آو، گرم غسل کی معمولی کوشش کریں جو دل کے لئے اچھا ثابت ہو

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے گرم غسلوں کے لئے ممکنہ
  
• گرم غسل دل کی صحت کو برقرار رکھ سکتا ہے کیوں؟
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

کام کے دن کے بعد، آپ کے جسم کو تھکاوٹ محسوس کرنا ضروری ہے. اس پر قابو پانے کا ایک آسان طریقہ گرم پانی لینا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق ہفتے میں کم از کم پانچ بار باقاعدہ گرم غسل بزرگوں کے دل کی صحت کو برقرار رکھتی ہیں. کیا یہ سچ ہے؟

دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے گرم غسلوں کے لئے ممکنہ

سرگرمیوں کی مشق کرنے یا تھکاوٹ کے بعد عام طور پر کسی کو پانی سے گرم کرنا ہوتا ہے. گرم بھاپ جسم میں پٹھوں کو آرام دہ کر سکتے ہیں جو کشیدگی کا باعث بنتی ہیں تاکہ آپ کو بہتر طور پر سونے ملے. تاہم، گرم پانی کی گہرائیوں کے فوائد صرف یہی نہیں ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گرم پانی کے ساتھ معمول کا معمول بزرگ کے لئے صحت مند ہے.

پروفیسر کی قیادت میں جاپان میں ریسرچ ٹیم اییمیم یونیورسٹی کے تعاون کے شعبہ علاقائی جدید فیکلٹی سے کوٹسہوکو کوہاارا نے اس معاملے پر جرنل سائنسی رپورٹس میں اپنی تحقیق شائع کی.

پروفیسر کوہارا اور ان کی ٹیم نے 60 سے 70 سال کی عمر میں 873 شرکاء میں شمولیت اختیار کی اور انہیں سونا میں گرم پانی بہانے کی عادت کے بارے میں پوچھا.

اس کے بعد، محققین نے شرکاء کے دل کی صحت کا اندازہ کیا، اس کے پاؤں میں برچیل پلس کی رفتار کی پیمائش کی طرف سے، جس میں آئرروسکلروسس کے معیار بن گیا. یہ قسم بی نیریورٹک پیپٹائڈس کے پلازما کی سطح پر بھی اقدامات کرتا ہے، جو دل کی بوجھ کو کم کرنے کے لئے ایک معیار ہے.

اس کے علاوہ، محققین نے 164 شرکاء بھی درج کی ہیں جنہوں نے کم سے کم 2 طبی امتحانات پائے. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ان شرکاء جنہوں نے ہفتے میں کم از کم 5 بار گرم پانی کو گرم پانی سے پھینک دیا ان کے دل پر فائدہ مند اثر پڑا، جس میں آئرروسکلروسیس کے خطرے کو کم کیا اور دل میں کمی کا خاتمہ ہوا.

دیگر مطالعات بھی ایسے نتائج ظاہر کرتی ہیں جو بہت مختلف نہیں ہیں. وہ لوگ جنہوں نے گرم پانی کو باقاعدہ طور پر لہراتے ہیں، ایک ہفتے میں چار سے سات دفعہ اسٹروک اور ہائی بلڈ پریشر کا کم خطرہ ہے. ان لوگوں کے مقابلے میں، جو ہفتے میں ایک بار گرم پانی پھنسے ہوئے تھے، دونوں کی بیماریوں کے خطرے میں تقریبا 60 فیصد اور 46 فیصد کمی آئی.

گرم غسل دل کی صحت کو برقرار رکھ سکتا ہے کیوں؟

محققین کا خیال ہے کہ گرم بھاپ خون کی گردش کو دل میں تیز کر سکتے ہیں اور دل کی بیماری تیزی سے تیز ہوجاتے ہیں، جیسے ہی آپ مشق کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے گرم پانی سے گریز کرتے ہوئے جسم آرام کرتا ہے تاکہ اسے کشیدگی کم ہوجائے.

گرم بھاپ جلد پر endorphins پیدا کرنے کے لئے جلد کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. Endorphins ہارمون ہیں جو آپ کے جذبات کو بہتر اور خوش ہونے کے لئے حوصلہ افزائی دیتے ہیں. Endorphins گرم بھاپ کے ساتھ حوصلہ افزائی کے طور پر اسی طرح کے جسم کی طرف سے جاری endorphins جب آپ صبح صبح سورج کو بے نقاب کر رہے ہیں. ویسے، جب موڈ خوش ہو تو کشیدگی کم ہوجائے گی.

گرم بھاپ کے تمام اثرات کسی شخص کو دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہے. گرم غسلوں کو بہتر بنانے کے لئے سانس لینے کی صلاحیت میں بھی اضافہ ہوتا ہے. سینے پر پانی کا درجہ اور دباؤ زیادہ آکسیجن میں لے جانے کے لئے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کرسکتا ہے.

پروفیسر برٹین ہار فاؤنڈیشن کے ایک میڈیکل ڈائریکٹر جیریمی پیرسسن نے مزید کہا، "تحقیق صرف ایک مشورہ ہے، وہاں دیگر معاون عوامل ہوسکتے ہیں، جیسے صحت مند طرز زندگی."

یہ ہے کہ، دل کی صحت کو برقرار رکھنا صرف گرم پانی کے لئے معمول کا معمول نہیں ہے. آپ واقعی اپنی غذا پر توجہ دینے کی ضرورت ہے تاکہ کولیسٹرل کی سطح اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جائے. اس کے علاوہ، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہئے، تمباکو نوشی روکنا اور کافی نیند رکھنا ہے.

آپ کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ گرم غسل بہت طویل عرصے تک پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور اس کا جلد خشک بنا سکتا ہے. لہذا، ایک طویل وقت کے لئے جھاڑنے اور جھاڑنے سے پہلے پانی پینے کے لئے یقینی بنائیں.