فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to make hard choices | Ruth Chang
- سیدھا بیٹھ کر زور سے لڑ سکتا ہے
- آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے
- زیادہ توانائی اور امید ہے
- زیادہ توجہ مرکوز بنیں
- اعتماد میں اضافہ
- درد سے بچیں
میڈیکل ویڈیو: How to make hard choices | Ruth Chang
مزید اعتماد کرنا چاہتے ہیں؟ اعلی حوصلہ افزائی یا کشیدگی سے لڑیں؟ مؤثر حل کرنا صحیح ہے.
سیدھا بیٹھ کر زور سے لڑ سکتا ہے
آکلینڈ یونیورسٹی سے ایک نئی پیش رفت جس میں بیان کی گئی ہے کہ سیدھی کرنسی کے ساتھ بیٹھ کر کشیدگی سے لڑ سکتے ہیں. محققین نے شرکاء سے پوچھا کہ ان کے موڈ، خود اعتمادی اور جذبہ کو متاثر کرنے میں کتنے سوالنامہ مکمل کئے جاتے ہیں. مطالعہ کے دوران، شرکاء بے ترتیب طور پر دو مختلف مراحل کے ساتھ بیٹھ کر تفویض کئے گئے تھے. ایک گروہ کو حکم دیا گیا کہ وہ سیدھا مقام میں بیٹھے، جبکہ دوسرے کو خیمے کی پوزیشن میں بیٹھ کر کہا گیا تھا.
نتیجے کے طور پر، براہ راست پوزیشن گروپ میں شرکاء نے اپنی خود اعتمادی کو بہتر بنایا اور زیادہ پرجوش، حوصلہ افزائی اور محافظ محسوس کیا. جبکہ شرکاء جنہوں نے ایک چرچ پوزیشن گروپ میں تھے، اس سے زیادہ خوفناک، حساس، اعصابی، خاموش، غیر فعال، سست، اور آسانی سے نیند محسوس کیا.
محققین نے کہا کہ اگر ان کے نتائج کے پیچھے کوئی تعلق ہوسکتا ہے "مجرم معرفت"یعنی سینسر موٹرس کی سرگرمی سے پیدا ہونے والی سوچ کی صلاحیت جو ماحول کے ساتھ انسانی تعامل کا نتیجہ ہے. جسمانی آلودگی میں اضافہ کی وجہ سے یہ ہوتا ہے، جیسے کہ بلڈ پریشر میں اضافی اضافہ ہوتا ہے جس سے فعال طور پر دباؤ کا جواب دینے کی اجازت دیتا ہے.
پریشان کن شرکاء جنہوں نے ہچکبڑ پوزیشن گروپ میں تھے، کم آلودگی تھی، جس میں شرکاء کا باعث بننے کے لئے خطرناک ہو. یہ غیر فعال رویے اور لاچار ردعمل کی طرف سے خصوصیات ہے.
آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے
مانیٹر کی اسکرین کے سامنے زیادہ تر لوگ زیادہ آگے چلتے ہیں یا روئے ہوئے ہیں. اگرچہ یہ محسوس نہیں ہوتا ہے، اس سے آپ کی سری لنٹ کے نظام کو مناسب طریقے سے کام نہیں کرنا پڑتا ہے. کیونکہ پوزیشن آکسیجن کی گزرنے والے اعصابی نظام اور اعضاء کو روک دے گا جس پر ان کی کارکردگی پر اثر پڑے گا.
اگر آپ نوکری کا انٹرویو چاہتے ہیں، تو اس طریقہ کو آزمائیں. براہ راست بیٹھ جاؤ اور پیٹ سانس لینے کی تکنیک کرو کہ آپ کو گلے کی پٹھوں کو آرام کرنے اور بھاری آواز دینے میں مدد ملے گی. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ مضبوط صوتی کردار رکھتے ہیںرہنماؤں کو تیزی سے بننے کا موقع ملے گا.
زیادہ توانائی اور امید ہے
ڈاکٹر سان فرانسسکو اسٹیٹ یونیورسٹی کے ایک جامع صحت پروفیسر یک پیپر نے تحقیق کیا ہے کہ کس طرح جسم کی کرنسی موڈ پر اثر انداز کر سکتا ہے، زیادہ توانائی مہیا کر سکتا ہے، اور یہاں تک کہ ڈپریشن سے بھی لڑنے کے لۓ. انہوں نے طلباء میں امید، توانائی، اور موڈ کی سطح کو ماپا دیا، جو چلنے یا کودنے کے لئے کہا گیا تھا.
یہ معلوم ہوتا ہے کہ جو لوگ کودتے ہیں وہ زیادہ توانائی رکھتے ہیں اور جو لوگ جھکتے ہیں ان سے کہیں زیادہ متاثر ہوتے ہیں. اسی طرح بیٹھ کے عہدوں پر لاگو ہوتا ہے، جیسے کہ آکلینڈ کے مطالعہ کے ذریعہ کئے گئے تحقیق.
زیادہ توجہ مرکوز بنیں
کیا آپ کو معلوم ہے کہ انسانی دماغ کو کام کرنے کے لئے 100 ارب نیورسن کی ضرورت ہے؟ اس وجہ سے دماغ تقریبا 20 فی صد کی آکسیجن کی ضرورت کی حامل ہے جس کی ابتدائی حالت میں رہتی ہے. ہم زیادہ آکسیجن ہم براہ راست بیٹھا کرتے ہیں، ہم زیادہ توجہ مرکوز کریں گے اور بہتر توجہ دیں گے.
اعتماد میں اضافہ
اگر آپ نئے کمرے میں داخل ہوتے ہیں تو، آپ کی کرنسی آپ کی شخصیت کا عکاسی ہے. اگر آپ لمبا کھڑے ہیں، تو آپ اعتماد کو تابع کرتے ہیں اور زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہیں. جب اجلاس میں بیٹھا، بیٹھ کی حیثیت بھی ایک پیغام دیتا ہے. سیدھا بیٹھ کر طاقت میں نمٹنے کے طور پر جانا جاتا مضبوطی کا اشارہ دیتا ہے. یاد رکھنے میں کوئی نقصان نہیں ہے کہ ہماری جسمانی زبان جیسے کھڑے یا بیٹھے اپنے خیالات، رویوں اور جذبات کے بارے میں دوسروں کی ایک تصویر ہے.
درد سے بچیں
بہت سے معاملات میں، غریب حالت پچھلے درد، کمر، کندھوں اور گردن کا بنیادی سبب ہے. اگر آپ ہر روز کمپیوٹر کے اسکرین کے سامنے کام کرتے ہیں، تو یہ محسوس ہونا چاہئے کہ کمپیوٹر اسکرین کے مطابق ایڈجسٹ ہونا چاہئے. بیٹھ کی حیثیت کا اشارہ بہت اہم ہے کیونکہ آرٹیکل آرک کو برقرار رکھتا ہے تاکہ یہ صحیح پوزیشن میں ہو.
