فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: منی کے جراثیم کی کمی سے بے اولاد افراد کیلئے بے مثال تحفہ۔2#2Hamdard Health Tips ||
- مردوں کے لئے بے مثال تجاویز
- 1. ہر وقت گھر سے باہر سورج بلاک استعمال کریں
- 2. چہرے کا دم استعمال کریں
- 3. پانی پائیں
- 4. کافی نیند حاصل کرو
- 5. تمباکو نوشی کرو
- 6. ورزش تاکہ بدن جسمانی ہے
- 7. عملدرآمد کے کھانے کی کمی کو کم کریں اور تازہ خوراک کو ضائع کریں
میڈیکل ویڈیو: منی کے جراثیم کی کمی سے بے اولاد افراد کیلئے بے مثال تحفہ۔2#2Hamdard Health Tips ||
نہ صرف خواتین، مرد بھی نوجوانوں کو بھی دیکھنا چاہتے ہیں اگرچہ عمر بڑھتی ہے. بدقسمتی سے، مردوں کو اکثر ان کے جسم کی دیکھ بھال کی نظر انداز کرتے ہیں، خاص طور پر چہرے. اگرچہ علاج کرتے ہوئے، یہ مردوں کو جوان رہنے میں مدد مل سکتی ہے. اس علاج میں سیلون میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اسے آسانی سے گھر میں بھی کیا جا سکتا ہے. یہاں بے مثال مردوں کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
مردوں کے لئے بے مثال تجاویز
1. ہر وقت گھر سے باہر سورج بلاک استعمال کریں
بہت لمبے عرصہ تک سورج کی نمائش کو کم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ مردوں کے لئے جوان کی تلاش کی جائے. یہ سنسکرین کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے. ایسا نہیں ہے کہ جلد سیاہ نہیں ہے، لیکن جلد سے زیادہ سورج کی نمائش سے جلد کی حفاظت کی جاسکتی ہے جس کی وجہ سے شکریاں اور عمر بڑھنے کے نشانات ہوسکتا ہے جو آپ کو پرانے نظر آئے گی.
2. چہرے کا دم استعمال کریں
بہت سے مرد چہرے کی دیکھ بھال کی مصنوعات کا استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں. لیکن، سورج اسکرین کے علاوہ، اہم مصنوعات میں سے ایک نمیورائزر ہے. موسٹورائزر آپ کے چہرے کی جلد کی لچک اور آسانی کو برقرار رکھ سکتے ہیں، اور یہ پانی کی کمی سے خراب ہونے سے روک سکتے ہیں. خشک جلد آپ کے چہرے پر عمر بڑھانے کے نشانات دکھا سکتے ہیں.
3. پانی پائیں
ہر روز تقریبا 6 سے 8 شیشے کے پینے کے نپلوں کو آپ کی جلد کو ہلکے رکھنے میں مدد ملے گی، بہتر جلد کا سر لگائیں، اور زیادہ جوان نظر آئے.
4. کافی نیند حاصل کرو
آپ کی صحت اور ظہور کو برقرار رکھنے میں نیند بہت اہم ہے. بالغوں کو عام طور پر ہر رات 6 سے 8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے. نیند کی کمی آپ کو آنکھوں کے نیچے بیگ کے قیام کے نتیجے میں کر سکتے ہیں جو آپ کو پرانے نظر آتے ہیں.
ظہور عوامل کے علاوہ، نیند کی کمی دوسرے صحت کے خطرات کے واقعات میں بھی اضافہ کر سکتی ہے.
5. تمباکو نوشی کرو
تمباکو نوشی آپ کو اپنے منہ اور آنکھوں کے ارد گرد جھرنے اور لائنوں کی ظاہری شکل کے ساتھ پرانے نظر آتے ہیں. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی بھی صحت کے مسائل کی ایک بڑی وجہ بن سکتا ہے.
6. ورزش تاکہ بدن جسمانی ہے
باقاعدگی سے ورزش مردوں کو جوان دیکھ سکتے ہیں. ورزش جسم کے وزن کو برقرار رکھنے، برداشت کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، صلاحیت کو بڑھانا، اور جسم کے فٹر کو تشکیل دے سکتا ہے. کیا جا سکتا ہے ایک کھیل ایروبک مشق ہے. دل اور دماغ کی صحت کے لئے یہ کھیل بہت اچھا ہے.
7. عملدرآمد کے کھانے کی کمی کو کم کریں اور تازہ خوراک کو ضائع کریں
کھانے کی چیزیں کھائیں جو چربی میں کم ہیں، کولیسسٹر میں کم، اور ریشہ میں اعلی. سبزیاں، پھل، گری دار میوے، پورے گندم اور زیتون کے تیل کا استعمال کرنے کے لئے تیار کریں.
بہت سے عمل (پروسیسرڈ فوڈ) جیسے پیکڈ ناشتا، منجمد فوڈ (ساسیجوں، گوشت بالز)، اور روزہ کھانے کی خوراک کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کی کھپت کو کم کریں. صحت مند کھانے کے کھانے سے، آپ کو ممکنہ صحت کے مسائل سے بچنے سے بچیں گے. لہذا آپ کو بھی زیادہ نوجوان ہو جائے گا.
