فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
- چھاتی کے کینسر کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
- چھاتی کا کینسر کے علامات کیا ہیں؟
- 1. چھاتی میں لپیٹ
- 2. چھاتی کی جلد میں تبدیلی
- 3. نپل حالت میں تبدیلی
- 4. بھوک میں لپپس
- 5. میٹاسیٹک چھاتی کا کینسر
- چھاتی کا کینسر کیا ہوتا ہے؟
- 1. تمباکو نوشی
- 2. سست حرکتیں
- 3. اچھا کھانا بنانا جو کھانا کھاتے ہیں
- 4. رات کے بیچ میں کھانے کی طرح
- 5. رات کو کام کرو
- 6. پیدائش کنٹرول کی گولیاں لیں
- کیا وہاں موجود ہیں جو چھاتی کے کینسر کی وجہ سے ہیں؟
- اچار یا بہت نمکین کھانے کی اشیاء
- شراب
- چارڈ فوڈ
- کنڈلی کھانے
- گرم اور کاربونیٹیڈ مشروبات
- چھاتی کا کینسر کے خطرے کو کیسے روکنے کے لئے؟
- 1. اپنے وزن کا خیال رکھو
- 2. شراب اور عملدرآمد گوشت کی کھپت کو محدود کریں
- 3. روزانہ کم از کم 30 منٹ کی فزیکی سرگرمی میں اضافہ کریں
- 4. تمباکو نوشی نہ کرو
- 5. دودھ پلانا
- 6. ایک اور معدنیات سے متعلق کوشش کریں
- 7. صحت کی جانچ پڑتال کریں
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، انڈونیشیا میں خواتین میں سب سے زیادہ عام کینسر چھاتی کا کینسر ہے. چھاتی کا کینسر پیدا ہوتا ہے جب کینسر کے خلیوں میں چھاتی کے ٹشو سے اضافہ ہوتا ہے جس میں لبوول (ممی گریوں) اور چھاتی کی دوبیاں بھی شامل ہیں، چربی اور کنکریٹ ٹشو کے ساتھ.
چھاتی کے کینسر کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
چھاتی کا کینسر کئی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے جیسے جینیاتی، ہارمون، اور عادات جو طرز زندگی بن جاتی ہے. چھاتی کے کینسر سے بازیاب ہونے کے بعد، ڈاکٹر آپ کی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی سفارش کرتی ہیں. جی ہاں، کبھی کبھی برا عادات جو طرز زندگی بن جاتے ہیں کینسر کو متحرک کرسکتے ہیں. وزن میں کمی سے روکنے کے لئے صحت مند فوڈ کھانے اور مشق کرنا اچھا ہے، جو چھاتی کا کینسر چل سکتا ہے.
چھاتی کے کینسر کا سب سے زیادہ عام کینسر ہے جو خواتین میں ہوتا ہے جلد کا کینسر. چھاتی کے کینسر کو جلدی سے پتہ چلا جاسکتا ہے، آپ چھاتی کے کینسر کی علامات یا خصوصیات بھی محسوس کرسکتے ہیں، لہذا آپ جلدی علاج کر سکتے ہیں.
کچھ صورتوں میں، ابتدائی مرحلے میں دیکھتے ہوئے چھاتی کی کینسر کی کوئی خصوصیات نہیں ہیں. اگرچہ اصل میں، پہلے چھاتی کے کینسر کا پتہ چلا جاسکتا ہے، یہ کینسر کے علاج کے لئے آسان ہے. یہی وجہ ہے کہ ابتدائی پتہ لگانا بہت اہم ہے.
چھاتی کے کینسر کے چند علامات درج ذیل ہیں جنہیں براہ راست مقرر کیا جا سکتا ہے. ذیل میں چھاتی کے کینسر کے ایک یا زیادہ علامات ہونے سے آپ ہمیشہ کینسر کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں. تاہم، آپ کو کسی ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھ کر مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ کچھ علامات کا تجربہ کریں اور پچھلے امتحان سے کبھی نہیں گزرۓ.
چھاتی کا کینسر کے علامات کیا ہیں؟
1. چھاتی میں لپیٹ
بہت سے خواتین کے لئے، چھاتی میں پھنسنا آغاز میں چھاتی کے کینسر کے علامات میں سے ایک ہے. یہ پھیپھڑوں عام طور پر دردناک نہیں ہے، اگرچہ بعض لوگ اصل میں برعکس محسوس کرتے ہیں.
احتیاطی تدابیر کے طور پر، آپ کو چھاتی کے ٹشو کو جاننے کے لئے ہر ماہ آپ کی چھاتی کی حالت کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے. اس طرح، آپ کو آسانی سے غیر ملکی اور غیر معمولی لپپس کا پتہ لگ جائے گا.
2. چھاتی کی جلد میں تبدیلی
کچھ خواتین اپنے سینوں کی جلد میں تبدیلیوں کو ڈھونڈتی ہیں. بہت سے نایاب چھاتی کا کینسر ذیابیطس موجود ہیں جو جلد میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتے ہیں، لہذا جلد کی چھاتی کے کینسر کے علامات عام طور پر عام بیماریوں کے طور پر سمجھا جاتا ہے. چھاتی کی جلد میں یہ تبدیلی شامل ہیں:
- جلدی
- لالچ
- جلد کی موٹائی
- نیٹ ورک پر اشارے
- سنتری کی طرح جلد ساخت
3. نپل حالت میں تبدیلی
نپل شرائط بھی چھاتی کے کینسر کے علامات کو بھی دکھا سکتے ہیں. اگر آپ نپل شکل، درد، یا تبدیلی میں تبدیلی ڈھونڈتے ہیں تو ڈاکٹر دیکھیں مائع باہر غیر معمولی.
4. بھوک میں لپپس
چھاتی کی ٹشو بازی میں پھیل جاتی ہے، لہذا کینسر کے خلیات بازو کے تحت لفف نوڈس کے ذریعے پھیل سکتے ہیں. اگر آپ چھاتی کے کینسر کی خصوصیات ڈھونڈتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں جیسے آپ کے سینے کے ارد گرد lumps یا غیر معمولی علاقوں.
5. میٹاسیٹک چھاتی کا کینسر
جسم کے دوسرے حصوں میں پھیلنے والے چھاتی کے کینسر کو میٹاسیٹک یا چھاتی کا کینسر کہا جاتا ہے مرحلہ 4 چھاتی کا کینسر. اگرچہ کم از کم کامیاب کامیابی سے، کینسر کے پھیلاؤ کو روکنے کی کوششوں کو ابھی تک کیا جانا چاہئے.
دماغوں میں زیادہ سے زیادہ میٹاسیٹک چھاتی کے کینسر کی طرف سے متاثر ہونے والے امکانات دماغ، ہڈیوں، پھیپھڑوں اور جگر ہیں. آپ کے علامات کینسر کے پھیلاؤ سے متاثر ہونے والے عضو پر منحصر ہوتی ہیں.
ہڈی کا پھیلاؤ (میٹاساساسس) کے دردناک اور برٹ ہڈیوں کی علامات ہیں، جبکہ دماغ میٹاساساسس کے علامات بصری خرابی، قابلیت، متلاشی اور سر درد بھی شامل ہیں. دریں اثنا، جگر میٹاساساسس کے علامات بشمول:
- جاں بحق (جلد اور آنکھوں پر)
- جلد پر رش یا کھجور
- غیر معمولی جگر زیورات
- بھوک نقصان یا متلی
سری لنکا، دائمی کھانسی، یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کے چھاتی کا کینسر پھیلانا نہیں ہوتا. ڈپریشن یا تشخیص، انفیکشن، یا دیگر بیماریوں کو کئی طرح کے علامات پیدا ہوسکتے ہیں. زیادہ درست تشخیص کے لۓ، مناسب ڈاکٹر کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.
اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کے پاس مثبت چھاتی کا کینسر ہے. مثال کے طور پر، انفیکشن یا سسٹسی کے طور پر اوپر کی وضاحت کے طور پر علامات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر چھاتی کے کینسر کی خصوصیات ابھی موجود ہو یا اس سے پہلے اس کی جانچ پڑتال نہیں کی گئی ہے.
چھاتی کا کینسر کیا ہوتا ہے؟
مندرجہ ذیل کچھ ایسی عادتیں ہیں جو آپ سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہیں کیونکہ وہ چھاتی کے کینسر کی خصوصیات کو لے سکتے ہیں:
1. تمباکو نوشی
تمباکو نوشی کے باعث کینسر کے خطرے کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے، بشمول چھاتی کے کینسر سمیت ایک چھوٹی عمر میں اور قبل از کم عورتوں میں. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی چھاتی کے کینسر کے علاج کے دوران پیچیدگیوں کی بڑھتی ہوئی خطرے میں اضافہ کرتی ہے، جیسے:
- تابکاری تھراپی سے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا
- پودے لگانے والی شفا یابی اور چھاتی کی بحالی کا مسئلہ
- جب آپ ہارمون تھراپی میں خون کے دائرے کے خطرے کا شکار ہیں
2. سست حرکتیں
عام طور پر جسمانی سرگرمی آپ کو چھاتی کا کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کو خاص طور پر رینج کے بعد فعال رہنے کی ضرورت ہے. بہت سے جسمانی سرگرمیاں ہیں جو انتخاب ہیں، جیسے چلنے، گھر کی صفائی، بچوں کے ساتھ کھیلنا، یا باغبانی.
جسمانی سرگرمی جس میں کم ہے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس میں تبدیلیوں کے ساتھ منسلک کیا جاسکتا ہے. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، جسم کا وزن میں اضافہ چھاتی کی کینسر کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
3. اچھا کھانا بنانا جو کھانا کھاتے ہیں
بی ایم آئی اوپن جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ، جو 20 سے 60 تک 60 سال تک ہر 10 سال کے کپڑے کے سائز کو تبدیل کرتے ہیں وہ 33 فیصد زیادہ چھاتی کے کینسر کے خطرے میں ہیں.
سکرٹ یا پتلون میں اضافہ کا وزن وزن حاصل کرنے کا ایک نشانہ ہے. زیادہ تر چربی ہارمون کی پیداوار پر اثر پڑے گا جو خلیات کے ساتھ مداخلت کرتی ہے. آپ کو مندرجہ ذیل پر توجہ دینا ہوگا:
- جسمانی وزن بڑھ جاتا ہے جب 18 سال کے بعد یا اس کے بعد چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے رینج
- رجحانات کے بعد رینج کا کینسر کا خطرہ کم ہو جانے سے پہلے زیادہ وزن سے پہلے
- رینج کینسر کے لئے خطرے میں رینج ہونے کے بعد زیادہ سے زیادہ ہونے کے بعد
4. رات کے بیچ میں کھانے کی طرح
آپ کے لئے رات کو ناشتا کرنا پسند ہے، محتاط رہو. جرنل کینسر ایپیڈیمولوجی میں ایک مطالعہ کے مطابق، بیومومارڈرز، اور ابتدائی رات کے کھانے کی روک تھام کے باعث چھاتی کا کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. گلوکوز ہائی بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے اور چھاتی کا کینسر ٹرین سکتا ہے
دن کے دوران کھانے کے بعد، خون میں داخل ہونے والے گلوکوز اب بھی توانائی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، رات نہیں، ہائی گلوکوز کو حل کرنے اور توانائی میں تبدیل نہیں کیا جائے گا، کیونکہ رات میں میٹابولزم کو سست ہونا ضروری ہے.
5. رات کو کام کرو
خواتین کو کام کرنے والے گھنٹوں کے متبادل کے ساتھ ملازمتیں ہیں تبدیلیآپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے. نہ صرف آپ کے جسم کی گھڑی پریشان ہوتی ہے، آپ کو بھی تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے اور محروم ہو جاتا ہے. سب سے زیادہ شدید اثر یہ ہے کہ آپ اپنے جسم میں چھاتی کی کینسر کی خصوصیات کی ظاہری شکل کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں.
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ عورتوں کو جو رات کے وقت گھنٹے کام کررہا ہے وہ عورتوں کے مقابلے میں چھاتی کا کینسر زیادہ حساس ہوتا ہے جو رات کو کام نہیں کرتے.
محققین فرض کرتے ہیں کہ یہ ہارمونز کی وجہ سے ہے، جن میں سے ایک ہارمون melantonin ہے، جو آپ کی نیند کی نیند کی تبدیلیوں سے رکاوٹ ہے. کم میلنٹنن ہارمون اکثر مریضوں میں پایا جاتا ہے جو چھاتی کا کینسر ہے.
6. پیدائش کنٹرول کی گولیاں لیں
امیگروجنک گولیاں (KB) میں ایسٹروجن بے شک حملوں سے روک سکتا ہے، لیکن اس پیدائش کے کنٹرول کی گولی چھاتی کی خلیات کو متحرک کر سکتی ہے. اضافی ہارمون کا خوراک چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
2014 میں کینسر ریسرچ میں شائع ہونے والی تحقیقی تحقیق کے مطابق، میڈیکل ڈیلی 20 سے 49 سال کی عمر کے خواتین کی طرف سے امراض (جیسے پیدائشی کنٹرول گولیاں) کا حوالہ دیتے ہیں جن میں کینسر کے کینسر کی ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. تاہم، آپ کو کسی خاندان کے منصوبہ بندی کے پروگرام میں شامل ہونے کے لئے ہچکچاہٹ نہیں ہونا ضروری ہے، دوسرے معدنیات سے متعلق ہیں. اس کے علاوہ، پیدائش کنٹرول گولیاں ابھی تک محفوظ ہیں اگر تقریبا 0.02 ملی گرام کی کم خوراک کے ساتھ لے جایا جائے.
کیا وہاں موجود ہیں جو چھاتی کے کینسر کی وجہ سے ہیں؟
جسم میں کینسر کو پھیلانے والے کئی کھانے والے ہیں. ان میں سے ایک جلانے والی عمل ہے. جس میں غذائیت کی وجہ سے چھاتی کے کینسر کیمیائی چیزیں ہوتی ہیں، یعنی ہیٹرکوائکک امینس (HCAs) اور پولی سائیکلکلک ہائڈروکاربن (PAHs) جو بنے ہوئے عمل کی وجہ سے اور ان کے اجزاء اجزاء کے دہن کی وجہ سے بنائے جاتے ہیں. یہ دونوں کیمیائیز کینسر کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں کیونکہ وہ جسم میں ڈی این اے میں تبدیلی پیدا کرسکتے ہیں، اور وہ mutagenic ہیں.
دراصل، دونوں قسم کے کیمیائیوں کو خود کی طرف سے بنایا جاتا ہے جب گوشت بہت زیادہ درجہ حرارت پر پکایا جاتا ہے اور آگ سے براہ راست آگیا جاتا ہے. ایچ اے اے اے ایس، امینو ایسڈ، گلوکوز، اور گائے، چکن یا بکری کے پٹھوں میں پایا جاتا ہے. اگر گوشت جلا دیا جائے تو یہ اعلی درجہ حرارت پر رد عمل کرے گا، جس میں بھی چھاتی کے کینسر کا خطرہ ہوتا ہے، جس سے آپ سے بچنے کے لۓ کھانے کی وجہ سے.
جب پی ایچ اے قائم ہوتے ہیں تو گوشت سے چربی کو بغیر کسی مداخلت کے بغیر براہ راست آگ لگانا پڑتا ہے. کھانے والے چیزوں کے علاوہ جنہیں جلایا جاتا ہے یا پکایا جاتا ہے، ایچ سی اے کے بڑے پیمانے پر خوراک میں نہیں پایا جاتا ہے. جبکہ پی ایچ او دیگر خرابی کھانے کی اشیاء، سگریٹ دھواں، اور گاڑی کے راستے میں دھوئیں میں پایا جا سکتا ہے.
یہاں دوسرے چھاتی کے کینسر کا سبب بنتا ہے- جس میں آپ کو کم کرنا اور اس سے بچنے کے لۓ کھانا پکانا چاہیے.
اچار یا بہت نمکین کھانے کی اشیاء
نمکین مچھلی، نمکین سبزیاں، اور نمکین نمکوں کا زیادہ سے زیادہ چھاتی کا کینسر سے منسلک ہوتا ہے. کیونکہ خوراک چھاتی کے کینسر کا سبب بنتا ہے، اس میں کینسر کی کارکنین موجود ہیں جو اس میں بہت زیادہ ہیں. آپ کو صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ان کھانے کے کھانے کو کتنا بہتر ہے.
شراب
الکحل مشروبات اور بیئر طویل عرصے سے مشروبات کے طور پر قائم کیے گئے ہیں جو زبانی، کولورٹک اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. الکحل مشروبات کی اپنی مقدار کو محدود کریں، اور یہ بہتر ہے اگر آپ ان کو استعمال نہ کریں.
چارڈ فوڈ
اس طرح کے سیاہ پھلیاں یا گوشت جیسے مسخ شدہ غذا، کیونکہ وہ وقت کے ساتھ پکایا جاتا ہے، ایک غذا ہوسکتا ہے جو چھاتی کا کینسر ہوتا ہے. برتن میں زیادہ گرمی، خاص طور پر جانوروں کا گوشت، اس مادہ کے ہیٹرکوائکلک ڈی این اے کی تباہی کا ایک مادہ ہے جس میں کینسر کو روک سکتا ہے. اچھا، کھانا پکانا گوشت، سبزیوں اور دیگر کھانا پکانا اجزاء کم درجہ حرارت پر کھونے سے بچنے کے لئے.
کنڈلی کھانے
ماحولیاتی ریسرچ جرنل کے مطالعہ کے مطابق، کھانے والے جو چھاتی کے کینسر کی وجہ سے باسنول-اے (بی پی اے) کے ساتھ لیپت ہوئے کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے. بی پی اے ایک کیمیکل ہے جس کو جسم میں ڈی این اے کو نقصان پہنچایا گیا ہے.
BPA آپ کے چھاتی کے کینسر، دیگر کینسر اور 2 ذیابیطس کی قسم میں اضافہ کرسکتے ہیں. اگر آپ ڈبے میں کھانے کی چیزیں خریدتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ کین کو واضح طور پر "BPA مفت" لیبل لگایا جاسکتا ہے، اور ڈبہ شدہ فوڈوں کی اپنی کھپت کو کم از کم ایک ہفتے تک لے سکتا ہے.
گرم اور کاربونیٹیڈ مشروبات
کے مطابق امریکی کینسر سوسائٹیکافی مشروبات یا چائے جیسے مشروبات پینے اور کھانے کی چیزیں جو کینسر کا سبب بنتی ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ 65 ڈگری سیلس سے زیادہ مشروبات پر گرمی کا اثر جسم میں کینسر کی وجہ سے کارکنوں کے اثرات پیدا کرسکتا ہے.
گرمی مشروبات کی وجہ سے ایسسوفیلیل کینسر سب سے زیادہ عام کینسروں میں سے ایک ہے. یہاں تک کہ، اس امکان کو مسترد نہیں کرتا کہ چھاتی کے کینسر کی وجہ سے پینے کے گرم مشروبات کا شوق بھی ہوسکتا ہے.
چھاتی کا کینسر کے خطرے کو کیسے روکنے کے لئے؟
یہاں صحت مند زندگی کے لۓ کچھ طریقوں اور اقدامات ہیں جو آپ کو چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں:
1. اپنے وزن کا خیال رکھو
زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے چھاتی کی کینسر کی ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. جس میں جسم میں جمع ہونے والی موٹی، خاص طور پر پیٹ میں، زیادہ ایسٹروجن پیدا کرسکتا ہے جس میں چھاتی کا کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اس کے علاوہ، وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے کینسر کی دیگر اقسام سے متعلق ہے، جیسے پروسٹیٹ کینسر, پھیپھڑوں، اندرونی، اور گردے. لہذا، اگر آپ وزن کم ہیں، تو آپ اپنا وزن کم کرنے کے لئے شروع کرنے کی کوشش کریں. اپنے صحت مند کھانا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا شروع کریں.
2. شراب اور عملدرآمد گوشت کی کھپت کو محدود کریں
غذائیت سے متعلق فوڈ کھانے سے، آپ کینسر کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. ہر دن سبزیاں اور پھل کھانے کی کوشش کریں. کھانے والے چیزوں کا انتخاب کریں جو تھوڑا سا چربی اور کیلوری پر مشتمل ہو. یہ موٹاپا سے آپ سے بچنے کے لئے کیا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، عملدرآمد گوشت کی حد کا استعمال. ڈبلیو ایچ او کے کینسر ایجنسی کی رپورٹ، کینسر پر بین الاقوامی ایجنسی برائے تحقیقات کا کہنا ہے کہ بڑے پیمانے پر پروسیسر گوشت کی کھپت میں بعض قسم کے کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگر آپ شراب پینے کے لئے پسند کرتے ہیں تو، آپ کو عادت سے ابھی تک روکا یا روکنا چاہئے.
3. روزانہ کم از کم 30 منٹ کی فزیکی سرگرمی میں اضافہ کریں
باقاعدہ مشق، عام وزن حاصل کرنے کے علاوہ، کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی کیا جاتا ہے، خاص طور پر چھاتی کے کینسر. جب جسم میں بہت سے چربی کے خلیات جمع ہوتے ہیں تو اضافی ایسٹروجن پیدا ہوجائے گی. چھاتی کے کینسر کے خلیات جو ایسٹروجن سے نمٹنے والے ہیں وہ چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتی ہیں.
آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کم سے کم 150 منٹ فی ہفتہ یا فی منٹ 30 منٹ تک مشق کریں. نہ صرف، آپ کو بھی ہر روز فعال ہونے کی ہدایت کی جاتی ہے. نصف سرگرمیاں، جیسے بیٹھ، نیچے لیٹ، ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں، کھیلنے کھیل کمپیوٹرز، اور اسی طرح.
4. تمباکو نوشی نہ کرو
تمباکو نوشی کرنے والے کینسر کی مختلف اقسام کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جیسے پھیپھڑوں، منہ، گلے، مثالی، چھاتی کے کینسر جراثیم (سرطان)اور گردوں دراصل، اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے، آپ سگریٹ دھواں سے نمٹنے سے پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے میں بھی موجود ہیں.
لہذا، اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے تو، اس سے تمباکو نوشی روکنا. اور اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے، تو سگریٹ نوشی سے دور رہو. سگریٹ سے گریز کرتے ہوئے، نہ صرف آپ کو کینسر کے خطرے سے بچنے کے لۓ، آپ کو دل کی بیماری اور جھٹکے کا خطرہ بھی بچنا ہے.
5. دودھ پلانا
اگر آپ نے ابھی پیدائش دی ہے تو، آپ کے بچے کو خصوصی دودھ دینے کی کوشش کریں. چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں 6 ماہ کے لئے خصوصی دودھ پلانے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کے بچے کی صحت کے لئے دودھ پلانا بھی بہت فائدہ مند ہے.
6. ایک اور معدنیات سے متعلق کوشش کریں
پیدائشی کنٹرول گولیاں استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ 35 سال سے زائد عمر ہیں، تو آپ کینسر کے کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. جب آپ پیدائش کنٹرول کی گولیاں استعمال کرتے ہیں تو یہ خطرہ غائب ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس چھاتی کے کینسر کا بچہ ہے، تو آپ کو حملوں سے بچنے کے لئے دیگر معدنیات کا انتخاب کرنا چاہئے، جیسے کنڈوم، مثال کے طور پر.
7. صحت کی جانچ پڑتال کریں
آپ کا کینسر کے خطرات کا کتنا پتہ لگانے کے لئے، یہ آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. آپ کا ڈاکٹر یہ دیکھ لیں گے کہ آپ کو اپنے خاندان کی تاریخ کی چھاتی کے کینسر سے خطرہ ہے، جو تکلیف دہ اور اس کی عمر میں ہے. آپ کو کچھ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے میموگرام. 40 سال یا اس سے زائد عمر کی خواتین ہر سال ریاضی کو سکرین کرنا ضروری ہے.
