سے قبل یا اس سے پہلے گرم دودھ پینے کے لۓ.
3. پرواز سے پہلے سنیپنگ
اندھیرے یا پانی کی کمی کے خطرے کے بغیر آپ کے پیٹ کو بھرنے کے لئے، آپ کو دہی، رس، smoothies، گری دار میوے اور پھل جیسے نرم غذا یا مشروبات کھا سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، آپ کو پرواز سے پہلے اور پانی کے دوران کافی پانی پینا چاہئے تاکہ آپ کے جسم میں سیال ہمیشہ متوازن ہوجائیں. ایک پرواز سے پہلے کھانے یا پینے کے پرواز کے وسط میں بھی بھوک کو روک سکتا ہے، جو آپ کی نیند سے مداخلت کرسکتا ہے.
4. روشن اسکرینوں کو دیکھنے سے بچیں ہینڈ فون یا گولی
ہوائی جہاز پر سونے کے لئے آسان بنانے کے لئے، آپ کو روشن اسکرینوں کو دیکھنے سے بچنے کی ضرورت ہے ہینڈ فون، آپ کی گولی، لیپ ٹاپ یا ٹیلی ویژن اسکرین. ایک لیپ ٹاپ یا ٹیلی ویژن اسکرین سے روشن روشنی آپ کے دماغ کے لئے سونے کے لئے یہ مشکل بنا سکتے ہیں.
5. آپ کی ضرورت ہے سامان لے لو
آپ کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو ہوائی جہاز پر کیوں سوچا ہے. غیر آرام دہ گردن کی پوزیشن کی وجہ سے کچھ لوگوں کو سوچا ہے انگوٹی، سرد، یا کچھ اور.
لہذا، آپ اس سامان کو تیار کرسکتے ہیں جو تکلیف کو کم کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر گردن تکیا لے کر آنکھیں پیچ، earplugs، اور گرم جرابیں سوتے ہیں.
