فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 869-1 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles
- بھاری بال کو روکنے کے مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں
- 1. غذائیت جو وٹامن B12 میں امیر ہیں
- 2. وٹامن B9 میں اعلی خوراک
- 3. تانبے اور آئرن میں اعلی خوراک
- آپ کو سرمئی بال کو روکنے کے لئے توجہ دینا ہوگا
میڈیکل ویڈیو: 869-1 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles
چمکیلی بال بال بہت سے لوگوں کا خواب ہے. تاہم، بال بال کے ساتھ جاری رکھنے کے لئے 30 سال سے زائد افراد کے لئے ایک بڑا چیلنج ہے. جی ہاں، جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، آپ کے بال بھوری ہو جائیں گے اور آخر میں سفید ہوجائیں گے. اصل میں، یہ حالت آپ کے بارے میں سوچنے سے تیزی سے ہوسکتی ہے. آپ کو بھاری بالوں سے کیسے روکنا ہے؟ چلو، آپ کو اپنے بال چمکدار سیاہ رکھنے میں مدد کرنے کے لئے سپر فوڈ کی مندرجہ ذیل فہرست ملاحظہ کریں.
بھاری بال کو روکنے کے مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں
زیادہ تر بھوری بال عمر بڑھنے کا ایک نشان سمجھا جاتا ہے. لیکن یہ جانشین کی وجہ سے تیزی سے بھی ظاہر ہوسکتا ہے، آٹومیمی بیماریوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے جو سیل بال ڈائی کو نقصان پہنچا سکتا ہے، یا اس وجہ سے جسم کچھ وٹامن نہیں ہے. جلد کی طرح، بال بھی رنگنے ایجنٹ ہے جسے melanin کہتے ہیں.
ٹھیک ہے، کھوئے ہوئے یا خراب ہونے والے میلان کو بحال کرنے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل طور پر مختلف قسم کے کھانے کو کھا سکتے ہیں.
1. غذائیت جو وٹامن B12 میں امیر ہیں
وٹامن B12 اعصابی نظام کو عام طور پر کام کرنے میں مدد ملتی ہے، جینیاتی معلومات (آر این اے اور ڈی این اے) کے قیام میں کردار ادا کرتا ہے اور فولکل ایسڈ یا وٹامن B9 کے ساتھ سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کرتا ہے. جب جسم بڑی مقدار میں اس وٹامن کا فقدان نہیں رکھتا ہے، تو اس پر منحصر انمیا ہوسکتا ہے.
ہر روز، نوجوانوں اور بالغوں کے بارے میں 2، 4 وٹامن B12 مائکروگرامس کی ضرورت ہے. اگرچہ حاملہ خواتین کے لئے، آپ کو فی مہینہ 0.2 اضافی مائیکروگرام کی ضرورت ہوگی.
جیسا کہ ہم بڑے ہوتے ہیں، کھانے سے وٹامن B12 کو جذب کرنے کے جسم کی صلاحیت کم ہو گی، لہذا اس وٹامن کی کمی کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے. خاص طور پر اگر یہ 50 سال کی عمر ہے.
خون کے خلیوں کی تشکیل کے علاوہ، وٹامن B12 پر مشتمل خوراک بھی صحت مند بال کو برقرار رکھنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، جو بھوری بال کے بال کو روکنے میں ہے. آپ آسانی سے یہ وٹامن انڈے، چکن اور مویشیوں میں اعضاء (جگر یا گردے)، یا شیلفش آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں.
2. وٹامن B9 میں اعلی خوراک
وٹامن B9 وٹامن B12 میں سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کے لئے ڈی این اے اور آر این اے پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن میتینینین کی پیداوار کے لئے بہت اہم ہے، جو بال رنگ کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ ہے.
یہ وٹامن کی کمی وقت سے پہلے سرمئی کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، آپ بھاری بال کو روک سکتے ہیں، جس میں کھانے کی اشیاء کھانے میں وٹامن B9، جیسے پالش، سیم، مختلف قسم کے پھلیاں، اسپرگوس، سفید چاول، اناج اور پاستا.
3. تانبے اور آئرن میں اعلی خوراک
2012 حیاتیاتی ٹریس عنصر ریسرچ جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ قبل از کم سرمئی کا تجربہ کرنے والا لوگ لوہے اور تانبے میں کم از کم ان کے جسم میں ہیں.
جسم میں مختلف انزیموں کی کارکردگی میں مدد کرنے کے لئے کاپر (کاپر) کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ لوہے سرخ خون کے خلیات کے قیام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. اگر آپ ان دو اہم معدنیات کی کمی نہیں کرتے ہیں تو، بھوری رنگ کا خطرہ زیادہ ہوگا.
آپ چکن یا بیف جگر، آستین، کلمیں، کاجو، ہازلٹ، بادام اور دالوں میں تانبے حاصل کرسکتے ہیں. جبکہ زیادہ سے زیادہ لوہا گوشت، پالش اور دال میں پایا جاتا ہے.
آپ کو سرمئی بال کو روکنے کے لئے توجہ دینا ہوگا
سفارش شدہ فوڈ کھانے کے علاوہ، آپ کو اسی اجزاء کے ساتھ اضافی فوائد بھی حاصل کر سکتے ہیں. تاہم، اس سے قبل اپنے استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
آپ کو کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کی ضرورت ہے جو محفوظ ہیں اور اضافی میٹھیروں پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ غذائیت پہلے سے ہی عمر بڑھنے کا سبب بن سکتی ہے تاکہ بال بھوری ہو جائے. اس کے بعد، آپ کو تمباکو نوشی بھی روکنا چاہئے اور دھواں سے دور رہنا چاہئے.
